¼­¿ï¾ÆÀÌ, ½Ã°ñ¾ÆÀÌ ´©±¸ Å°°¡ ´õ Ŭ±î?

¿ì¸® ¾ÆÀÌ Å° Å©±â ÇÁ·ÎÁ§Æ® 365ÀÏ

ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø/¹Ú½ÂÂù ¿øÀå

¾ó¸¶ Àü ÀÎÅͳݿ¡¼­ ¡®¹Ì±¹ÀÇ Æ¢±è À½½Äµé¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ »çÁøÀÌ È­Á¦°¡ µÈ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. »çÁø ¼Ó¿¡´Â ÃÊÄÚ¹Ù¸¦ Æ¢±ä ÃÊÄڹ٠Ƣ±è, Äݶó ¿ø¾×¿¡ ¹ÝÁ×À» ¼¯¾î¼­ Æ¢±ä ÄݶóÆ¢±è, ¹Ù³ª³ª Æ¢±è, Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ©, ÇÇÀÚÆ¢±è µî ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â Á»Ã³·³ º¸±â Èûµç Æ¢±èÀ½½ÄµéÀÌ µîÀåÇÑ´Ù. ÇÇÀÚµµ ±â¸§¿¡ Æ¢±â´Âµ¥, ±×¾ß¸»·Î Ä®·Î¸® ÆøźÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿äÁò À¯Çà¾î·Î ¸àºØ À½½ÄÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ÀÌ ¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå ºñ¸¸ÀÎ ³ª¶ó°¡ µÈ ÀÌÀ¯°¡ À½½Ä¿¡ ÀÖ¾ú´Ù.

¾ÆÀ̵éÀÇ °Ç°­Àº ¹ä»ó¿¡¼­ °áÁ¤µÈ´Ù. À¯¾Æ ¶§ºÎÅÍ ÃʵîÇлý, Áß, °íµîÇлýÀÇ ½Ã±â´Â ÀÏ»ý Áß ½ÅÀå ¹× Ã¼Áß Áõ°¡°¡ °¡Àå ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁö´Â ±â°£À¸·Î ÀÌ ¶§ ¸ö¿¡¼­´Â ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ã븦 ¿ä±¸ÇÑ´Ù.

Áß±¹ ±¹¸³ ¿µ¾ç¿¬±¸¼Ò°¡ 2002³â µµ½ÃÁö¿ª°ú ½Ã°ñÁö¿ªÀÇ 3~6¼¼ ÀÔÇÐ Àü ¾î¸°ÀÌÀÇ ¿ìÀ¯ ¼·Ãë·®°ú Å°¿Í ¸ö¹«°Ô¿¡ ´ëÇÑ »ó°ü°ü°è¸¦ Á¶»çÇß´Ù. µµ½ÃÁö¿ª ¾î¸°ÀÌ´Â Æò±Õ 46.9%, ³óÃÌ Áö¿ª ¾î¸°ÀÌ´Â 8.2%°¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ Áö¿ªÀÇ ¾î¸°ÀÌÀϼö·Ï Å°°¡ Å©°í ¸ö¹«°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°¬´Ù. 2009³â ±¹³»¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­µµ ¿ìÀ¯¼·Ãë·®ÀÌ ³·Àº ¾ÆÀ̵éÀÇ °ñ¹Ðµµ°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³·Àº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.

±×·±µ¥, ¿ì¸® ¾ÆÀ̵éÀº »ç¹æ¿¡¼­ Æ¢±èÀ½½Ä °°Àº Á¤Å© Ǫµå¿¡ Ç×»ó ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Ù º¸´Ï ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç¼·Ãë°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù. Á¤Å© Ǫµå(junk food)´Â ¿µ¾çÀûÀÎ °¡Ä¡°¡ Àû°Å³ª ¾ø´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ´ëü·Î °£ÆíÇÏ°í ¼Õ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÆнºÆ®Çªµå¿Í ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ° µî°ú °°ÀÌ ¿­·®Àº ³ôÀºµ¥, Çʼö ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ ½ÄÇ°µéÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. Á¤Å© Ǫµå¿¡´Â ¼³ÅÁ, Áö¹æ, ¿°ºÐÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¹Ý¸é¿¡ °úÀÏ, ä¼Ò ±×¸®°í ¼¶À¯ÁúÀÌ ¾ÆÁÖ Àû°Ô ¶Ç´Â Æ÷ÇÔµÅÀÖÁö ¾Ê´Â À½½ÄÀ» ĪÇÑ´Ù. ź»êÀ½·á, °úÀÚ, ÆнºÆ®Çªµå, °¨ÀÚÆ¢±è µîÀÌ ÀÖ´Ù.

ÀÓ»êºÎ°¡ °¨ÀÚÆ¢±è°ú °°Àº Á¤Å© Ǫµå¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é žƿ¡°Ô Èí¿¬¸¸Å­À̳ª ³ª»Ü ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºÀÌ °¨ÀÚÆ¢±è, Æ¢±ä °úÀÚ¿Í °°Àº Á¤Å© Ǫµå¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¹î¼Ó ¾ÆÀÌÀÇ ¿µ¾ç ¹ß´ÞÀÌ Á¦´ë·Î µÇÁö ¾Ê¾Æ ¹Ì¼÷¾Æ·Î ž °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù,

À¯·´È¯°æ¿ªÇבּ¸¼Ò ¿¬±¸ÁøÀº 2006³âºÎÅÍ 2010³â±îÁö ¿µ±¹, µ§¸¶Å©, ±×¸®½º, ³ë¸£¿þÀÌ, ½ºÆäÀÎ µî 5°³±¹ ÀÓ»êºÎ 1100¸íÀÇ ½Ä´Ü°ú ž ¾ÆÀ̸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸Çß´Ù. Á¶»ç °á°ú Á¤Å© Ǫµå¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº »ê¸ðÀÇ ¾ÆÀÌ´Â Àû°Ô ¸ÔÀº »ê¸ðÀÇ ¾ÆÀ̺¸´Ù ¸Ó¸® µÑ·¹°¡ 0.33§¯ ÀÛ°í, üÁßÀÌ 132g °¡º­¿î °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
 
¿µÀ¯¾Æ±â¿¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ ÃëÇÐ ¿¬·É ¶§ÀÇ Áö´ÉÁö¼ö(IQ)¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. È£ÁÖ ¾Æµ¨¶óÀÌµå ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ¾Æ±â 7000¿©¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î »ýÈÄ 6°³¿ù ¶§, 15°³¿ù ¶§, ±×¸®°í 2³âÀÌ Áö³µÀ» ¶§ ÁÖ·Î ¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô´ÂÁö¸¦ Á¶»çÇß´Ù.

±× °á°ú 6°³¿ù ¶§ ¸ðÀ¯¸¦ ¸Ô°í 15°³¿ù°ú 24°³¿ù ¶§ Äá, Ä¡Áî, °úÀÏ, ¾ßä µî °Ç°­½ÄÀ» ¸ÔÀº ¾ÆÀ̵éÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¾ÆÀ̵鿡 ºñÇØ 8¼¼ ¶§ÀÇ IQ°¡ 2Á¡ ³ô¾Ò´Ù. ¹Ý¸é »ýÈÄ 2³â µ¿¾È ºñ½ºÅ¶, ÃÊÄݸ´, ´Ü À½½Ä, ¼ÒÇÁÆ®µå¸µÅ©, Æ¢±è°úÀÚ¸¦ °è¼Ó ¸ÔÀº ¾ÆÀ̵éÀº ÀÌ·± À½½ÄÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÁö ¾ÊÀº ¾ÆÀ̵鿡 ºñÇØ 8¼¼ ¶§ Áö´ÉÁö¼ö°¡ 2Á¡ ³·¾Ò´Ù.

Á¤Å© Ǫµå´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ°í Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âî°í Å° Å©´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ Á¤Å© ǪµåÀε¥ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¼Ò±ÝÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¹Ì³×¶ö ±ÕÇüÀ» ±ú¶ß·Á ¾ÆÀ̵é ü³»¿¡ ÀÖ´ø Ä®½·À» ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ ¼ºÀå¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¼Ò¸¦ Æı«½ÃŲ´Ù. ÀÎÀÌ ¸¹¾Æ¼­ °ú´Ù ¼·ÃëÇϸé Ä®½· ºÎÁ· Çö»óÀÌ ÀϾ ÀÓ»êºÎ¿Í žÆ, ¾î¸°À̵éÀÇ »À³ª Ä¡¾Æ »ý¼º¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.

Á¤Å© Ǫµå¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº ºñ¸¸¾ÆÀÇ °æ¿ì¿¡´Â °úµµÇÏ°Ô ÃàÀûµÈ Áö¹æ ¶§¹®¿¡ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ Á¦´ë·Î ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áö¹æÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ÇÇÇÏÁö¹æ¿¡ ¡®·¾Æ¾¡¯ÀÌ ³ô¾ÆÁ®¼­ ¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© »çÃá±â¸¦ »¡¸® ¿À°Ô ¸¸µç´Ù.

ÃÖ±Ù ¼¼°è ÀÇÇа迡¼­´Â °Ç°­¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÎ ¡®½´ÆÛ Çªµå(super food)¡¯¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ È°¹ßÇÏ´Ù. ½´ÆÛ Çªµå´Â ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÁö ¾Ê°Å³ª, À½½Ä ÷°¡¹°ÀÇ µ¶¼ºÀ» Çص¶ÇÏ¸ç ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ÁÖ´Â ½ÄÇ°À» ÁöĪÇÑ´Ù. 

¼ºÀåÈ£¸£¸óÀ» ³ô¿© °Ç°­ÇÑ ¼ºÀåÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ¾ó¸¶³ª ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô´À³Ä¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÇ Å° ¼ºÀå¿¡ À־ ½´ÆÛ Çªµå´Â º¸¾à°ú °°´Ù. »ìÄڱ⠴ܹéÁúÀ» ÇÏ·ç 1¹ø ÀÌ»ó ¸Ô°í, ÇÏ·ç¿¡ ¿ìÀ¯ 3ÀÜ°ú Ä¡Á Ä®½· ½ÄÇ°À» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç, »À° ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â »ý¼±À̳ª ¸êÄ¡ Á¾·ù °°Àº dzºÎÇÑ Ä®½· ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


/±â°íÀÚ : ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø ¹Ú½Â¸¸ ¿øÀå

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ì¸® ¾ÆÀÌ Å° Å©±â ÇÁ·ÎÁ§Æ® 365ÀÏ

ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â °Ç°­ÇÑ Å° ¼ºÀåÀÇ ¸ðµç°Í!

ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø /¹Ú½ÂÂù ¿øÀå
[ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø] ¹Ú½ÂÂù ¿øÀå
´ëÀü´ë ÇÑÀÇ´ë Á¹¾÷. µ¿´ëÇпø ¹Ú»ç Ãëµæ
Çö, ´ëÀü´ëÇб³ ºñ°è³»°ú °âÀÓ±³¼ö
Çö, ÇÏÀÌÅ° ³×Æ®¿öÅ© ÇмúÀÌ»ç
Àü, ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø ´ëÀüÁ¡ ´ëÇ¥¿øÀå
Çö, ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø °­³²º»¿ø ´ëÇ¥¿øÀå
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¾ö¸¶! ³ªµµ Å°°¡ Å©°í ½Í¾î¿ä
ÇѹæÀ¸·Î ³¡³»´Â õ½Ä ¾Ë·¹¸£±â
¿ì¸®¾ÆÀÌ Å°Å©±â ÇÁ·ÎÁ§Æ® 365ÀÏ
¸ØÃß´Â ¾ÆÀÌ vs ÀÚ¶ó´Â ¾ÆÀÌ
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[ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø] À±°¡¿µ ¿øÀå
°æÈñ´ë ÇÑÀÇ´ë Á¹¾÷. µ¿´ëÇпø ÇÑÀÇÇÐ ¹Ú»ç °úÁ¤
°æÈñ´ë Çѹ溴¿ø Àü¹®ÀÇ Ãëµæ
Çö, ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø °­³²º»¿ø Áø·á¿øÀå
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[ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø] ¹Ú½Â¸¸ ¿øÀå
´ëÀü´ë ÇÑÀÇ´ë Á¹¾÷. µ¿´ëÇпø ¹Ú»ç Ãëµæ
Çö, ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø °­³²º»¿ø ´ëÇ¥¿øÀå
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