ÀÚ±âÈñ»ýÀÇ ¿ì¸® '¼ú' ¹®È­, ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é?

Á¤Áø±Ô ±³¼öÀÇ Æò»ý°Ç°­°ü¸® Ŭ¸®´Ð

Ãæ³²´ëÇб³º´¿ø /Á¤Áø±Ô ±³¼ö

ÀÌÁ¦ ÇÑ Çظ¦ Á¤¸®ÇؾßÇÒ ¶§°¡ ´Ù°¡¿À°í ÀÖ´Ù. 41¼¼ÀÇ Á¤¸ð°úÀåÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ ²Ã·Î °ú¿øµé°ú Àú³áȸ½ÄÀ» ÇÑ´Ù. ¼úÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀϺΠ°ú¿øµéÀº ¸ÆÁÖ¿¡ ¼ÒÁÖ¸¦ ¼¯¾î ¸¸µç ¼úÀÜÀ» µ¹¸®°í µ¹¾Æ°¡¸ç Á¤ °úÀå¿¡°Ô ¿Í¼­ ¸¶À½À» ´ãÀº ¼ÒÁÖ ÇÑÀܾ¿ ÁÖ°í¹ÞÀº ÈÄ ÀÚ±âÀÚ¸®·Î µ¹¾Æ°£´Ù. °ú¿øµé¿¡°Ô ÇÑÀܾ¿ ¹ÞÀº ¼ú¸¸ Çصµ ¹ú½á 2È©µéÀÌ ¼ÒÁÖ 2º´À» ³Ñ±â°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Á¤ °úÀåÀº ±×´ÙÁö ¼úÀ» ÀßÇÏ´Â ÆíÀº ¾Æ´Ï¾î¼­ º¸Åë ¼ÒÁÖ ÇÑ º´ Á¤µµ±îÁö´Â ¹«¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ȸ½ÄÀÚ¸®¿¡¼­´Â ¸¶À½ÀÌ ¾àÇØ, ¸Å¹ø ÀÚ½ÅÀÇ ÁÖ·®À» ÈξÀ ³Ñ±â°í ¸¸´Ù. ƯÈ÷ ¿äÁîÀ½°ú °°Àº ¿¬¸»ÀÌ¸é °¢Á¾ ¸ðÀÓÀÌ ÀÌƲÀÌ ¸Ö´Ù ÇÏ°í ÀâÈ÷°í ¼úÀÚ¸®°¡ À̾îÁ® Èûµé¾î ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Àû´çÇÑ ¼úÀº ¾à, °úÀ½Àº µ¶ÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀº ´©±¸³ª ¾È´Ù. Àû´çÈ÷ ¸¶½Å ¼úÀº ¸¶À½À» Áñ°Ì°Ô ÇÏ°í Àΰ£°ü°èÀÇ À±È°À¯ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, °Ç°­µµ µæÀ» ÁÖ´Â µî È¿¿ë¼ºµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼úÀ» »ç¶ûÇϸç Á¤À» ³ª´©±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿ì¸®ÀÇ ¹ÎÁ·¼º ¶§¹®ÀÎÁö, ¾Æ´Ï¸é ¡®»ç¶ûÇÏ´Â ¼±¹è´Ô ¶Ç´Â »ó»ç°¡ Áֽôµ¥...¡¯ ÇÏ´Â ÀÌŸÁÖÀÇÀû ÀÚ±âÈñ»ý(^^)ÀÇ ¹®È­ ¶§¹®ÀÎÁö ¾ÆÁ÷±îÁö ÇÊÀÚµµ ¼úÀÚ¸®¿¡¼­ °úÀ½Àº ÇÇÇϱⰡ ¾î·Á¿î °Íµµ »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¼úÀÚ¸®, ¾î¶»°Ô ´ëóÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÒ±î?

¼¯¾î ¸¶½ÃÁö ¸»ÀÚ
- Èí¼ö°¡ ÀߵǴ µµ¼ö¸¦ °¡Áø ¼úÀº ÆøźÁÖ, ¸ÆÁÖÀÇ Åº»êÀÌ Èí¼ö¸¦ ¹è°¡½ÃÅ°°í, ´õ ¸¹Àº Á¾·ùÀÇ È­ÇР÷°¡¹° ÇÔÀ¯
¼úÀÚ¸®¿¡¼­ ¿ì¸®³ª¶óÀÇ À̺¥Æ®¼º À½ÁÖ¹®È­¸¦ Àß ³ªÅ¸´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÆøźÁÖ! ¸ÆÁÖ¿¡ ¾çÁÖ¸¦ ¼¯¾î ¸¶½Ã´Â ÆøźÁִ ƯÈ÷ ¸ö¿¡ ¾È ÁÁ´Ù. ÆøźÁÖ´Â Áñ±â´Â ¼úÀÚ¸®°¡ ¾Æ´Ñ ´çÇÏ´Â ¼úÀÚ¸®·Î ¸¸µé¾î¹ö¸®°í, Ãë±â¸¦ »¡¸®, °­µµ ³ô°Ô ´À³¢°Ô Çϸç, ¼÷Ãëµµ ±Ý¹æ ÇؼҵÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â Áß¿¡µµ, ¼úÀ» ¸¶½Ã°í ³ª¼­µµ ¹«Ã´À̳ª »ç¶÷À» ±«·Ó°Ô ¸¸µç´Ù.

1. ¾ËÄÚ¿Ã Èí¼ö¸¦ ³ôÀÌ´Â ÆøźÁÖ
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÆøźÁÖÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ´Â ´ëü·Î 15% ³»¿Ü Á¤µµ°¡ µÇ´Âµ¥, ü³»¿¡¼­ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ °¡Àå Àß Èí¼öµÇ´Â ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ°¡ 15-20%ÀÌ´Ù. ³óµµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ü³»¿¡¼­ Èí¼ö°¡ ÀßµÉ °Í °°Áö¸¸, ½ÇÁ¦·Î 40µµ ¾ÈÆÆÀÎ µ¶ÇÑ ¾çÁÖ¸¦ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ÀÎü´Â ÀÌ¿¡ ´ëÇ×ÇÏ´Â ÀÚÁ¤ÀÛ¿ëÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î À§º®À» º¸È£ÇÏ´Â À§ Á¡¸·ÀÌ ¼öÃàµÇ¸é¼­ ¿ÀÈ÷·Á ¾ËÄÚ¿Ã Èí¼ö°¡ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù.

2. ¸ÆÁÖÀÇ Åº»êÀº ¾ËÄÚ¿Ã Èí¼ö¸¦ ¹è°¡½ÃŲ´Ù. 
ź»êÀº ¾ËÄÚ¿Ã Èí¼ö¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. °¡½º·Î ÀÎÇØ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ À§¿¡¼­ ¼ÒÀåÀ¸·Î ¹èÃâµÇ´Â ½Ã°£À» ºü¸£°Ô Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹®Á¦´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀº À§º¸´Ù ¼ÒÀå¿¡¼­ ºü¸£°Ô Èí¼öµÇ´Âµ¥ ÀÎü Èí¼öÀ²ÀÌ °¡Àå ¾Ë¸ÂÀº ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ¿¡, ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ Èí¼öÀ²À» ÃËÁø½ÃÅ°´Â ź»ê±îÁö °¡¹ÌµÇ¸é ÀÎü°¡ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» »¡¾ÆµéÀÌ´Â ¼Óµµ°¡ ¸Å¿ì ³ô¾ÆÁø´Ù.

3. ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ¼ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â È­ÇÐÀû ÷°¡¹°ÀÌ ¼÷ÃëÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ
¼ÒÁÖ ¸ÆÁÖ ¾çÁÖ µî °¢Á¾ ¼úÀÌ °íÀ¯ÀÇ ¸ÀÀ» ³»±â À§Çؼ­´Â ´Ü¼øÇÑ ¿¡Åº¿Ã ¿Ü¿¡ ¹«¼öÈ÷ ¸¹Àº È­ÇÐÀû ÷°¡¹°ÀÌ µé¾î°¡°Ô µÈ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ´ÜÀÏ ÁÖÁ¾À» ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ¼úÀ» ¸¶¼ÌÀ» ¶§ ¼÷Ãë°¡ ´õÇÏ´Ù°í ÀÔÀ» ¸ðÀ¸´Â ÀÌÀ¯µµ ¹Ù·Î ÀÌ ¶§¹®À̸ç, ƯÁ¤ÇÑ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ´õ ¼÷Ãë°¡ ÀÖ´Ù°í À̾߱â ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Â °Íµµ ¼ú¿¡ µé¾î Àִ ÷°¡¹°ÀÇ Â÷ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼¯¾î ¸¶½Å´Ù¸é º¸´Ù ´Ù¾çÇÑ ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ÷°¡¹°ÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ Ã¼³»·Î µé¾î¿À±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

4. ÁÖ·®¿¡ ´ëÇÑ °¨°¢ »ó½Ç
»¡¸® ÃëÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ÆøźÁÖ´Â °á±¹ ÆÇ´Ü·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ¡®¿À´Ã Çѹø ´Þ·Áº¸ÀÚ¡¯´Â ½ÄÀ¸·Î ÀÚÁ¦·Â »ó½ÇÀ» °¡Á®¿À°Ô ÇÏ°í ¼úÀÇ ¾ç¿¡ ´ëÇÑ °¨°¢ÀÌ ¹«µ®Áö¸é¼­ °úÀ½À¸·Î À̾îÁö±â ½±´Ù.

¼ÓÀ» ä¿î µÚ ¸¶½ÃÀÚ
À½½ÄÀº ¼úÀÇ Èí¼ö¸¦ Áö¿¬½ÃŲ´Ù. ƯÈ÷ °úÀÏ ¾ÈÁÖÀÇ °ú´ç¿¡´Â ¾ËÄÚ¿ÃÇص¶¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Á¶È¿¼ÒÀÎ NAD+°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Çص¶¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½½Äµµ ÇԺηΠ¸Ô±â ¾î·Á¿î ´«Ä¡ º¸ÀÌ´Â ÀÚ¸®¶ó¸é ¹Ì¸® ¾à°£ ¹è¸¦ ä¿î µÚ ¼úÀÚ¸®¿¡ Âü¼®ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

±ÞÇÏ°Ô ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ±Ý¹°, µ¶ÁÖÀÇ °¡Àå ÁÁÀº ¾ÈÁÖ´Â? ¹°, ´ú ÃëÇϱâ À§ÇØ ¾ÈÁÖ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀº ºñ¸¸ Á¶Àå
±Þ°ÝÇÏ°Ô ¸¶½Ã´Â ¼ú¿¡ ´çÇس¾ Àç°£Àº ¾ø´Ù. ´Ü±â°£ÀÇ ÆøÀ½Àº Ç÷Áß ³óµµ¿Í ³ú ¼¼Æ÷·Î °¡´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ½±°Ô ÃëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡µµ ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â ÀÚ¸®¶ó¸é ¹°À» °¡±ÞÀû ¸¹ÀÌ ¸Ôµµ·Ï ÇÏ´Â °Íµµ Çö¸íÇÏ´Ù. ÈçÈ÷µé ´ú ÃëÇÏ°Ô Çϱâ À§ÇØ ¾ÈÁÖ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ¾ÈÁÖ¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ À§¿¡ À½½Ä¹°ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é À§ ¹èÃâ ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁ® Ãë±â¸¦ ´ÊÃ߰ųª ¾àÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö´Â ÀÖÀ¸³ª ¾Æ¹«¸® ¾ÈÁÖ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í Çصµ ¼ú ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À¸¸é ÀÌ·± È¿°ú´Â º° Àǹ̰¡ ¾ø´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ºñ¸¸À» ´õ Á¶ÀåÇÒ µû¸§ÀÌ´Ù. ÁÖº¯¿¡¼­ ¾ÈÁÖ¸¸ Áý¾î ¸Ô´Â´Ù°í À̸¥¹Ù ¡®¾ÈÁֹߡ¯¸¸ ¼¼¿î´Ù°í ¹¹¶ó ÇÏ´Â »ç¶÷Àº À־ ¹° ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °Í °¡Áö°í ¹¹¶ó°í ÇÒ »ç¶÷Àº ¾ø´Ù.
°¡±ÞÀû ´ëÈ­¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ¿© È£ÈíÀ» ÅëÇÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¹èÃâÀ» ÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¼úÀÚ¸®¸¦ °¡Áö´Â ÀÌÀ¯°¡ ´ÜÁö ¼úÀ» ¸Ô±â À§ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö ¾Ê´Â°¡?

¸¶À½¿¡ ¸Â´Â »ç¶÷µéÀÌ ¾î¿ï·Á ¸¶À½ÀÇ Á¤À» ´ãÀº ¼úÀÜÀ» ¼­·Î ÁÖ°í¹Þ°í ¿ìÁ¤°ú ´ëÈ­¸¦ ³ª´©´Â dz°æÀº »ý°¢¸¸ Çصµ ¸¶À½ÀÌ Çª±ÙÇØÁø´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÁÁÀº À½ÁÖ ¹®È­¸¦ ¸¸µé±â À§Çؼ­´Â »ó´ë¹æÀÇ ÁÖ·®À» ¹è·ÁÇØÁÖ°í °Ç°­À» ¿°·ÁÇØÁÖ´Â ¡®¹è·ÁÇÏ´Â À½ÁÖ ¹®È­¡¯¸¦ Á¤ÂøÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ¹Ì ¸¹Àº Á÷ÀåÀεéÀÌ ¼úÀÚ¸® ȸ½Ä ´ë½Å¿¡ ´Üü·Î ¿µÈ­¸¦ °¨»óÇÑ´ÙµçÁö, º¼¸µ µî ½ºÆ÷Ã÷ °æ±â¸¦ ÇÑ´ÙµçÁö ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ¾î´À Á÷Àå¿¡¼­´Â ȸ½ÄÀ» ´Üü ºÀ»ç È°µ¿À¸·Î ´ëüÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¾ÆÁÖ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Çö»óÀÌ´Ù. Áý´ÜÀÇ ´Ü°á·ÂÀ» âÃâÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº À½ÁÖÀÌ¿Ü¿¡µµ Çö¸íÇÑ ¹æ¹ýµéÀÌ ¾ÆÁÖ ¸¹´Ù.


/±â°íÀÚ : Ãæ³²´ëÇб³º´¿ø Á¤Áø±Ô ±³¼ö

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Á¤Áø±Ô ±³¼öÀÇ Æò»ý°Ç°­°ü¸® Ŭ¸®´Ð

µ¶ÀÚµé°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â Á¤Áø±Ô ±³¼öÀÇ Æò»ý°Ç°­°ü¸® Ŭ¸®´Ð!
Çö´ëÀε鿡°Ô ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÏ´Â °¢Á¾ ¼ºÀκ´°ú ¾Æ¿ï·¯ ½ºÆ®·¹½º ´ëÇØ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î Ç®¾îº¾´Ï´Ù.

Ãæ³²´ëÇб³º´¿ø /Á¤Áø±Ô ±³¼ö
1998³â Ãæ³²´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷
2004³â °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ
2007³â ÀÇÇйڻç
ÇöÀç Ãæ³²´ëÇб³º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаúÀå/ºÎ±³¼ö
¼¼°è °¡Á¤ÀÇÇÐȸ ȸ¿ø
TJB °´¿øÀÇÇÐ ±âÀÚ
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû