Ä๰ÀÇ »óÅ·Π¾Ë¾Æº» ºñ¿°

»ç»óÀÇÇÐÀ¸·Î º» ¾Ë·¹¸£±â

¿µµ¿ÇÑÀÇ¿ø/±è³²¼± ¿øÀå

 

Ä๰ÀÇ »óÅ·Π¾Ë¾Æº» ºñ¿°

ÄÚ´Â ¿ì¸®ÀÇ ÀÎü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ½Àµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â °¡½À±â¿ªÇÒµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÄÚÀÇ Á¡¸·¿¡¼­ Ä๰À» ¸¸µé¾î, ÇÏ·ç 1L ÀÌ»óÀÇ ¼öºÐÀ» °ø±â·Î ¹æÃâÇÏ¿© ¾Ë¸ÂÀº ½Àµµ¸¦ Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù. Çѹ濡¼­´Â 'ºñÁó'À̶ó Çϸç, È¥ÀÚ¸¸ÀÇ µ¶¸³ÀûÀÎ ÁúȯÀ̶ó±âº¸´Ù ´Ù¸¥ º´À» ¼ö¹ÝÇÑ Áõ»óÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÓÀ¸·Î Ä๰ÀÇ »óŸ¦ 3´Ü°è·Î ³ª´©¾î Ä¡·áÇÕ´Ï´Ù.

ù°, ±Þ¼ººñ¿°, ¹°°°Àº Ä๰ÀÌ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ³ª¿À´Â °æ¿ì·Î ÆóÀÇ ±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁ® ÀÖ´Â »óÅ·Π³Ê¹« ¶ß°Ì°Å³ª Â÷°¡¿öÁ® ÀϾ´Â Áõ»óÀÔ´Ï´Ù.

µÑ°, ÄÚÈ긮°³ ¾ÆÀ̵éó·³ ÁÙÁÙ È帣´Â ³ëÀεéÀÇ Ä๰Àº Á¡¾×¼º Ä๰·Î ¾à°£ ²öÀû²öÀûÇÕ´Ï´Ù. Ãà³óÁõ Ãʱ⳪ ±Þ¼ººñ¿°ÀÌ ³´Áö ¾Ê¾Æ ÇÑ ´Ü°è ¹ßÀüÇÑ °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù.

¼Â°, ½É°¢ÇÑ Ä๰ÀÎ ³ó¼º Ä๰·Î, ±Þ¼º ºñ¿°ÀÇ ¸»±â³ª ºÎºñµ¿¿°ÀÎ °æ¿ì È긮´Âµ¥ °í¸§Ã³·³ °ÉÂßÇÏ°í ŹÇϸç ÄÚµüÁö¸¦ µ¿¹ÝÇϰųª ³¿»õ±îÁö dz±â´Â °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù.

º¸Åë Àçä±â, Ä๰Àº ¾Æħ¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ¼­ºÎÅÍ 30ºÐ¿¡¼­ 1½Ã°£Á¤µµ ¹ßÀÛÀûÀ¸·Î Àçä±â°¡ ³ª¿À°í ¼öµ¾¹°À» Ʋ¾î³õÀº µíÇÑ ¸¼Àº Ä๰ÀÌ ³ª¿À´Âµ¥ ÀÌ´Â ¾Æħ¿¡ À¯µ¶ È÷½ºÅ¸¹ÎÀÌ ÄÚ Á¡¸·¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ¾î ÀÌ°ÍÀÌ ºñÁ¡¸·À» ÀÚ±ØÇÏ¿© Ä๰·Î º¯ÇÏ¿© ½ÉÇØÁö´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
À̸¦ ¸ð´×¾îÅÃ(Morning Attack), Áï ¾Æħ°ø°ÝÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

**Ä๰À» ¾ø¾Ö·Á¸é**
¸ñÀ» ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ¸®¸é ¸ñµÚ¿¡ µÎ°³ÀÇ »À°¡ Æ¢¾î³ª¿À´Âµ¥ ÀÌ ¸ñ»À »çÀÌ¿¡ ´ëÃßÓÞõжó´Â °æÇ÷À» ÀÚ±ØÇØ ÁÖ¸é °¨±â ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡µµ ÁÁ°í È£Èí±â Áúȯġ·á¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ °æÇ÷·Î ÄÚ¿¡ ÀÌ»óÀ» ´À³¥ ¶§ ¸¶´Ù ÀÚ±ØÇØÁÖ¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ Ä๰°ú Àçä±â°¡ ¹Ýº¹µÉ ¶§´Â Áö¾Ð°ú ´õºÒ¾î ´ëÃßÇ÷À» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. Çì¾îµå¶óÀ̾ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ´ëÃßÇ÷ ºÎºÐ¿¡ 1ºÐ Á¤µµ µû¶æÇÑ ¹Ù¶÷À» ½îÀÌ°í, 2~3ºÐ°£ ½¬´Â ½ÄÀ¸·Î 4~5ȸ ¹Ýº¹ÇÏ¿© ÁÝ´Ï´Ù.

³ìÂ÷´Â ü³»¿¡ Á߱ݼÓÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í ¾Ë·¹¸£±â ¾ïÁ¦¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸µµµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç 10ÀÜÁ¤µµ ¸¶½Ã¸é ¾Ë·¹¸£±â°¡ 50% °¡·® °æ°¨µÈ´Ù°í ÇÏ´Ï Âü°íÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. Â÷ÇÑÀÜ ºÐ·®¿¡ Á׿° 2Ƽ½ºÇ¬ Á¤µµ¸¦ ³Ö¾î Á׿° ³ìÂ÷¸¦ ¸¸µé¾î À̸¦ Àû´çÈ÷ ½ÄÇô ÇÑÂÊ ÄÚ¸¦ ¸·°í µéÀ̸¶¼Ì´Ù°¡ ´Ù½Ã Èê·Áº¸³»±â¸¦ 2~3ȸ ¹Ýº¹ÇÏ¸é °©°©Çß´ø ÄÚ°¡ Ç®¸®°í Ä๰µµ È帣Áö ¾Ê°Ô µË´Ï´Ù.

¿µµ¿ÇÑÀÇ¿ø / ±è³²¼± ¿øÀå

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

»ç»óÀÇÇÐÀ¸·Î º» ¾Ë·¹¸£±â

±è³²¼± ¿µµ¿ÇÑÀÇ¿ø(Äھ˷¹¸£±â Ŭ¸®´Ð) ¿øÀå

¿µµ¿ÇÑÀÇ¿ø /±è³²¼± ¿øÀå
°æÈñ´ë ÇÑÀÇ´ë ÇÑÀÇÇаú Á¹¾÷¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
°æÈñ´ë ÇÑÀÇÇÐ ´ëÇпø ¼®¹Ú»ç ÇÐÀ§ Ãëµæ
´ëÇÑÇÑÀÇ»çÇùȸ ´ëÀÇ¿ø, ÀϺ» µ¿¾çÀÇÇÐȸ À§¿ø, îïÀϺ» ħ±¸ÇÐȸ À§¿ø
¹Ì±¹ LAÀÇ K-S University ±³¼ö
°æÈñ´ë ¿Ü·¡±³¼ö
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû