³ëÈ­¸¦ À̱â´Â ½Ä´Ü

Ç÷¾×ÀÌ ¸¼¾Æ¾ß °Ç°­ÇÕ´Ï´Ù.

´õ¸¼Àº Ŭ¸®´Ð/¹Ú¹Î¼± ´ëÇ¥¿øÀå

73¼¼ ³²¼ºÀÎ A¾¾´Â Áö³­ 1 ³â°£ üÁßÀÌ 5 Å°·Î±×·¥ Á¤µµ °¨¼ÒÇÏ¿© º´¿ø¿¡ ³»¿øÇÏ¿´´Ù. ºÎÀÎÀ» ºñ·ÔÇÑ °¡Á·°ú °°ÀÌ Áø·á½ÇÀ» ãÀº A¾¾´Â ¾à°£ ¾ßÀ© ü°Ý ÀÌ ¿Ü¿¡´Â ÀüüÀûÀ¸·Î °Ç°­ÇØ º¸¿´À¸³ª °¡Á·µéÀº ÀÌÀ¯¾øÀÌ Ã¼ÁßÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀÌ È¤ ¼û¾î ÀÖ´Â ¾Ï¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ñ°¡ ÇÏ°í °ÆÁ¤ÀÌ ¸¹¾Ò´Ù. ¾ÏÇ¥ÁöÀÚ °Ë»ç¸¦ ºñ·ÔÇÑ °ËÁøÀ» ÇÑ °á°ú ¾ÏÀÇ Â¡ÈÄ´Â ¾ø¾ú°í 2³â Àü¿¡ ½ÃÇàÇÑ °ñ´Ù°øÁõ °Ë»ç¿Í ºñ±³ÇÏ¿© °ñ´Ù°øÁõÀÌ ¾à°£ ÁøÇàµÈ °ÍÀ¸·Î È®ÀεǾú´Ù. A¾¾¿Í ÀÚ¼¼È÷ ¸é´ãÀ» ÇÑ °á°ú Áö³­ 1³â °£ °í±â¿Í ±â¸§±â°¡ ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ÀÏü ¸Ö¸®ÇÏ°í ¼Ò·®ÀÇ Àâ°î¹ä°ú ¾ß並 ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ¿´À½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. Æò¼Ò¿¡ À°·ù¸¦ Áñ±â´ø A¾¾´Â 1³â Àü ³ëÀδëÇп¡¼­ °í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯È÷ Àå³âÃþ¿¡¼­´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â °Ç°­ °­Á¸¦ µéÀº ÈÄ À°·ù ¼·Ã븦 ÀÏü ±ÝÇÏ°í °È´Â ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÏ¿© ÇÏ·ç 3½Ã°£¾¿ °È±â ¿îµ¿À» ÇØ¿Ô´Ù.


À°·ù ¼·Ãë´Â °ú¿¬ ³ª»Ü±î ?
Á¤´äÀº ¡°°¢ °³ÀÎÀÇ °Ç°­ »óÅ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù¡± ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ³ë³âÃþÀº ¾î¶² À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î? ±ÕÇüÀâÈù ½Ä´ÜÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ±ÕÇüÀâÈù ½Ä´ÜÀ̶ó ÇÔÀº ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ ºñÀ²ÀÌ Àû´çÇÏ°í ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀÌ ÁÁ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ü ³»¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÕ¼ºÇÏ°í ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â ´É·ÂÀÌ °¨¼ÒÇϹǷΠÇʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÃæºÐÈ÷ µé¾î ÀÖ´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ÇʼöÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº °í±â, ´Þ°¿, Ä¡Áî¿Í °°Àº À¯Á¦Ç°, »ý¼±, µÎºÎ¿Í °°Àº Äá Á¦Ç°¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀº °í±â, ´Þ°¿, À¯Á¦Ç° µî µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ°í, Äá°ú °°Àº ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Àû°Ô Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ¸ö ¾È¿¡¼­ ´Ü¹éÁú°ú ±ÙÀ°À» ¸¸µé±â À§ÇÏ¿© ²À ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀÌ´Ù. û³â±â°¡ Áö³ª¸é ¿ì¸® ¸öÀº ³ëÈ­°¡ ½ÃÀÛµÇ°í »õ·Î¿î ±ÙÀ°À» Çü¼ºÇÏ´Â ±â´Éµµ ¼­¼­È÷ °¨¼ÒÇÑ´Ù.µû¶ó¼­ ±ÙÀ°ÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ¸·±â À§Çؼ­´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ²À ÇÊ¿äÇϹǷΠÀ°·ù ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. A¾¾ÀÇ °æ¿ì¿¡ À°·ù ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ¿© üÁßÀÌ ÁÙ°í °ñ´Ù°øÁõÀÌ ¾à°£ ¾ÇÈ­µÈ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÇ¾î ´Ù½Ã Àû´çÇÑ ¾çÀÇ À°·ù¸¦ ¼·ÃëÇϽõµ·Ï ±ÇÀ¯ÇÏ¿´´Ù.
±×·¯³ª À°·ù¿¡´Â µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â µ¿¹°¼º Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ°í ³ë³âÃþ¿¡¼­´Â µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÇ À§ÇèÀÌ ¸Å¿ì ³ôÀ¸¹Ç·Î µ¿¹°¼º ½ÃÀåÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϱâ À§ÇÏ¿© µÅÁö°í±â »ï°ã»ìÀ̳ª ¼Ò°í±â °¥ºñ³ª µî½É °°Àº Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À°·ùº¸´Ù´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ´ß°í±â °¡½¿»ì, ¼Ò°í±â ³ª µÅÁö °í±â ¾È½É µî »ó´ëÀûÀ¸·Î Áö¹æÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Þ°¿Àº Àú·ÅÇÏ°í Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Áú ÁÁÀº ¿µ¾ç½ÄÀÌ´Ù. ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î °íÁöÇ÷ÁõÀÌ Àִ ȯÀÚ¿¡¼­´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ¾ø´Â ȯÀÚ¿¡¼­´Â ³ë¸¥ÀÚ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ´Þ°¿À» ÇÏ·ç 1-2°³ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ´Ü¹éÁúÀÌ ¼ÒÈ­µÇ°í ³²Àº Â±â°¡ ³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â »êÈ­¼º ¹°Áú·Î Ç÷¾× ³»¿¡ ³²°Ô µÇ¹Ç·Î ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏÀº õ¿¬ÀÇ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀº ü ³» ¼¼Æ÷ÀÇ »ý±â¸¦ À¯ÁöÇϴµ¥ Áß¿äÇÑ ¹°ÁúµéÀÌ´Ù. È­ÇÐÀûÀ¸·Î ÇÕ¼ºµÈ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ °æ±¸ º¹¿ëÁ¦·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖÁö¸¸ º¹¿ë ÈÄ Ã¼³» Èí¼ö³ª ¸ö ¾È¿¡¼­ È°¿ëµÇ´Â Á¤µµ´Â õ¿¬½ÄÇ°¿¡¼­ ¼·ÃëµÇ´Â °Í°ú ºñ±³ÇÒ ¼ö ¾øÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏ ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¾ßä¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǰí À־ ¿ëº¯À» ¿øÇÒÇÏ°Ô ÇØ ÁÙ»Ó ¾Æ´Ï¶ó À½½Ä¹° ¼Ó¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Áö¹æÀ» Èí¼öÇÏ¿© ´ëº¯À¸·Î ³ª°¡°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒ±îÁö ÇϹǷΠÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Å¼±ÇÑ ¾ßä´Â »ý °Í ±×·¡µµ »ø·¯µå·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁÁö¸¸ ¿ì¸®³ª¶ó °íÀ¯ÀÇ ³ª¹°·Î ¸¸µé¸é ´õ ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö À־ ÁÁ´Ù.

¼Ò±ÝÀº °íÇ÷¾ÐÀÌ Àְųª °íÇ÷¾Ð ¼ºÇâÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®¹Ç·Î ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼³ÅÁÀº ´ç´¢º´ÀÌ Àִ ȯÀÚ¿¡¼­ Ç÷´çÀ» ¿Ã¸± »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ç´¢º´ À¯¹«¿¡ °ü°è¾øÀÌ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¸ö ¾È¿¡¼­ Áö¹æÀ¸·Î º¯È­ÇÏ¿© üÁßÀ» ´Ã¸®°í Ç÷¾× ¾È¿¡ Áö¹æ ³óµµ¸¦ ¿Ã·Á¼­ °íÁöÇ÷Áõ, µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ°Å³ª, ÀÌ¹Ì µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÌ Àִ ȯÀÚ¿¡¼­´Â µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ¾ÇÈ­½ÃŲ´Ù. µû¶ó¼­ ¼Ò±Ý°ú ¼³ÅÁÀÇ ¼·Ãë´Â ÃÖ¼Ò·Î ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿ä¸®ÀÇ ´Ü¸ÀÀ» ³»±â À§Çؼ­´Â ¼³ÅÁ ´ë½Å ²ÜÀ̳ª °úÀÏ ÁóÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ²ÜÀ̳ª °úÀÏÁóÀº Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁ°ú ´Þ¶ó¼­ Ç÷´çÀ» ±ÞÇÏ°Ô ¿Ã¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.


ÀÌ»óÀ» Á¾ÇÕÇÏ¸é ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇÑ ½Ä´ÜÀº
1. ¼Ò·®½Ä»ç: ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀÇ ÃÑ·®À» ÁÙÀδÙ. ½ÉÇÑ À°Ã¼ ³ëµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ¼ºÀο¡¼­ ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿­·®Àº üÁß 1 ų·Î±×·¥ ´ç 25-30 Ä®·Î¸® Á¤µµÀÌ´Ù. üÁßÀÌ 60 ų·Î±×·¥ÀÎ ³²ÀÚ´Â 1800 Ä®·Î¸® (60 ų·Î±×·¥x30 Ä®·Î¸®), üÁßÀÌ 50 ų·Î±×·¥ÀÎ ¿©ÀÚ´Â 1250 Ä®·Î¸® (60 ų·Î±×·¥x25 Ä®·Î¸®) Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ¼·Ãë Ä®·Î¸®´Â ¿îµ¿·®¿¡ µû¶ó¼­ Á¶ÀýÇÑ´Ù.
2. Åº¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÌ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç: ´ç´¢º´ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷¿¡¼­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ź¼öÈ­¹° 60 %, ´Ü¹éÁú 30%, Áö¹æ 10%¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é Çѳ¢¿¡ ¹ä 2/3°ø±â, »ý¼± 1/2 Å丷, µÎºÎ 1/2¸ð, ±èÄ¡ ¾à°£, ³ª¹°¹«Ä§ µîÀÌ´Ù. ÀüÀ̳ª Æ¢±è·ù´Â Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
3. ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù: °úÀÏÀº ´çµµ°¡ ³ôÀ¸¹Ç·Î ¸¹ÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°í ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡¼­´Â Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ´çµµ°¡ ³ôÀº °úÀÏÀº ¼·ÃëÇÏ´Â ¾ç¿¡ À¯ÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¾ßä´Â Ä®·Î¸®°¡ ¸Å¿ì ³·À¸¹Ç·Î ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¿©µµ Ç÷´ç¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÁÁ´Ù. °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, ´ÜÈ£¹ÚÀº ź¼öÈ­¹°ÀÌ Ç³ºÎÇϹǷΠ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â ¹ä ´ë¿ëÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
4. ½Å¼±ÇÑ Çػ깰À̳ª »ý¼±¿¡´Â ¹Ì³×¶ö°ú ³ú¼¼Æ÷¸¦ ÀÌ·ç´Â ¹°ÁúÀÎ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê, DHA°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
5. Çѹø¿¡ °ú½ÄÇÏÁö ¸»°í ¼Ò·®À» ¿©·¯ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î õõÈ÷ ½Ä»çÇÑ´Ù. Áï 3³¢ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ½Ä °£À̳ª Àú³á¿¡ °¡º­¿î °£½ÄÀ¸·Î ¼Ò·®ÀÇ °úÀÏÀ̳ª °í±¸¸¶³ª ´ÜÈ£¹Ú Âð °Í µîÀÌ ÃßõµÈ´Ù.
°á·ÐÀûÀ¸·Î ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇÑ ½Ä»ç´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ Àû´ç·® Æ÷ÇÔµÈ ±ÕÇüÀâÈù ½Ä´Ü¿¡ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò ±×¸®°í Çػ깰ÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ´Â °ÍÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ç÷¾×ÀÌ ¸¼¾Æ¾ß °Ç°­ÇÕ´Ï´Ù.

¹Ú¹Î¼±¿øÀå°ú ÇÔ²² ¾Ë¾Æº¸´Â È°¼º»ê¼ÒÀ̾߱â

´õ¸¼Àº Ŭ¸®´Ð /¹Ú¹Î¼± ´ëÇ¥¿øÀå
1983 ÀÌÈ­¿©ÀÚ´ëÇÐ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷: ÀÇÇлç
1986 ÇѾç´ëÇб³ ´ëÇпø Á¹¾÷: ÀÇÇм®»ç
1995 ½º¿þµ§ ¿Õ¸³ Ä«·Ñ¸°½ºÄ« ´ëÇпø Á¹¾÷ : ÀÇÇйڻç
¼øõÇâ´ëÇÐ ÀÇ°ú´ëÇÐ ½ÅÀå³»°ú ±³¼ö ¿ªÀÓ
¹Ú½ºÅÍ ¾Æ½Ã¾ÆÅÂÆò¾ç ÀÇÇÐ°í¹® ¿ªÀÓ
¹Ú¹Î¼±³»°ú ¿øÀå ¿ªÀÓ
Çö ´õ¸¼Àº Ŭ¸®´Ð ´ëÇ¥¿øÀå
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû