아이의 키를 키우는 생활 습관

숨어 있는 키를 찾는 것은 엄마의 몫이다. 농구와 줄넘기 등을 하면 성장판 연골이 두터워져서 키가 클 수 있는 효과가 나타난다.
여자 아이의 경우 발레를 시키면 키도 크고 균형도 잡힌다고 해서 화제가 되기도 했다. 아이들 키를 키우기 위해서는 돼지고기나 닭고기, 쇠고기, 생선과 같은 동물성 단백질 섭취가 중요하고 두부도 좋고, 우유 3잔 이상, 치즈 2장 등을 꾸준히 먹인다. 아울러 미네랄과 비타민이 풍부한 제철과일도 잘 챙겨주어야 한다. 전문가들은 청소년기에 칼슘의 하루 권장량보다 많은 1,500㎎이상을 먹는 아이들이 더 잘 자란다고 말한다. 항상 집안의 온도를 체크해 주는 것도 엄마의 몫이다. 온도 차가 클수록 감기에 쉽게 노출될 수 있기 때문이다.

아이의 키를 키우는 생활 습관
1. 늦어도 밤 11~12시 사이에 잠자리에 든다.
2. 컴퓨터, 게임, 텔레비전 시청 등은 시간 제한을 두고 함께 지킨다.
3. 아이를 지나치게 억압하거나 스트레스를 주지 않는다.
4. 항상 밝고 편안한 마음가짐을 갖도록 집안 분위기를 만든다.
5. 정서 발달을 위해 좋은 음악을 자주 들려준다.
6. 식사 시간과 잠자는 시간은 규칙적으로 유지한다.
7. 하루 40분 이상 가벼운 운동을 한다.
8. 비염이나 천식 등 코나 기관지 치료를 조기에 하고 축농증이나 아토피 등도 빨리 고친다.

영동한의원 / 김남선 원장