실제 나이보다 스스로를 더 늙게 느끼는 사람일수록 불면증 증상이 심하고 수면의 질도 낮다는 연구 결과가 나왔다.
미국 국립수면재단 연구진은 성인 3177명을 대상으로 자신이 느끼는 나이와 수면 건강의 관계를 분석했다. 연구진은 참가자들에게 실제 나이보다 자신을 몇 살 정도로 느끼는지 물은 뒤, 불면증 정도와 수면 건강, 수면 규칙성, 수면으로 인한 낮 시간 기능 저하 등을 평가했다.
분석 결과, 실제 나이보다 자신을 더 늙게 느끼는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 불면증 증상이 더 심했다. 또한 수면 시간이 불규칙하고 수면의 질도 낮았으며, 피로감과 졸림 등으로 낮 동안 일상생활에 불편을 겪는 경우도 많았다. 이러한 연관성은 실제 나이뿐 아니라 성별, 인종, 우울증, 불안 등의 영향을 고려한 뒤에도 유지됐다.
연구진은 실제 나이보다 늙게 느끼는 사람들이 자신의 신체 건강 상태도 더 나쁘게 평가하는 경향이 있다는 사실도 확인했다. 분석 결과, 불면증과 불규칙한 수면 습관, 수면으로 인한 기능 저하가 주관적인 노화감과 신체 건강 악화 사이를 연결하는 역할을 하는 것으로 나타났다.
연구를 주도한 미국 국립수면재단 조지프 지에르제브스키 박사는 "실제 나이보다 늙게 느끼는 성인들은 불면증 증상이 더 많고 수면이 불규칙했으며 낮 시간 기능 저하도 더 심했다"며 "이러한 관계는 우울증과 불안 등을 고려한 이후에도 유의하게 나타났다"고 말했다.
수면은 건강 유지에 필수적인 요소다. 미국수면학회에 따르면 건강한 수면을 위해서는 충분한 수면 시간뿐 아니라 좋은 수면의 질과 규칙성도 중요하다. 반면 불면증은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상을 특징으로 하며, 피로감과 집중력 저하, 삶의 질 악화 등을 유발할 수 있다.
연구진은 이번 결과가 사람들이 스스로 느끼는 나이가 수면 건강과 전반적인 건강 상태를 보여주는 하나의 지표가 될 수 있음을 시사한다고 했다. 다만 이번 연구는 설문조사를 바탕으로 진행된 관찰 연구인만큼 수면 문제가 노화감을 높인 것인지, 반대로 자신을 더 늙게 인식하는 사람들이 수면 문제를 더 많이 겪는 것인지는 확인할 수 없다고 밝혔다.
이번 연구 결과는 최근 열린 미국수면학회 연례학술대회(SLEEP 2026)에서 발표됐다.
미국 국립수면재단 연구진은 성인 3177명을 대상으로 자신이 느끼는 나이와 수면 건강의 관계를 분석했다. 연구진은 참가자들에게 실제 나이보다 자신을 몇 살 정도로 느끼는지 물은 뒤, 불면증 정도와 수면 건강, 수면 규칙성, 수면으로 인한 낮 시간 기능 저하 등을 평가했다.
분석 결과, 실제 나이보다 자신을 더 늙게 느끼는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 불면증 증상이 더 심했다. 또한 수면 시간이 불규칙하고 수면의 질도 낮았으며, 피로감과 졸림 등으로 낮 동안 일상생활에 불편을 겪는 경우도 많았다. 이러한 연관성은 실제 나이뿐 아니라 성별, 인종, 우울증, 불안 등의 영향을 고려한 뒤에도 유지됐다.
연구진은 실제 나이보다 늙게 느끼는 사람들이 자신의 신체 건강 상태도 더 나쁘게 평가하는 경향이 있다는 사실도 확인했다. 분석 결과, 불면증과 불규칙한 수면 습관, 수면으로 인한 기능 저하가 주관적인 노화감과 신체 건강 악화 사이를 연결하는 역할을 하는 것으로 나타났다.
연구를 주도한 미국 국립수면재단 조지프 지에르제브스키 박사는 "실제 나이보다 늙게 느끼는 성인들은 불면증 증상이 더 많고 수면이 불규칙했으며 낮 시간 기능 저하도 더 심했다"며 "이러한 관계는 우울증과 불안 등을 고려한 이후에도 유의하게 나타났다"고 말했다.
수면은 건강 유지에 필수적인 요소다. 미국수면학회에 따르면 건강한 수면을 위해서는 충분한 수면 시간뿐 아니라 좋은 수면의 질과 규칙성도 중요하다. 반면 불면증은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상을 특징으로 하며, 피로감과 집중력 저하, 삶의 질 악화 등을 유발할 수 있다.
연구진은 이번 결과가 사람들이 스스로 느끼는 나이가 수면 건강과 전반적인 건강 상태를 보여주는 하나의 지표가 될 수 있음을 시사한다고 했다. 다만 이번 연구는 설문조사를 바탕으로 진행된 관찰 연구인만큼 수면 문제가 노화감을 높인 것인지, 반대로 자신을 더 늙게 인식하는 사람들이 수면 문제를 더 많이 겪는 것인지는 확인할 수 없다고 밝혔다.
이번 연구 결과는 최근 열린 미국수면학회 연례학술대회(SLEEP 2026)에서 발표됐다.