‘컨디션이 보통인 날이라 건강 관리 계획을 세워보세요’라는 뱀띠는 이번 기회에 수면의 질을 점검해보자. 특별히 아픈 곳이 없는데 컨디션이 저하되는 것 같다면 수면이 문제일 수 있다. 수면 부족으로 인해 피로가 누적되면 집중력 저하와 면역력 약화로 이어진다. 오늘은 취침 시간을 평소보다 30분 앞당기고, 직전에 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋다. 카페인은 오후 2~3시 이후 섭취를 피해 낮부터 숙면할 준비를 하자.
‘자격증 공부나 업무 관련 독서를 시작해 보세요.’ 호랑이띠는 뇌 사용량이 늘어나는 만큼 휴식 관리도 중요하다. 장시간 집중은 눈의 피로와 긴장성 두통을 유발할 수 있어 50분 집중 후 10분 휴식 같은 리듬을 유지하는 것이 바람직하다. 또한 독서 시에는 적절한 밝기의 조명을 사용하고, 간단한 목·어깨 스트레칭을 하면 피로를 예방할 수 있다.
‘점심 값을 아끼거나 불필요한 소비를 하나만 줄여보세요.’ 양띠는 식비 절약과 건강을 동시에 챙겨보자. 집에서 도시락을 준비하면 나트륨과 지방 섭취를 줄일 수 있다. 다만 무조건적인 절약보다 단백질과 채소가 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요하다.
