[스타의 건강]
가수 신지(44)가 스트레스로 인해 몸무게가 42.9kg까지 빠졌다고 밝혔다.
지난 27일 신지는 자신의 유튜브 채널을 통해 문원이 만든 솥뚜껑 닭볶음탕을 먹는 모습을 공개했다. 식사를 하던 중 제작진이 “요즘도 계속 다이어트 하냐”고 묻자, 신지는 “결혼하고 살이 엄청 빠졌다”며 “몸이 안 좋으면서 비정상적으로 많이 빠졌다”고 말했다. 이어 “키가 164cm인데, 42.9kg까지 빠졌다”며 “그러니까 몸이 아팠던 것 같다”고 했다. 그러면서 “잘 먹는데도 그랬다”며 “정신적인 스트레스가 다이어트 효과가 있다”고 말했다.
신지처럼 특별히 다이어트를 하지 않았는데도 스트레스를 많이 받으면 체중이 감소할 수 있다. 스트레스가 심해지면 교감신경이 과도하게 활성화되면서 위장 운동과 소화 기능이 둔해진다. 이 때문에 음식을 먹어도 영양소가 체내에 제대로 흡수되지 못한 채 배출된다. 정신적인 피로감은 식사를 준비하거나 음식을 먹는 행위 자체를 부담스럽게 만들어 식사량 감소로 이어지기도 한다.
하지만 이러한 상태가 장기화하면 오히려 체중 조절에 악영향을 미친다. 지속적인 스트레스는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시키는데, 이 호르몬은 복부 지방 축적을 유발한다. 뇌의 식욕 조절 기능도 방해해 폭식으로 이어지게 만들기도 한다. 또한 신체가 장기간 스트레스 상태를 위기 상황으로 인식하면 기초대사량이 떨어져 에너지 소비 효율이 낮아질 수 있다.
한편, 신지의 키와 체중을 기준으로 계산한 BMI(체질량지수)는 약 16으로, 심한 저체중에 해당한다. 저체중 상태가 지속되면 신체는 정상 기능 유지에 필요한 에너지와 영양소가 부족해진다. 면역력이 크게 떨어져 만성 피로와 잦은 감염에 시달릴 수 있고, 근육량 감소와 골밀도 저하로 골다공증 위험도 높아진다. 실제로 충남대 의과대 연구팀은 40세 이상의 한국 여성 2114명을 대상으로 체질량지수와 골다공증성 골절 위험의 상관관계를 분석하는 연구를 진행한 결과, 체질량지수 18.5 미만의 저체중군은 정상 체중군에 비해 척추 골절 위험이 5.49배나 높았다.
이 같은 저체중 상태를 개선하려면 만성 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요하다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 가벼운 산책이나 스트레칭처럼 몸의 긴장을 완화하는 활동을 병행하는 것도 도움이 된다. 주변 사람들과 대화를 나누거나 취미 생활을 통해 긴장을 완화하고 심리적 안정을 찾는 것도 도움이 된다. 또한 단백질·식이섬유·탄수화물을 고르게 갖춘 균형 잡힌 식단으로 체내 에너지를 충분히 보충하는 것도 중요하다.
지난 27일 신지는 자신의 유튜브 채널을 통해 문원이 만든 솥뚜껑 닭볶음탕을 먹는 모습을 공개했다. 식사를 하던 중 제작진이 “요즘도 계속 다이어트 하냐”고 묻자, 신지는 “결혼하고 살이 엄청 빠졌다”며 “몸이 안 좋으면서 비정상적으로 많이 빠졌다”고 말했다. 이어 “키가 164cm인데, 42.9kg까지 빠졌다”며 “그러니까 몸이 아팠던 것 같다”고 했다. 그러면서 “잘 먹는데도 그랬다”며 “정신적인 스트레스가 다이어트 효과가 있다”고 말했다.
신지처럼 특별히 다이어트를 하지 않았는데도 스트레스를 많이 받으면 체중이 감소할 수 있다. 스트레스가 심해지면 교감신경이 과도하게 활성화되면서 위장 운동과 소화 기능이 둔해진다. 이 때문에 음식을 먹어도 영양소가 체내에 제대로 흡수되지 못한 채 배출된다. 정신적인 피로감은 식사를 준비하거나 음식을 먹는 행위 자체를 부담스럽게 만들어 식사량 감소로 이어지기도 한다.
하지만 이러한 상태가 장기화하면 오히려 체중 조절에 악영향을 미친다. 지속적인 스트레스는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시키는데, 이 호르몬은 복부 지방 축적을 유발한다. 뇌의 식욕 조절 기능도 방해해 폭식으로 이어지게 만들기도 한다. 또한 신체가 장기간 스트레스 상태를 위기 상황으로 인식하면 기초대사량이 떨어져 에너지 소비 효율이 낮아질 수 있다.
한편, 신지의 키와 체중을 기준으로 계산한 BMI(체질량지수)는 약 16으로, 심한 저체중에 해당한다. 저체중 상태가 지속되면 신체는 정상 기능 유지에 필요한 에너지와 영양소가 부족해진다. 면역력이 크게 떨어져 만성 피로와 잦은 감염에 시달릴 수 있고, 근육량 감소와 골밀도 저하로 골다공증 위험도 높아진다. 실제로 충남대 의과대 연구팀은 40세 이상의 한국 여성 2114명을 대상으로 체질량지수와 골다공증성 골절 위험의 상관관계를 분석하는 연구를 진행한 결과, 체질량지수 18.5 미만의 저체중군은 정상 체중군에 비해 척추 골절 위험이 5.49배나 높았다.
이 같은 저체중 상태를 개선하려면 만성 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요하다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 가벼운 산책이나 스트레칭처럼 몸의 긴장을 완화하는 활동을 병행하는 것도 도움이 된다. 주변 사람들과 대화를 나누거나 취미 생활을 통해 긴장을 완화하고 심리적 안정을 찾는 것도 도움이 된다. 또한 단백질·식이섬유·탄수화물을 고르게 갖춘 균형 잡힌 식단으로 체내 에너지를 충분히 보충하는 것도 중요하다.
이 기사와 관련기사