[스타의 건강]
배우 김사랑(48)이 자신만의 관리 비법을 공개했다.
지난 7일 김사랑은 자신의 유튜브 채널에 ‘자기 관리 끝판왕 김사랑의 동안 유지 비결 루틴’이라는 제목의 영상을 게재했다. 이날 영상에서 김사랑은 “아침에 눈떠서 제일 처음 하는 게 복근 운동이다”라며 “하고 나면 오히려 더 힘이 생긴다”고 말했다.
복근 운동을 마친 김사랑은 ‘체중 재기’를 꼭 한다고 밝혔다. 휴대폰과 연동이 되는 체중계를 사용한다는 그는 “매일 기록되고 몇 년 전 것까지도 기록된다”며 “정확한 몸무게를 측정하기 위해 알몸 상태로 잰다”고 했다.
김사랑처럼 매일 몸무게를 재는 습관만 들여도 다이어트 효과를 볼 수 있다. 관련 연구 결과도 있다. 미국심장협회 저널에 게재된 연구에서 성인 1042명을 대상으로 체중 변화에 대한 추적 검사를 진행했다. 그 결과, 체중을 전혀 측정하지 않거나 일주일에 한 번만 측정한 사람들은 체중 감량에 성공하지 못했다. 반면 일주일에 6~7회 체중을 측정한 사람들은 12개월 동안 1.7%의 체중을 감량했다. 체중을 재는 습관이 일종의 감독자 역할을 해 체중 감소를 위한 행동의 변화를 이끈 것이다. 연구팀은 “체중에 대한 감시를 강화하면 체중 감소에 대한 인식이 높아진다”고 말했다.
한편, 이날 김사랑은 버섯 중심 식단으로 관리를 한다고도 밝혔다. 그는 “건강검진에서 버섯을 많이 먹으라는 말을 들었다”고 했다. 버섯은 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가고, 장 활동을 활발하게 하며, 위암 발생 가능성을 낮추는 데에도 효과적이다.
지난 7일 김사랑은 자신의 유튜브 채널에 ‘자기 관리 끝판왕 김사랑의 동안 유지 비결 루틴’이라는 제목의 영상을 게재했다. 이날 영상에서 김사랑은 “아침에 눈떠서 제일 처음 하는 게 복근 운동이다”라며 “하고 나면 오히려 더 힘이 생긴다”고 말했다.
복근 운동을 마친 김사랑은 ‘체중 재기’를 꼭 한다고 밝혔다. 휴대폰과 연동이 되는 체중계를 사용한다는 그는 “매일 기록되고 몇 년 전 것까지도 기록된다”며 “정확한 몸무게를 측정하기 위해 알몸 상태로 잰다”고 했다.
김사랑처럼 매일 몸무게를 재는 습관만 들여도 다이어트 효과를 볼 수 있다. 관련 연구 결과도 있다. 미국심장협회 저널에 게재된 연구에서 성인 1042명을 대상으로 체중 변화에 대한 추적 검사를 진행했다. 그 결과, 체중을 전혀 측정하지 않거나 일주일에 한 번만 측정한 사람들은 체중 감량에 성공하지 못했다. 반면 일주일에 6~7회 체중을 측정한 사람들은 12개월 동안 1.7%의 체중을 감량했다. 체중을 재는 습관이 일종의 감독자 역할을 해 체중 감소를 위한 행동의 변화를 이끈 것이다. 연구팀은 “체중에 대한 감시를 강화하면 체중 감소에 대한 인식이 높아진다”고 말했다.
한편, 이날 김사랑은 버섯 중심 식단으로 관리를 한다고도 밝혔다. 그는 “건강검진에서 버섯을 많이 먹으라는 말을 들었다”고 했다. 버섯은 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가고, 장 활동을 활발하게 하며, 위암 발생 가능성을 낮추는 데에도 효과적이다.