[스타의 건강]
‘솔로지옥5’에 출연한 모델 최미나수(26)의 과거 사진이 화제가 되고 있다.
최근 각종 온라인 커뮤니티에서 최미나수의 과거 인스타그램 게시물이 주목받고 있다. 해당 게시물에서 최미나수는 ‘솔로지옥5’에서 보여준 긴 머리 대신 짧고 경쾌한 숏컷 헤어스타일로 중성적인 매력을 뽐냈다. 특히 하키복을 입고 아이스링크에 서 있는 모습으로 반전 매력을 선보였다.
최미나수가 즐기던 아이스하키는 건강에 어떤 효능이 있을까? 아이스하키는 고강도 전력 스케이팅을 통해 심폐 지구력과 근력을 향상할 수 있는 스포츠다. 전력으로 질주하다가 휴식하는 시간에는 회복하는 고강도 인터벌 트레이닝의 특징을 가진다. 이런 형태의 운동은 심폐 지구력을 향상하고 최대 산소 섭취량을 늘려 심장·폐 기능 개선에 효과를 보인다.
또 하키의 스케이팅 동작은 하체 근력을 강화하고, 슈팅, 패스 동작은 어깨와 팔 근력을 강화한다. 스케이트를 타고 빠르게 움직이기 때문에 반사 속도와 신경계 발달에도 효과적이다.
아이스하키는 다이어트에도 도움이 된다. 캐나다 웨스턴 대학 연구팀에 따르면 비만, 과체중 남성 중 12주간 하키 프로그램에 주 1회 90분 참여해 운동한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 평균적으로 더 많은 체중을 감량했다.
다만 스케이트를 타던 중 충돌이 발목이나 무릎 타박상으로 이어질 수 있다. 부상 위험을 줄이기 위해선 늘 유니폼을 제대로 착용해야 한다. 또 조깅, 런지, 다리 흔들기 등 관절과 근육을 풀어주는 동적인 스트레칭을 통해 준비 운동을 충분히 해야 한다.
최근 각종 온라인 커뮤니티에서 최미나수의 과거 인스타그램 게시물이 주목받고 있다. 해당 게시물에서 최미나수는 ‘솔로지옥5’에서 보여준 긴 머리 대신 짧고 경쾌한 숏컷 헤어스타일로 중성적인 매력을 뽐냈다. 특히 하키복을 입고 아이스링크에 서 있는 모습으로 반전 매력을 선보였다.
최미나수가 즐기던 아이스하키는 건강에 어떤 효능이 있을까? 아이스하키는 고강도 전력 스케이팅을 통해 심폐 지구력과 근력을 향상할 수 있는 스포츠다. 전력으로 질주하다가 휴식하는 시간에는 회복하는 고강도 인터벌 트레이닝의 특징을 가진다. 이런 형태의 운동은 심폐 지구력을 향상하고 최대 산소 섭취량을 늘려 심장·폐 기능 개선에 효과를 보인다.
또 하키의 스케이팅 동작은 하체 근력을 강화하고, 슈팅, 패스 동작은 어깨와 팔 근력을 강화한다. 스케이트를 타고 빠르게 움직이기 때문에 반사 속도와 신경계 발달에도 효과적이다.
아이스하키는 다이어트에도 도움이 된다. 캐나다 웨스턴 대학 연구팀에 따르면 비만, 과체중 남성 중 12주간 하키 프로그램에 주 1회 90분 참여해 운동한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 평균적으로 더 많은 체중을 감량했다.
다만 스케이트를 타던 중 충돌이 발목이나 무릎 타박상으로 이어질 수 있다. 부상 위험을 줄이기 위해선 늘 유니폼을 제대로 착용해야 한다. 또 조깅, 런지, 다리 흔들기 등 관절과 근육을 풀어주는 동적인 스트레칭을 통해 준비 운동을 충분히 해야 한다.
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