[스타의 건강]
야구선수 안현민(22)이 자신의 홈런 비결로 꾸준한 웨이트 트레이닝을 꼽았다.
지난 1월 29일 김종국 유튜브 채널에 야구선수 안현민이 출연해 함께 운동하는 영상이 게재됐다. 안현민은 홈런을 잘 치는 비결에 대해 “고등학교 때부터 웨이트 트레이닝이 많은 도움이 됐다”고 말했다.
그는 다른 운동선수들에 비해 체격이 왜소했지만, 중학교 시절 팔굽혀펴기를 하면서 공을 던지는 힘이 좋아지는 것을 느꼈다고 밝혔다. 근육운동을 하면 몸이 둔해져 투구에 부담이 되지 않느냐는 질문에 그는 “파워를 키우는 데 큰 도움이 됐고, 기능성 훈련도 함께했다”고 답했다.
웨이트 트레이닝은 바벨, 덤벨, 케틀벨 등을 이용해 골격근의 근력, 지구력, 순발력 등을 키우고 근육량을 늘리는 운동이다. 실제로 많은 운동선수들은 종목과 관계없이 중량을 기본 훈련으로 한다. 중량 운동이 근력을 키워 경기력을 높이고, 부상 위험을 줄이며, 체력을 유지하는 데 도움이 되기 때문이다.
일반인도 근육운동을 하는 것이 좋다. 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 신체활동이 부족하면 심혈관 질환, 당뇨, 암 등 비전염 질환의 발병 위험이 커진다. 고혈압·고혈당·과체중 같은 건강 문제에도 영향을 미친다. 따라서 근력운동을 포함한 신체활동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 보건복지부의 ‘한국인을 위한 신체활동 지침서’에도 근력운동을 필수 항목으로 포함하고 있다. 아동·청소년은 일주일에 3일 이상, 성인과 노인은 일주일에 2일 이상의 근력운동을 권고한다.
지난 1월 29일 김종국 유튜브 채널에 야구선수 안현민이 출연해 함께 운동하는 영상이 게재됐다. 안현민은 홈런을 잘 치는 비결에 대해 “고등학교 때부터 웨이트 트레이닝이 많은 도움이 됐다”고 말했다.
그는 다른 운동선수들에 비해 체격이 왜소했지만, 중학교 시절 팔굽혀펴기를 하면서 공을 던지는 힘이 좋아지는 것을 느꼈다고 밝혔다. 근육운동을 하면 몸이 둔해져 투구에 부담이 되지 않느냐는 질문에 그는 “파워를 키우는 데 큰 도움이 됐고, 기능성 훈련도 함께했다”고 답했다.
웨이트 트레이닝은 바벨, 덤벨, 케틀벨 등을 이용해 골격근의 근력, 지구력, 순발력 등을 키우고 근육량을 늘리는 운동이다. 실제로 많은 운동선수들은 종목과 관계없이 중량을 기본 훈련으로 한다. 중량 운동이 근력을 키워 경기력을 높이고, 부상 위험을 줄이며, 체력을 유지하는 데 도움이 되기 때문이다.
일반인도 근육운동을 하는 것이 좋다. 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 신체활동이 부족하면 심혈관 질환, 당뇨, 암 등 비전염 질환의 발병 위험이 커진다. 고혈압·고혈당·과체중 같은 건강 문제에도 영향을 미친다. 따라서 근력운동을 포함한 신체활동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 보건복지부의 ‘한국인을 위한 신체활동 지침서’에도 근력운동을 필수 항목으로 포함하고 있다. 아동·청소년은 일주일에 3일 이상, 성인과 노인은 일주일에 2일 이상의 근력운동을 권고한다.
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