[스타의 건강]
출산 후 13kg 감량에 성공한 안무가 배윤정(45)이 겨울에 다이어트를 해야 한다고 강조했다.
최근 배윤정은 자신의 인스타그램에 “새해 됐는데 빠질 수 없는 우리들의 평생 숙제가 있죠?”라며 “다이어트는 정말 매년! 매월! 매일매일의 숙제인 것 같다”고 했다. 이어 “한 2주 동안 식단, 운동 못했더니 2~3kg이 또 쪘다”고 전했다.
다이어트는 겨울에 해야 한다는 배윤정은 “겨울이 왜 살 빠지는 계절인지 아세요?”라며 “그냥 기분이 아니라 몸 구조 자체가 다이어트 모드로 들어간대요”라고 했다. 이어 “한의원 원장님 말로는 겨울에는 같은 약도 지방 분해 속도가 더 빠른 분들이 많다고 한다”고 덧붙였다.
배윤정이 말한 것처럼 겨울에 다이어트 효과가 더 잘 나타난다. 겨울에는 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지인 기초대사량이 늘어나기 때문이다. 기초대사량이 높을수록 가만히 있어도 소모되는 에너지가 많아져 살이 잘 안찌는 체질이 된다.
날씨가 추워지면 우리 몸은 자연스레 몸속 체지방을 연소시키면서 열을 만들어내는데, 이때 겨울철 기초대사량은 여름에 비해 10~15% 높아진다. 실제로 호주 시드니대 연구 결과에 따르면, 15도 이하의 기온에 10~15분 노출되는 것만으로 한 시간 정도 운동한 것과 같은 다이어트 효과가 있다.
추운 날씨에는 체내 지방 분해와 배출을 돕는 갈색 지방이 활성화되기도 한다. 갈색지방은 비만을 유발하는 백색지방을 없애는데, 추운 곳에 있을 때 더 빠르게 없앤다. 같은 양의 운동을 하더라도 낮은 기온에서 운동을 한다면 칼로리 소모가 더 빠르게 이뤄져 쉽게 살이 빠지는 것이다.
다만, 고혈압 환자의 경우 겨울철 실외 운동에 주의해야 한다. 갑자기 추운 실외로 나갈 때 혈관이 수축하면서 혈압이 오르게 될 수 있기 때문이다. 평소 고혈압 증세가 심하거나 뇌졸중을 앓는 경우에는 가급적 실내 운동을 하는 게 좋다.
최근 배윤정은 자신의 인스타그램에 “새해 됐는데 빠질 수 없는 우리들의 평생 숙제가 있죠?”라며 “다이어트는 정말 매년! 매월! 매일매일의 숙제인 것 같다”고 했다. 이어 “한 2주 동안 식단, 운동 못했더니 2~3kg이 또 쪘다”고 전했다.
다이어트는 겨울에 해야 한다는 배윤정은 “겨울이 왜 살 빠지는 계절인지 아세요?”라며 “그냥 기분이 아니라 몸 구조 자체가 다이어트 모드로 들어간대요”라고 했다. 이어 “한의원 원장님 말로는 겨울에는 같은 약도 지방 분해 속도가 더 빠른 분들이 많다고 한다”고 덧붙였다.
배윤정이 말한 것처럼 겨울에 다이어트 효과가 더 잘 나타난다. 겨울에는 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지인 기초대사량이 늘어나기 때문이다. 기초대사량이 높을수록 가만히 있어도 소모되는 에너지가 많아져 살이 잘 안찌는 체질이 된다.
날씨가 추워지면 우리 몸은 자연스레 몸속 체지방을 연소시키면서 열을 만들어내는데, 이때 겨울철 기초대사량은 여름에 비해 10~15% 높아진다. 실제로 호주 시드니대 연구 결과에 따르면, 15도 이하의 기온에 10~15분 노출되는 것만으로 한 시간 정도 운동한 것과 같은 다이어트 효과가 있다.
추운 날씨에는 체내 지방 분해와 배출을 돕는 갈색 지방이 활성화되기도 한다. 갈색지방은 비만을 유발하는 백색지방을 없애는데, 추운 곳에 있을 때 더 빠르게 없앤다. 같은 양의 운동을 하더라도 낮은 기온에서 운동을 한다면 칼로리 소모가 더 빠르게 이뤄져 쉽게 살이 빠지는 것이다.
다만, 고혈압 환자의 경우 겨울철 실외 운동에 주의해야 한다. 갑자기 추운 실외로 나갈 때 혈관이 수축하면서 혈압이 오르게 될 수 있기 때문이다. 평소 고혈압 증세가 심하거나 뇌졸중을 앓는 경우에는 가급적 실내 운동을 하는 게 좋다.