[스타의 건강]
배우 손나은(31)이 요가복을 입은 근황을 공개했다.
최근 손나은은 자신의 인스타그램에 “for everyday wellness”이라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진에는 요가복을 입고 잘록한 허리를 드러낸 손나은의 모습이 담겼다. 손나은은 168cm·46kg으로 알려져 있다.
손나은이 실천하는 요가는 전신 근육을 사용하는 운동으로, 다이어트에 좋다. 특히 코어와 하체 근력을 집중적으로 단련해 기초대사량을 높여 쉽게 칼로리를 소모하는 체질로 만들어 준다. 또 요가의 복식 호흡은 체내 산소 공급을 원활하게 해 지방 연소를 돕고 부종을 완화한다. 독일 에센-뒤스부르크대 연구팀에 따르면 12주간 요가 프로그램에 참여한 여성들은 대조군보다 허리둘레가 평균 3.8cm 감소했다. 체중과 체지방률 역시 유의미하게 줄어들었다.
요가는 체형 교정에도 좋다. 평소 쓰지 않는 근육을 자극해 굽은 등과 어깨, 틀어진 골반을 바로잡아 준다. 자세가 곧아지면 같은 체중이라도 시각적으로 훨씬 날씬해 보인다.
요가는 정신 건강에도 이롭다. 요가 특유의 명상과 호흡은 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 정서적 안정감을 준다. 벨기에 브뤼셀대 연구팀이 만성 불면증 환자를 대상으로 14주간 맞춤형 요가 프로그램을 실시한 결과, 활동량 측정기를 통한 검사에서 수면 중 깨어나는 각성 횟수가 유의미하게 감소했다. 또 환자들이 느끼는 불안·우울감·주간 졸음·피로도 등의 정신 건강 지표가 모두 개선됐다.
최근 손나은은 자신의 인스타그램에 “for everyday wellness”이라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진에는 요가복을 입고 잘록한 허리를 드러낸 손나은의 모습이 담겼다. 손나은은 168cm·46kg으로 알려져 있다.
손나은이 실천하는 요가는 전신 근육을 사용하는 운동으로, 다이어트에 좋다. 특히 코어와 하체 근력을 집중적으로 단련해 기초대사량을 높여 쉽게 칼로리를 소모하는 체질로 만들어 준다. 또 요가의 복식 호흡은 체내 산소 공급을 원활하게 해 지방 연소를 돕고 부종을 완화한다. 독일 에센-뒤스부르크대 연구팀에 따르면 12주간 요가 프로그램에 참여한 여성들은 대조군보다 허리둘레가 평균 3.8cm 감소했다. 체중과 체지방률 역시 유의미하게 줄어들었다.
요가는 체형 교정에도 좋다. 평소 쓰지 않는 근육을 자극해 굽은 등과 어깨, 틀어진 골반을 바로잡아 준다. 자세가 곧아지면 같은 체중이라도 시각적으로 훨씬 날씬해 보인다.
요가는 정신 건강에도 이롭다. 요가 특유의 명상과 호흡은 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 정서적 안정감을 준다. 벨기에 브뤼셀대 연구팀이 만성 불면증 환자를 대상으로 14주간 맞춤형 요가 프로그램을 실시한 결과, 활동량 측정기를 통한 검사에서 수면 중 깨어나는 각성 횟수가 유의미하게 감소했다. 또 환자들이 느끼는 불안·우울감·주간 졸음·피로도 등의 정신 건강 지표가 모두 개선됐다.
이 기사와 관련기사