수면 부족 시 마사지로 ‘글림프 시스템’을 자극하면 피로 해소에 도움이 될 수 있다.
지난 28일 JTBC ‘T끌모아 해결’에서 과학자들이 불면증과 기면증에 관해 이야기했다. 서울대 자연과학대 최명환 교수는 충분한 수면을 취하지 못했을 때 도움이 되는 마사지법을 소개했다. 글림프 시스템이 자극되는 부위인 눈과 코 사이, 귀 뒤, 경정맥을 아프지 않게 눌러주면 된다. 그는 “마사지를 통해 글림프 시스템을 강제로 활성화하면 뇌 속 노폐물 제거에 도움이 돼 덜 피곤해질 수 있다”고 말했다.
글림프 시스템은 뇌 속에서 뇌척수액이 흐르며 뇌세포 사이에 쌓인 노폐물을 제거하는 경로를 말한다. 잠을 잘 때는 뇌세포 사이 공간이 넓어지고 뇌척수액의 흐름이 증가해 노폐물 제거가 활발해진다. 잠든 사이 글림프 시스템 덕분에 뇌는 스스로 청소하게 된다. 하지만 잠을 못 자면 글림프 기능이 떨어져 뇌 속 노폐물 제거가 줄어들고 피로가 누적될 수 있다. 귀 뒤와 경정맥은 뇌척수액이 목 림프절로 빠져나가는 주요 경로이며, 눈과 코 사이는 비강을 통한 보조 배출 경로와 연관됐다.
실제로 2020년 ‘Scientific Reports’에 발표된 연구에 따르면 목 부위의 부드러운 마사지가 뇌로 유입되는 뇌척수액과 유출되는 액체 흐름에 변화를 줄 수 있다. 또한 로체스터대 마이켄 네데르고르 박사팀은 목 부위의 림프 흐름이 원활하지 않으면 뇌의 노폐물 배출 속도가 현저히 떨어진다고 밝혔다. 이러한 연구 결과는 글림프 마사지가 뇌척수액의 순환을 간접적으로 도와 뇌의 노폐물 제거를 촉진할 가능성이 있음을 시사한다.
다만 글림프 마사지를 통해 뇌의 대사 노폐물 제거가 긍정적으로 개선된다는 주장은 아직 연구 초기 단계이며, 설득력 있는 가설 수준이다. 실제 효과를 확인하려면 추가적인 임상 연구와 검증이 필요하다.
지난 28일 JTBC ‘T끌모아 해결’에서 과학자들이 불면증과 기면증에 관해 이야기했다. 서울대 자연과학대 최명환 교수는 충분한 수면을 취하지 못했을 때 도움이 되는 마사지법을 소개했다. 글림프 시스템이 자극되는 부위인 눈과 코 사이, 귀 뒤, 경정맥을 아프지 않게 눌러주면 된다. 그는 “마사지를 통해 글림프 시스템을 강제로 활성화하면 뇌 속 노폐물 제거에 도움이 돼 덜 피곤해질 수 있다”고 말했다.
글림프 시스템은 뇌 속에서 뇌척수액이 흐르며 뇌세포 사이에 쌓인 노폐물을 제거하는 경로를 말한다. 잠을 잘 때는 뇌세포 사이 공간이 넓어지고 뇌척수액의 흐름이 증가해 노폐물 제거가 활발해진다. 잠든 사이 글림프 시스템 덕분에 뇌는 스스로 청소하게 된다. 하지만 잠을 못 자면 글림프 기능이 떨어져 뇌 속 노폐물 제거가 줄어들고 피로가 누적될 수 있다. 귀 뒤와 경정맥은 뇌척수액이 목 림프절로 빠져나가는 주요 경로이며, 눈과 코 사이는 비강을 통한 보조 배출 경로와 연관됐다.
실제로 2020년 ‘Scientific Reports’에 발표된 연구에 따르면 목 부위의 부드러운 마사지가 뇌로 유입되는 뇌척수액과 유출되는 액체 흐름에 변화를 줄 수 있다. 또한 로체스터대 마이켄 네데르고르 박사팀은 목 부위의 림프 흐름이 원활하지 않으면 뇌의 노폐물 배출 속도가 현저히 떨어진다고 밝혔다. 이러한 연구 결과는 글림프 마사지가 뇌척수액의 순환을 간접적으로 도와 뇌의 노폐물 제거를 촉진할 가능성이 있음을 시사한다.
다만 글림프 마사지를 통해 뇌의 대사 노폐물 제거가 긍정적으로 개선된다는 주장은 아직 연구 초기 단계이며, 설득력 있는 가설 수준이다. 실제 효과를 확인하려면 추가적인 임상 연구와 검증이 필요하다.