[스타의 건강]
20kg 감량 후 화제가 됐던 운동 유튜버 제이제이(41)의 근황이 공개됐다.
지난 29일 제이제이는 자신의 인스타그램에 “최고의 사우나”라며 “사우나 안은 100도가 넘고 밖은 영하 13도인데 나중에는 추위가 전혀 느껴지지 않고 개운함만 가득”이라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 사우나를 즐기고 있는 제이제이의 모습이 담겼다.
이어 제이제이는 “운동 회복이 느린 분, 스트레스나 수면 질이 떨어진 분, 대사 저하나 혈액순환이 고민인 사람에게 사우나를 추천한다”고 말했다.
제이제이가 말한 것처럼 사우나는 혈액순환을 촉진해 전반적인 심혈관 건강을 강화하는 데 도움이 된다. 사우나 중 발생하는 뜨거운 열기로 인해 혈관이 확장되고, 혈액순환이 활발해지면서 혈액을 온몸으로 보내는 역할을 하는 심장의 부담이 줄어든다.
실제로 이스턴 핀란드대 연구팀이 핀란드 동부에서 42세부터 60세까지의 남성 2000여 명을 대상으로 21년간 추적하며 사우나 이용 횟수와 심장질환에 따른 사망의 상관관계를 살펴보는 연구를 진행했다. 그 결과, 급성 심장질환 사망의 경우 주 2~3회 사우나를 하는 사람은 그 위험이 22% 적었고, 주 4~7회 사우나를 찾은 중년은 63%나 줄어든 것으로 나타났다. 관상동맥 질환의 경우에도 비슷한 양상을 보여 주 2~3회는 사망 위험도가 23%, 주 4~6회는 48% 낮았다.
다이어트 효과도 볼 수 있다. 땀을 빼면 신진대사가 원활해지면서 지방이 잘 연소되기 때문이다. 특히 사우나에서 땀을 뺀 후 시원한 물에 들어가면 더 확실한 효과를 볼 수 있다. 사우나를 하면 혈관이 확장하는데, 시원한 물에 피부가 닿으면 혈관이 강하게 수축해, 평소 피가 잘 전달되지 않는 손끝과 발끝까지 혈액을 활발하게 전달할 수 있기 때문이다.
다만 갑상선기능항진증 환자는 주의해야 한다. 이 질환이 있으면 에너지 대사율이 매우 높아 평소 땀을 많이 흘리는데, 사우나를 통해 강제로 땀을 흘리면 탈수 증상이 발생할 수 있다. 음주 후 사우나를 하는 것도 피해야 한다. 알코올은 혈관을 확장시키는 기전을 가지고 있는데, 사우나로 혈관이 더 확장하면 저혈압을 유발하거나 쓰러질 위험이 크다. 이 외에도 기저질환이 있다면 사우나 전 주치의와 반드시 상담해야 한다.
지난 29일 제이제이는 자신의 인스타그램에 “최고의 사우나”라며 “사우나 안은 100도가 넘고 밖은 영하 13도인데 나중에는 추위가 전혀 느껴지지 않고 개운함만 가득”이라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 사우나를 즐기고 있는 제이제이의 모습이 담겼다.
이어 제이제이는 “운동 회복이 느린 분, 스트레스나 수면 질이 떨어진 분, 대사 저하나 혈액순환이 고민인 사람에게 사우나를 추천한다”고 말했다.
제이제이가 말한 것처럼 사우나는 혈액순환을 촉진해 전반적인 심혈관 건강을 강화하는 데 도움이 된다. 사우나 중 발생하는 뜨거운 열기로 인해 혈관이 확장되고, 혈액순환이 활발해지면서 혈액을 온몸으로 보내는 역할을 하는 심장의 부담이 줄어든다.
실제로 이스턴 핀란드대 연구팀이 핀란드 동부에서 42세부터 60세까지의 남성 2000여 명을 대상으로 21년간 추적하며 사우나 이용 횟수와 심장질환에 따른 사망의 상관관계를 살펴보는 연구를 진행했다. 그 결과, 급성 심장질환 사망의 경우 주 2~3회 사우나를 하는 사람은 그 위험이 22% 적었고, 주 4~7회 사우나를 찾은 중년은 63%나 줄어든 것으로 나타났다. 관상동맥 질환의 경우에도 비슷한 양상을 보여 주 2~3회는 사망 위험도가 23%, 주 4~6회는 48% 낮았다.
다이어트 효과도 볼 수 있다. 땀을 빼면 신진대사가 원활해지면서 지방이 잘 연소되기 때문이다. 특히 사우나에서 땀을 뺀 후 시원한 물에 들어가면 더 확실한 효과를 볼 수 있다. 사우나를 하면 혈관이 확장하는데, 시원한 물에 피부가 닿으면 혈관이 강하게 수축해, 평소 피가 잘 전달되지 않는 손끝과 발끝까지 혈액을 활발하게 전달할 수 있기 때문이다.
다만 갑상선기능항진증 환자는 주의해야 한다. 이 질환이 있으면 에너지 대사율이 매우 높아 평소 땀을 많이 흘리는데, 사우나를 통해 강제로 땀을 흘리면 탈수 증상이 발생할 수 있다. 음주 후 사우나를 하는 것도 피해야 한다. 알코올은 혈관을 확장시키는 기전을 가지고 있는데, 사우나로 혈관이 더 확장하면 저혈압을 유발하거나 쓰러질 위험이 크다. 이 외에도 기저질환이 있다면 사우나 전 주치의와 반드시 상담해야 한다.
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