[스타의 건강]
배우 한소희(32)가 SNS 디톡스가 필요하다고 밝혔다.
지난 22일 유튜브 '문명특급'에 배우 한소희, 김신록, 정영주가 출연했다. 그들은 '연예계 종사자는 도파민을 좇아야 한다 VS 도파민 디톡스가 필요하다' 는 주제에 대해 토론했다. 한소희는 '(영상을 많이 봐 도파민 때문에) 전두엽이 없다'며 도파민에 중독돼 오히려 디톡스가 필요하다는 입장을 밝혔다. 이어 '세상이 너무 빠르고 정보가 많다'며 '나중에는 뭘 보는지도 모르고 SNS 영상을 넘긴다'고 말했다.
실제로 최근 10~15초 남짓한 빠르고 자극적인 영상을 소비하는 이른바 ‘도파민 중독’의 시대에 접어들었다. 한소희처럼 영상의 내용을 제대로 파악하지 못한 채 넘겨버리는 일이 흔해졌고, 젊은 층 사이에서는 ‘전두엽이 녹고 있다’는 표현까지 사용된다. SNS에 중독되면 어떻게 될까?
국민건강보험 ‘건강 IN’ 잡지에 따르면, SNS를 이용할 때는 주로 콘텐츠 정보를 처리하는 후두엽을 사용하게 되며, 이로 인해 뇌 전체를 관장하는 전두엽의 성장이 둔화하기 쉽다. 전두엽은 충동 조절, 계획 수립, 의사 결정 등에 관여하는 부위이므로, SNS에 중독될 경우 집중력과 자기 통제력이 저하될 수 있다. 또한 빠르고 자극적인 콘텐츠에 익숙해지면 집중력 장애가 나타날 수 있으며, 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)로 이어질 가능성도 있다.
특히 청소년의 SNS 중독은 성인보다 심각한 사안이다. 실제로 2024년 11월 교육부가 중·고등학생을 대상으로 실시한 조사에 따르면, 응답자의 36.8%가 SNS 사용이 일상생활에 지장을 준다고 답했다. SNS를 사용하지 못할 경우 불안하거나 초조함을 느낀다는 응답도 22.1%에 달했다.
미국의학협회저널에서는 청소년의 SNS 중독이 정신 건강 위험을 약 78% 높일 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 전자기기에 장시간 노출될 경우 두통, 불안 증세, 불면증 등의 문제가 발생할 수 있으며, 어린이와 청소년은 성인보다 신체적 성장이 미숙해 전자파 노출에 더욱 민감하고 취약하다는 것이다.
전문가들은 ‘디지털 디톡스’의 중요성을 강조한다. 디지털 디톡스란 디지털 기기로 인해 누적된 정신적·육체적 스트레스를 해소하는 것을 의미한다. 일정 기간 전자기기 사용을 중단하고 휴식이나 다른 활동을 통해 심신을 회복하는 방식이다. 이를 위해서는 먼저 도파민 중독을 유발하는 원인을 파악하고, 해당 자극과 의식적으로 거리 두는 것이 필요하다. SNS에서 즐거움을 찾기보다 음악 감상, 영화 감상, 운동 등 다른 활동으로 즐거움을 대체하는 것이 효과적이다.
이러한 활동을 통해 긍정적인 도파민을 자연스럽게 분비할 수 있다. 전문가들은 점진적으로 줄이기보다 한 번에 확실히 끊는 방식이 더 효과적이라고 조언한다. 예를 들어, 일정 시간 동안 스마트폰을 사용할 수 없도록 보관하는 ‘금욕 상자’ 등을 활용해 휴대폰 사용을 제한하는 방법이 도움 된다.
지난 22일 유튜브 '문명특급'에 배우 한소희, 김신록, 정영주가 출연했다. 그들은 '연예계 종사자는 도파민을 좇아야 한다 VS 도파민 디톡스가 필요하다' 는 주제에 대해 토론했다. 한소희는 '(영상을 많이 봐 도파민 때문에) 전두엽이 없다'며 도파민에 중독돼 오히려 디톡스가 필요하다는 입장을 밝혔다. 이어 '세상이 너무 빠르고 정보가 많다'며 '나중에는 뭘 보는지도 모르고 SNS 영상을 넘긴다'고 말했다.
실제로 최근 10~15초 남짓한 빠르고 자극적인 영상을 소비하는 이른바 ‘도파민 중독’의 시대에 접어들었다. 한소희처럼 영상의 내용을 제대로 파악하지 못한 채 넘겨버리는 일이 흔해졌고, 젊은 층 사이에서는 ‘전두엽이 녹고 있다’는 표현까지 사용된다. SNS에 중독되면 어떻게 될까?
국민건강보험 ‘건강 IN’ 잡지에 따르면, SNS를 이용할 때는 주로 콘텐츠 정보를 처리하는 후두엽을 사용하게 되며, 이로 인해 뇌 전체를 관장하는 전두엽의 성장이 둔화하기 쉽다. 전두엽은 충동 조절, 계획 수립, 의사 결정 등에 관여하는 부위이므로, SNS에 중독될 경우 집중력과 자기 통제력이 저하될 수 있다. 또한 빠르고 자극적인 콘텐츠에 익숙해지면 집중력 장애가 나타날 수 있으며, 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)로 이어질 가능성도 있다.
특히 청소년의 SNS 중독은 성인보다 심각한 사안이다. 실제로 2024년 11월 교육부가 중·고등학생을 대상으로 실시한 조사에 따르면, 응답자의 36.8%가 SNS 사용이 일상생활에 지장을 준다고 답했다. SNS를 사용하지 못할 경우 불안하거나 초조함을 느낀다는 응답도 22.1%에 달했다.
미국의학협회저널에서는 청소년의 SNS 중독이 정신 건강 위험을 약 78% 높일 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 전자기기에 장시간 노출될 경우 두통, 불안 증세, 불면증 등의 문제가 발생할 수 있으며, 어린이와 청소년은 성인보다 신체적 성장이 미숙해 전자파 노출에 더욱 민감하고 취약하다는 것이다.
전문가들은 ‘디지털 디톡스’의 중요성을 강조한다. 디지털 디톡스란 디지털 기기로 인해 누적된 정신적·육체적 스트레스를 해소하는 것을 의미한다. 일정 기간 전자기기 사용을 중단하고 휴식이나 다른 활동을 통해 심신을 회복하는 방식이다. 이를 위해서는 먼저 도파민 중독을 유발하는 원인을 파악하고, 해당 자극과 의식적으로 거리 두는 것이 필요하다. SNS에서 즐거움을 찾기보다 음악 감상, 영화 감상, 운동 등 다른 활동으로 즐거움을 대체하는 것이 효과적이다.
이러한 활동을 통해 긍정적인 도파민을 자연스럽게 분비할 수 있다. 전문가들은 점진적으로 줄이기보다 한 번에 확실히 끊는 방식이 더 효과적이라고 조언한다. 예를 들어, 일정 시간 동안 스마트폰을 사용할 수 없도록 보관하는 ‘금욕 상자’ 등을 활용해 휴대폰 사용을 제한하는 방법이 도움 된다.
이 기사와 관련기사