½Ã°£À» ¾Æ³¢±â À§ÇØ ¼±ÅÃÇÑ ÇൿµéÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ¸öÀ» ´õ »¡¸® ´Ä°Ô ¸¸µé°í ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. È¿À²°ú ¼Óµµ¸¦ Áß½ÃÇÏ´Â »ýȰ ½À°üÀÌ ÀÏ»óÀÌ µÈ Çö´ëÀÎ, ƯÈ÷ ¡®»¡¸®»¡¸®¡¯ ¹®È¿¡ Àͼ÷ÇÑ Çѱ¹Àο¡°Ô ´õ¿í ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÑ ÁöÁ¡ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç° Æ÷ÅÐ ¡®´õÇï½Ã(Thehealthy)¡¯¿¡ ¼Ò°³µÈ Àü¹®°¡µéÀÇ Á¶¾ðÀ» Åä´ë·Î, ÀÏ»ó ¼Ó °¡¼Ó³ëÈ ½À°üÀ» ¤¾îºÃ´Ù.
¡Þ¼±Å©¸² ¹Ù¸£Áö ¾Ê±â
¿ÜÃâ Àü ´Ü°è¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ý·«ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ½À°üÀº ÇǺΠ³ëȸ¦ ¾Õ´ç±ä´Ù. ¼ºÇü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ Á¦ÀÌÄß ½ºÅ¸À̰Š¹Ú»ç´Â ÇØº¯À̳ª Àå½Ã°£ ¾ß¿Ü Ȱµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¸ÅÀÏ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù°í °Á¶Çß´Ù. ±×´Â ¡°Å¾çÀº ÇǺΠ³ëÈÀÇ °¡Àå Å« ¿äÀΡ±À̶ó¸ç ¡°ÀÏÂï ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¿øÄ¡ ¾Ê´Â´Ù¸é ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§ ÃÖ¼Ò SPF 30 ÀÌ»óÀÇ ·Î¼ÇÀ» ¹Ù¸£°í ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¡ÞÀΰ£°ü°è ÁÙÀ̱â
¹Ù»Û ÀÏÁ¤ ¼Ó¿¡¼ ½Ã°£ È¿À²À» µûÁö´Ù º¸¸é Àΰ£°ü°è´Â ½±°Ô µÚ·Î ¹Ð¸°´Ù. À̵¿ ½Ã°£À̳ª ¸¸³² ÀÚü¸¦ ºñÈ¿À²ÀûÀÎ ¼Ò¸ð·Î ¿©°Ü ¾à¼ÓÀ» Ãë¼ÒÇϰí È¥ÀÚ ½¬´Â ½Ã°£À» ÅÃÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ±×·¯³ª ÀÓ»ó ½É¸®ÇÐÀÚÀÎ Çã»þ µð¾ÆÁî ¹Ú»ç´Â ¡°¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °·ÂÇÑ »çȸÀû ³×Æ®¿öÅ©¸¦ °¡Áø »ç¶÷µéÀÌ ´õ ¿À·¡ »ì°í ´õ ÇູÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù¡±¸ç È»ó äÆÃÀ¸·Î¶óµµ Ä£±¸¸¦ ¸¸³¯ °ÍÀ» Á¶¾ðÇß´Ù.
¡Þ»¡´ë »ç¿ëÇϱâ
À̵¿ Áß¿¡µµ ºü¸£°Ô À½·á¸¦ ¸¶½Ã±â À§ÇØ »¡´ë¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ½À°ü ¿ª½Ã ³ëȸ¦ ¾Õ´ç±æ ¼ö ÀÖ´Ù. »¡´ë¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÔ¼úÀ» µÕ±Û°Ô ¿À¹Ç¸®°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§ ÀÔ¼ú ÁÖÀ§ ±ÙÀ°ÀÎ ±¸·û±ÙÀÌ °ÇÏ°Ô ¼öÃàÇØ ÀÔ°¡¿¡ ÁÖ¸§À» À¯¹ßÇÑ´Ù. Èí¿¬ÀÚµéÀÇ ÀÔ°¡¿¡ ÁÖ¸§ÀÌ ½±°Ô »ý±â´Â °Í°ú °°Àº ¿ø¸®´Ù. À̸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â À½·á¸¦ ÀÜ¿¡ ´ã±ä ±×´ë·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ¸ÖƼŽºÅ·
ÇÑ ¹ø¿¡ ¿©·¯ ÀÏÀ» ó¸®ÇÏ´Â ¸ÖƼŽºÅ·Àº È¿À²ÀûÀÎ ´É·Âó·³ º¸ÀÌÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î´Â ³ëȸ¦ ¾Õ´ç±â´Â ¿äÀÎÀÌ´Ù. Àΰ£ÀÇ ³ú´Â µ¿½Ã¿¡ µÎ °¡Áö ÀÏÀ» ¼öÇàÇÏÁö ¸øÇØ, ½ÇÁ¦·Î ¸ÖƼŽºÅ·Àº ÀÛ¾÷ »çÀ̸¦ ºü¸£°Ô ÀüȯÇÒ »ÓÀÌ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ½Åü´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» °úµµÇÏ°Ô ºÐºñÇÑ´Ù. ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ³ô¾ÆÁø ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº Ȱ¼º»ê¼Ò ¹æÃâÀ» ´Ã·Á ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°°í Àü½Å ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ÀÏÀ» ¼µÎ¸£±âº¸´Ù ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ °¡Áö ÀÏ¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀÌ È£¸£¸ó ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ°í ³ëȸ¦ ´ÊÃß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡Þ¼±Å©¸² ¹Ù¸£Áö ¾Ê±â
¿ÜÃâ Àü ´Ü°è¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ý·«ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ½À°üÀº ÇǺΠ³ëȸ¦ ¾Õ´ç±ä´Ù. ¼ºÇü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ Á¦ÀÌÄß ½ºÅ¸À̰Š¹Ú»ç´Â ÇØº¯À̳ª Àå½Ã°£ ¾ß¿Ü Ȱµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¸ÅÀÏ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù°í °Á¶Çß´Ù. ±×´Â ¡°Å¾çÀº ÇǺΠ³ëÈÀÇ °¡Àå Å« ¿äÀΡ±À̶ó¸ç ¡°ÀÏÂï ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¿øÄ¡ ¾Ê´Â´Ù¸é ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§ ÃÖ¼Ò SPF 30 ÀÌ»óÀÇ ·Î¼ÇÀ» ¹Ù¸£°í ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¡ÞÀΰ£°ü°è ÁÙÀ̱â
¹Ù»Û ÀÏÁ¤ ¼Ó¿¡¼ ½Ã°£ È¿À²À» µûÁö´Ù º¸¸é Àΰ£°ü°è´Â ½±°Ô µÚ·Î ¹Ð¸°´Ù. À̵¿ ½Ã°£À̳ª ¸¸³² ÀÚü¸¦ ºñÈ¿À²ÀûÀÎ ¼Ò¸ð·Î ¿©°Ü ¾à¼ÓÀ» Ãë¼ÒÇϰí È¥ÀÚ ½¬´Â ½Ã°£À» ÅÃÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ±×·¯³ª ÀÓ»ó ½É¸®ÇÐÀÚÀÎ Çã»þ µð¾ÆÁî ¹Ú»ç´Â ¡°¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °·ÂÇÑ »çȸÀû ³×Æ®¿öÅ©¸¦ °¡Áø »ç¶÷µéÀÌ ´õ ¿À·¡ »ì°í ´õ ÇູÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù¡±¸ç È»ó äÆÃÀ¸·Î¶óµµ Ä£±¸¸¦ ¸¸³¯ °ÍÀ» Á¶¾ðÇß´Ù.
¡Þ»¡´ë »ç¿ëÇϱâ
À̵¿ Áß¿¡µµ ºü¸£°Ô À½·á¸¦ ¸¶½Ã±â À§ÇØ »¡´ë¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ½À°ü ¿ª½Ã ³ëȸ¦ ¾Õ´ç±æ ¼ö ÀÖ´Ù. »¡´ë¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÔ¼úÀ» µÕ±Û°Ô ¿À¹Ç¸®°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§ ÀÔ¼ú ÁÖÀ§ ±ÙÀ°ÀÎ ±¸·û±ÙÀÌ °ÇÏ°Ô ¼öÃàÇØ ÀÔ°¡¿¡ ÁÖ¸§À» À¯¹ßÇÑ´Ù. Èí¿¬ÀÚµéÀÇ ÀÔ°¡¿¡ ÁÖ¸§ÀÌ ½±°Ô »ý±â´Â °Í°ú °°Àº ¿ø¸®´Ù. À̸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â À½·á¸¦ ÀÜ¿¡ ´ã±ä ±×´ë·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ¸ÖƼŽºÅ·
ÇÑ ¹ø¿¡ ¿©·¯ ÀÏÀ» ó¸®ÇÏ´Â ¸ÖƼŽºÅ·Àº È¿À²ÀûÀÎ ´É·Âó·³ º¸ÀÌÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î´Â ³ëȸ¦ ¾Õ´ç±â´Â ¿äÀÎÀÌ´Ù. Àΰ£ÀÇ ³ú´Â µ¿½Ã¿¡ µÎ °¡Áö ÀÏÀ» ¼öÇàÇÏÁö ¸øÇØ, ½ÇÁ¦·Î ¸ÖƼŽºÅ·Àº ÀÛ¾÷ »çÀ̸¦ ºü¸£°Ô ÀüȯÇÒ »ÓÀÌ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ½Åü´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» °úµµÇÏ°Ô ºÐºñÇÑ´Ù. ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ³ô¾ÆÁø ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº Ȱ¼º»ê¼Ò ¹æÃâÀ» ´Ã·Á ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°°í Àü½Å ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ÀÏÀ» ¼µÎ¸£±âº¸´Ù ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ °¡Áö ÀÏ¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀÌ È£¸£¸ó ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ°í ³ëȸ¦ ´ÊÃß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç