[스타의 건강]
배우 수현(40)이 건강미 넘치는 근황을 공개했다.
지난 11일 수현은 개인 인스타그램 계정을 통해 싱가포르에서 휴식 중인 모습을 공유했다. 사진 속 수현은 선베드에 누워 휴식을 취하고 있다. 특히, 모노키니 형태의 수영복을 착용했음에도 군살 하나 없는 복부와 늘씬한 팔 다리가 눈길을 끈다.
앞서 수현은 한 방송에서 평소 어떤 운동을 하냐는 질문에 “어릴 때는 헬스를 오래 했는데 어느 순간 나이가 들면서 무리가 돼 필라테스를 많이 하고 있다”고 답한 바 있다. 수현이 즐겨 하는 필라테스, 어떤 운동일까?
필라테스는 근력을 이용해 몸의 긴장을 풀고 심부 근육을 강화하는 운동이다. 신체 근력을 강화하는 운동으로서 기초대사량을 높여 체중 조절 중인 사람이 꾸준히 하면 좋다. 몸의 중심 부분(복부·허리·골반기저근·엉덩이·엉덩이 주변) 근력 강화에 집중해 바른 자세를 만드는 데 효과적이다. 필라테스를 하면 평소에 잘 사용하지 않던 근육을 사용함으로써 틀어진 몸의 근육을 바로 잡고 몸을 바르게 움직이는 방법을 익힐 수 있다. 특히, 좌식 생활이 익숙한 사람은 평소 엉덩이 근육을 사용할 일이 적은데, 필라테스 동작 중 고관절의 움직임을 활용하는 동작이 많아 엉덩이 근육을 기르는 데 도움이 된다.
필라테스는 출산 전후의 여성이나 노년층에게도 도움이 된다. 임신과 출산 과정에서 여성의 신체가 변형될 수 있는데 필라테스 동작이 변형된 몸의 균형을 바로잡는 데 효과를 낸다. 또한, 무거운 기구를 사용하거나 관절에 무리를 주지 않아도 근력을 기를 수 있어 근육량이 줄고 관절이 노년층도 쉽게 따라 할 수 있다.
다만, 필라테스로 체중 감량 효과를 보려면 필라테스와 유산소 운동을 병행하는 게 좋다. 필라테스는 근력을 강화하고 자세를 개선하는 데 효과적이지만, 유산소 운동만큼 직접적인 지방 연소 효과가 크지 않다. 따라서 확실한 체중 감량 효과를 보고 싶다면 필라테스와 함께 지방을 주된 에너지원으로 소모하는 유산소 운동도 병행해야 한다.
지난 11일 수현은 개인 인스타그램 계정을 통해 싱가포르에서 휴식 중인 모습을 공유했다. 사진 속 수현은 선베드에 누워 휴식을 취하고 있다. 특히, 모노키니 형태의 수영복을 착용했음에도 군살 하나 없는 복부와 늘씬한 팔 다리가 눈길을 끈다.
앞서 수현은 한 방송에서 평소 어떤 운동을 하냐는 질문에 “어릴 때는 헬스를 오래 했는데 어느 순간 나이가 들면서 무리가 돼 필라테스를 많이 하고 있다”고 답한 바 있다. 수현이 즐겨 하는 필라테스, 어떤 운동일까?
필라테스는 근력을 이용해 몸의 긴장을 풀고 심부 근육을 강화하는 운동이다. 신체 근력을 강화하는 운동으로서 기초대사량을 높여 체중 조절 중인 사람이 꾸준히 하면 좋다. 몸의 중심 부분(복부·허리·골반기저근·엉덩이·엉덩이 주변) 근력 강화에 집중해 바른 자세를 만드는 데 효과적이다. 필라테스를 하면 평소에 잘 사용하지 않던 근육을 사용함으로써 틀어진 몸의 근육을 바로 잡고 몸을 바르게 움직이는 방법을 익힐 수 있다. 특히, 좌식 생활이 익숙한 사람은 평소 엉덩이 근육을 사용할 일이 적은데, 필라테스 동작 중 고관절의 움직임을 활용하는 동작이 많아 엉덩이 근육을 기르는 데 도움이 된다.
필라테스는 출산 전후의 여성이나 노년층에게도 도움이 된다. 임신과 출산 과정에서 여성의 신체가 변형될 수 있는데 필라테스 동작이 변형된 몸의 균형을 바로잡는 데 효과를 낸다. 또한, 무거운 기구를 사용하거나 관절에 무리를 주지 않아도 근력을 기를 수 있어 근육량이 줄고 관절이 노년층도 쉽게 따라 할 수 있다.
다만, 필라테스로 체중 감량 효과를 보려면 필라테스와 유산소 운동을 병행하는 게 좋다. 필라테스는 근력을 강화하고 자세를 개선하는 데 효과적이지만, 유산소 운동만큼 직접적인 지방 연소 효과가 크지 않다. 따라서 확실한 체중 감량 효과를 보고 싶다면 필라테스와 함께 지방을 주된 에너지원으로 소모하는 유산소 운동도 병행해야 한다.
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