안과 전문의가 어두운 곳에서 스마트폰을 보는 습관의 위험성을 강조했다.
지난 12일 유튜브 채널 ‘건나물 TV’에는 정의상 안과전문의(SNU안과 원장)가 출연했다. 이날 정 원장은 “잠들기 전 어두운 방에서 스마트폰을 보는 습관은 망막 조직을 태워버리는 것과 다름 없는 행동”이라며 이를 눈 건강을 악화하는 습관 중 하나로 꼽았다. 이유가 뭘까?
어두운 공간에서 스마트폰을 보면 스마트폰에서 발생하는 블루라이트의 영향을 더 크게 받는다. 정의상 원장은 “어두운 곳에서 스마트폰을 보면 빛을 더 받으려고 동공의 크기가 평소보다 3배까지 커지는데, 이를 면적으로 따지면 9배나 많은 빛이 눈속으로 쏟아져 들어오게 되는 것”이라며 “확장된 동공으로 블루라이트가 걸러지지 않고 들어오면 망막 세포 속에 쌓여 있던 노폐물과 반응해 세포를 공격하는 유해산소인 활성산소를 폭발적으로 생성한다”고 했다.
정 원장의 말처럼 활성산소가 폭발적으로 생성돼 산화 스트레스가 발생하면 시신경 세포가 사멸하고 황반변성이 발생할 위험이 커진다. 망막에서 감지된 시각 정보를 뇌로 전달하는 시신경 세포와 망막의 중심부에서 중심 시력을 담당하는 황반은 산화 스트레스에 취약하다. 활성산소가 과도해 신경 세포가 에너지를 충분히 생산하지 못하거나 망막에 노폐물이 쌓여 염증이 생기면 세포가 사멸하고 황반변성이 발생할 위험이 커진다. 황반변성은 황반이 손상돼 발생하는 질환으로 시력이 저하하고 색을 정확하게 인식하는 것이 어려워지는 게 특징이다. 일반적으로 50세 이후 발생하는 퇴행성 질환이지만, 어두운 공간에서 스마트폰을 보는 습관을 지속하면 이 시기가 앞당겨질 수 있다는 게 정 원장의 설명이다.
중장년층 여성의 경우 급성 녹내장이 발생할 위험도 있다. 정 원장은 “눈 앞쪽 구조가 좁은 중장년층 여성이 어두운 곳에서 고개를 숙이고 스마트폰을 보면, 수정체가 앞으로 쏠린다”며 “그러면 눈 속에 물이 빠져나가는 길이 막혀 안압이 급속히 치솟는 급성 녹내장이 올 수도 있다”고 했다. 급성 녹내장은 안압이 갑자기 상승해 안구 통증, 시력 저하, 출혈, 구토 등의 증상이 발생하는 질환으로 방수 배출로가 막혀 발생한다. 방치하면 실명 위험이 커 즉각적인 치료가 요구된다.
한편, 평소 눈 건강에 도움이 되는 습관을 꾸준히 실천하면 눈 건강 증진에 도움이 된다. 스마트폰을 볼 때는 밝은 공간에서 보고 자기 전에는 가급적 스마트폰 노출을 피하면 좋다. 평소 EPA·DHA 함량이 높은 고순도 오메가-3나 항산화 성분이 풍부한 채소를 먹는 것도 도움이 된다. 눈물막의 기름층 두께가 두꺼워지고 노화를 늦출 수 있다. 외출할 때 선글라스와 모자를 착용하는 것도 방법이다. 정 원장은 “보통 정면에서 오는 햇빛만 신경 쓰지만 사실 측면에서 들어오는 빛이 각막에서 꺾여 수정체 안쪽에 20배나 강한 에너지를 집중시킬 수 있다”며 “일반 선글라스보다는 얼굴에 밀착되는 고글 형태나 챙이 넓은 모자를 같이 쓰는 게 좋다”고 했다.
지난 12일 유튜브 채널 ‘건나물 TV’에는 정의상 안과전문의(SNU안과 원장)가 출연했다. 이날 정 원장은 “잠들기 전 어두운 방에서 스마트폰을 보는 습관은 망막 조직을 태워버리는 것과 다름 없는 행동”이라며 이를 눈 건강을 악화하는 습관 중 하나로 꼽았다. 이유가 뭘까?
어두운 공간에서 스마트폰을 보면 스마트폰에서 발생하는 블루라이트의 영향을 더 크게 받는다. 정의상 원장은 “어두운 곳에서 스마트폰을 보면 빛을 더 받으려고 동공의 크기가 평소보다 3배까지 커지는데, 이를 면적으로 따지면 9배나 많은 빛이 눈속으로 쏟아져 들어오게 되는 것”이라며 “확장된 동공으로 블루라이트가 걸러지지 않고 들어오면 망막 세포 속에 쌓여 있던 노폐물과 반응해 세포를 공격하는 유해산소인 활성산소를 폭발적으로 생성한다”고 했다.
정 원장의 말처럼 활성산소가 폭발적으로 생성돼 산화 스트레스가 발생하면 시신경 세포가 사멸하고 황반변성이 발생할 위험이 커진다. 망막에서 감지된 시각 정보를 뇌로 전달하는 시신경 세포와 망막의 중심부에서 중심 시력을 담당하는 황반은 산화 스트레스에 취약하다. 활성산소가 과도해 신경 세포가 에너지를 충분히 생산하지 못하거나 망막에 노폐물이 쌓여 염증이 생기면 세포가 사멸하고 황반변성이 발생할 위험이 커진다. 황반변성은 황반이 손상돼 발생하는 질환으로 시력이 저하하고 색을 정확하게 인식하는 것이 어려워지는 게 특징이다. 일반적으로 50세 이후 발생하는 퇴행성 질환이지만, 어두운 공간에서 스마트폰을 보는 습관을 지속하면 이 시기가 앞당겨질 수 있다는 게 정 원장의 설명이다.
중장년층 여성의 경우 급성 녹내장이 발생할 위험도 있다. 정 원장은 “눈 앞쪽 구조가 좁은 중장년층 여성이 어두운 곳에서 고개를 숙이고 스마트폰을 보면, 수정체가 앞으로 쏠린다”며 “그러면 눈 속에 물이 빠져나가는 길이 막혀 안압이 급속히 치솟는 급성 녹내장이 올 수도 있다”고 했다. 급성 녹내장은 안압이 갑자기 상승해 안구 통증, 시력 저하, 출혈, 구토 등의 증상이 발생하는 질환으로 방수 배출로가 막혀 발생한다. 방치하면 실명 위험이 커 즉각적인 치료가 요구된다.
한편, 평소 눈 건강에 도움이 되는 습관을 꾸준히 실천하면 눈 건강 증진에 도움이 된다. 스마트폰을 볼 때는 밝은 공간에서 보고 자기 전에는 가급적 스마트폰 노출을 피하면 좋다. 평소 EPA·DHA 함량이 높은 고순도 오메가-3나 항산화 성분이 풍부한 채소를 먹는 것도 도움이 된다. 눈물막의 기름층 두께가 두꺼워지고 노화를 늦출 수 있다. 외출할 때 선글라스와 모자를 착용하는 것도 방법이다. 정 원장은 “보통 정면에서 오는 햇빛만 신경 쓰지만 사실 측면에서 들어오는 빛이 각막에서 꺾여 수정체 안쪽에 20배나 강한 에너지를 집중시킬 수 있다”며 “일반 선글라스보다는 얼굴에 밀착되는 고글 형태나 챙이 넓은 모자를 같이 쓰는 게 좋다”고 했다.