[스타의 건강]
방송인 풍자(37)가 27kg 감량 성공 근황을 알리며 다이어트 비법을 공개했다.
지난 5일 풍자는 자신의 유튜브 채널에서 고민 상담을 진행했다. 이날 한 팬이 “결혼한 지 1년 만에 10kg이 쪘다”며 “갑자기 살이 쪄서 그런지 츄리닝만 입고 산다”고 고민을 토로했다. 이에 풍자는 “다이어트할 때 제일 중요한 것은 현재에 만족하지 않는 것”이라며 “목표를 설정하는 게 중요하다”고 말했다.
그러면서 27kg 감량에 성공했다는 풍자는 “올해는 여기서 더 빼서 30kg 넘게 감량하고 싶다”며 “소소하게 목표를 잡다 보면 성공할 수 있다”고 했다.
실제로 풍자가 말한 것처럼 다이어트 시작 전 구체적인 목표를 설정하는 게 좋다. 힘피트니스 웅천점 곽진호 트레이너는 “다이어트의 성공은 의지와 구체적인 목표 설정에 달려있다”며 “목표를 설정한 후, 매주 체크 가능한 기준이 생기면 동기 부여에 도움이 된다”고 말했다. 목표를 설정할 때는 구체적으로, 실현이 가능한 수준이 좋다. 곽 트레이너는 “3개월 내 체지방률 5% 감소나, 체중 10kg 감량 등과 같이 수치화된 목표를 세워야 한다”고 말했다.
목표를 설정했다면 지인과 함께 운동을 시작하자. 동기 부여를 통해 운동 효과를 더욱 높일 수 있기 때문이다. 2009년 미국 펜실베니아대 의대 시리키 구마니카 교수팀은 남녀 344명을 세 그룹으로 나눠 한 그룹은 혼자 운동을 하게 하고, 다른 그룹은 파트너와 함께 운동하면서 전문가의 지도를 받지 않고, 나머지 한 그룹은 파트너와 운동하면서 전문가의 지도를 받게 했다. 그 후 2년간 운동 프로그램을 진행한 결과, 파트너와 운동하거나 전문가의 지도를 받으면서 운동할 때 살이 많이 빠지는 것으로 나타났다.
지난 5일 풍자는 자신의 유튜브 채널에서 고민 상담을 진행했다. 이날 한 팬이 “결혼한 지 1년 만에 10kg이 쪘다”며 “갑자기 살이 쪄서 그런지 츄리닝만 입고 산다”고 고민을 토로했다. 이에 풍자는 “다이어트할 때 제일 중요한 것은 현재에 만족하지 않는 것”이라며 “목표를 설정하는 게 중요하다”고 말했다.
그러면서 27kg 감량에 성공했다는 풍자는 “올해는 여기서 더 빼서 30kg 넘게 감량하고 싶다”며 “소소하게 목표를 잡다 보면 성공할 수 있다”고 했다.
실제로 풍자가 말한 것처럼 다이어트 시작 전 구체적인 목표를 설정하는 게 좋다. 힘피트니스 웅천점 곽진호 트레이너는 “다이어트의 성공은 의지와 구체적인 목표 설정에 달려있다”며 “목표를 설정한 후, 매주 체크 가능한 기준이 생기면 동기 부여에 도움이 된다”고 말했다. 목표를 설정할 때는 구체적으로, 실현이 가능한 수준이 좋다. 곽 트레이너는 “3개월 내 체지방률 5% 감소나, 체중 10kg 감량 등과 같이 수치화된 목표를 세워야 한다”고 말했다.
목표를 설정했다면 지인과 함께 운동을 시작하자. 동기 부여를 통해 운동 효과를 더욱 높일 수 있기 때문이다. 2009년 미국 펜실베니아대 의대 시리키 구마니카 교수팀은 남녀 344명을 세 그룹으로 나눠 한 그룹은 혼자 운동을 하게 하고, 다른 그룹은 파트너와 함께 운동하면서 전문가의 지도를 받지 않고, 나머지 한 그룹은 파트너와 운동하면서 전문가의 지도를 받게 했다. 그 후 2년간 운동 프로그램을 진행한 결과, 파트너와 운동하거나 전문가의 지도를 받으면서 운동할 때 살이 많이 빠지는 것으로 나타났다.
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