¡°¼ú ÇØÀå¿¡ ±×¸¸¡± ¿ì¸®³ª¶ó ¡®ÀÌ À½½Ä¡¯, Àü ¼¼°è 2À§·Î ²ÅÇô¡¦ ¹¹Áö?

¼¼°è °¢±¹ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇØÀå À½½ÄÀÇ ¼øÀ§°¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
½Å³âÀ» ¸Â¾Æ ÀæÀº ¼úÀÚ¸®·Î ¼÷Ãë¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ¼¼°è °¢±¹ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇØÀå À½½ÄÀ» ºñ±³ÇÑ ¼øÀ§°¡ °ø°³µÆ´Ù.

Áö³­ 30ÀÏ(ÇöÁö ½Ã°¢) ¿µ±¹ µ¥Àϸ®¸ÞÀÏ¿¡ µû¸£¸é °Ç°­ ¹× ¿µ¾ç ¾Û ¡®¶óÀÌÇÁ¼¶(Lifesum)¡¯ ¿¬±¸ÁøÀº ¼¼°è 10°³±¹ÀÇ ´ëÇ¥ ÇØÀå À½½ÄÀ» ¿µ¾çÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼­ ºÐ¼®ÇØ ¼÷Ãë ȸº¹¿¡ È¿°úÀûÀÎ À½½Ä ¼øÀ§¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.

¿¬±¸ÁøÀº ¼öºÐ ÇÔ·®°ú ÀüÇØÁú º¸Ãæ ¿©ºÎ, ÀúÁö¹æ ´Ü¹éÁú, ä¼Ò¿Í ¹ßÈ¿½ÄǰÀÇ Æ÷ÇÔ ¿©ºÎ µîÀ» ÁÖ¿ä ±âÁØÀ¸·Î »ï¾Ò´Ù.

1À§´Â ÀϺ»ÀÇ ¹Ì¼Ò µÈÀå±¹ÀÌ Â÷ÁöÇß´Ù. ¹ä°ú ÀýÀÓ Ã¤¼Ò°¡ °çµé¿©Áø ÀϺ»½Ä ¹Ì¼Ò±¹Àº ÀüÇØÁú°ú ¹ßÈ¿½ÄǰÀÌ Ç³ºÎÇϰí, Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³·À¸¸ç ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼÷Ãë ÇØ¼Ò¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ À½½ÄÀ¸·Î Æò°¡µÆ´Ù.

Çѱ¹ÀÇ Ã¤¼Ò±¹°ú ¹ä, ±èÄ¡´Â 2À§¿¡ ¿Ã¶ú´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº Çѱ¹½Ä ½Ä´ÜÀÌ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇϰí, ±èÄ¡¿¡ ÇÔÀ¯µÈ À¯ÀÍ±Õ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ Àå °Ç°­ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» Áشٴ Á¡À» ³ôÀÌ Æò°¡Çß´Ù.

3À§´Â ½º¿þµ§ÀÇ Ã¤¼Ò¿Í »ý¼± ¼öÇÁ·Î, ÀúÁö¹æ ´Ü¹éÁú°ú ¼öºÐÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¡ÀÌ °­Á¡À¸·Î ²ÅÇû´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ üÄÚÀÇ ½ÒÁ×, ³ë¸£¿þÀÌÀÇ »Ñ¸®Ã¤¼Ò°¡ µé¾î°£ »ý¼± ¼öÇÁ, ÇɶõµåÀÇ Åë°î¹°À» ³ÖÀº ¸¼Àº À°¼ö°¡ »óÀ§±Ç¿¡ Æ÷ÇԵƴÙ.

¹Ý¸é ¿µ±¹¿¡¼­ ¼÷Ãë ÇØ¼Ò¿ëÀ¸·Î ÀαⰡ ¸¹Àº ¡®Ç® À×±Û¸®½Ã ºê·¢ÆÛ½ºÆ®(Full English breakfast)¡¯´Â ÃÖÇÏÀ§¸¦ ±â·ÏÇß´Ù. º£ÀÌÄÁ°ú ¼Ò½ÃÁö, ´Þ°¿, Æ¢±ä »§À¸·Î ±¸¼ºµÈ ¿µ±¹½Ä ½Ä»ç´Â Æ÷È­Áö¹æ ÇÔ·®Àº ³ôÁö¸¸, ¼¶À¯ÁúÀº ºÎÁ·ÇØ ¼ÒÈ­ ºÎ´ãÀ» Ű¿ì°í ÇǷθ¦ ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â Æò°¡¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ±â¸§Áø Æ¢±è ¿ä¸® ¿ª½Ã 9À§·Î ÇÏÀ§±Ç¿¡ ¸Ó¹°·¶´Ù.

¿¬±¸Áø¿¡ µû¸£¸é ¿µ±¹°ú ¹Ì±¹ÀÇ ÇØÀå À½½ÄÀº ¿­·®ÀÌ ¸ðµÎ 1000Ä®·Î¸®¸¦ ³Ñ´Â´Ù. ÀÌ¿¡ ºñÇØ ´Ù¸¥ ±¹°¡ ÇØÀå À½½ÄÀÇ Æò±Õ ¿­·®Àº ¾à 337kcal¿¡ ºÒ°úÇØ 3¹è°¡·® Â÷À̰¡ ³µ´Ù.

ÇÑÆí, ¿¬±¸ÁøÀº È«»ïÀ̳ª Ŭ·Îºê ÃßÃâ¹°°ú °°ÀÌ À¯Çàó·³ ¶°¿À¸¥ ¼÷Ãë ÇØ¼Ò¹ý¿¡ ´ëÇØ¼­´Â °úÇÐÀû ±Ù°Å°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¿µ±¹ Å·½ºÄ®¸®Áö ·±´ø°ú »ç¿ì½º·±´ø¡¤¸ðÁñ¸® NHS Àç´Ü ½ÅŹ ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýµéÀÌ ¼÷Ãë ÇØ¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¸íÈ®ÇÑ °úÇÐÀû Áõ°Å´Â ¾øÀ¸¸ç, ¾ËÄڿ÷ΠÀÎÇÑ ¼÷Ã븦 Ä¡·áÇϰųª ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾à¸®ÇÐÀû °³ÀÔ ¿ª½Ã ¸Å¿ì ³·Àº ¼öÁØÀÇ ±Ù°Å¿¡ ±×ÃÆ´Ù°í Çß´Ù.

¿¬±¸ÁøÀº ¼÷Ãë Áõ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î À½ÁÖ¸¦ ÇÇÇϰųª ÀýÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ» ²ÅÀ¸¸ç ¼÷Ãë ÇØ¼Ò¸¦ À§ÇØ ´ÙÀ½ ³¯ ´Ù½Ã ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î´Â Áõ»óÀÌ ¿ÏÈ­µÇ´Â °Íó·³ ´À²¸Áú ¼ö ÀÖÀ¸³ª ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù¸ç ÁÖÀǸ¦ ´çºÎÇß´Ù.

Àü¹®°¡µéÀº ¼÷Ãë ÇØ¼Ò¸¦ À§ÇØ ±â¸§Áø À½½Äº¸´Ù ±¹¹°À̳ª °úÀÏ µî ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄºÎÅÍ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ÀúÁö¹æ ´Ü¹éÁú°ú ä¼Ò¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ½ÅÁø´ë»ç ȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ±èÄ¡³ª µÈÀå°ú °°Àº ¹ßÈ¿½ÄǰÀº Àå °Ç°­ °³¼±¿¡µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ¿©±â¿¡ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹ÝÂùÀ» ÇÔ²² °çµéÀ̸é ÇØÀå ½Ä»çÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ±ÕÇüÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¶óÀÌÇÁ¼¶ÀÇ ¼ö¼® ¿µ¾ç»ç ·¹º£Ä« º£·¹Ä¡´Â ¡°¼÷Ãë¿¡¼­ ºü¸£°Ô ¹þ¾î³ª±â À§Çؼ­´Â ¼öºÐ °ø±Þ°ú ÀüÇØÁú º¸ÃæÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°Â§¸ÀÀÌ ³ª´Â ±¹¹°À̳ª ÀüÇØÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¼öÇÁ°¡ ±â¸§Áø À½½Äº¸´Ù ¸öÀ» ÈξÀ È¿°úÀûÀ¸·Î ȸº¹½ÃÄÑ Áش١±°í ¸»Çß´Ù.
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