[해외토픽]
새해가 되면 누구나 한 해의 목표를 세운다. 새로운 마음가짐으로 금주를 결심했으나 올해도 실패할까 두렵다면, 우선 1월 한 달 금주를 목표로 해 보는 것은 어떨까?
해외 Z세대 사이에서는 매년 새해마다 ‘드라이 재뉴어리’ 챌린지가 인기다. ‘술 없는 1월’이라는 의미의 ‘드라이 재뉴어리’는 2013년부터 영국의 공공보건단체 ‘알코올 체인지 UK’가 펼치는 금주 캠페인으로, 새해 1월 한 달동안 금주를 실천하는 것을 목표로 한다.
드라이 재뉴어리는 영국인 에밀리 로빈슨이 하프 마라톤 참가를 위해 금주를 시작한 후 경험한 신체의 변화를 전 세계인과 공유하기 위해 시작됐다. 캠페인이 처음 시작된 첫 해 4000여 명이 참여한 데 이어 2024년에는 전 세계적으로 21만 5000명이 캠페인에 등록할 만큼 대중화됐다.
캠페인 참가자들은 SNS를 통해 자신이 한 달 금주를 시작했다는 것을 알리며 함께 참여할 것을 독려한다. 알코올 체인지 UK에서는 음주 기록, 수면의 질, 기분 등 건강 데이터를 모니터링할 수 있는 앱과 음주 욕구 조절을 위한 각종 팁을 담은 SNS 채널을 운영해 도전을 끝까지 완수할 수 있도록 돕는다.
알코올 체인지 UK는 공식 홈페이지를 통해 챌린지 참여를 위한 실용적인 팁을 제공하고 있다. ▲챌린지 시작 전 집에서 술 치우기 ▲무알코올 음료 준비하기 ▲카페인이 없는 차와 커피 마시기 ▲스포츠, 독서, 게임 등 취미 활동을 하며 여가 시간 보내기 ▲챌린지에 참여하고 있다는 사실을 다른 사람에게 알리기 등이다.
알코올 체인지 UK에 따르면 한 달 동안 금주를 실천한 사람들은 수면의 질이 향상됐고, 불안감과 우울증, 무기력, 피로감 등이 감소됐다. 실제로 2019년 영국 서식스대 리처드 드 비서 박사가 2018년 1월 캠페인 참가자 800명 이상을 대상으로 조사한 결과, 10명 중 7명은 수면의 질이 향상됐으며, 5명 중 3명은 체중 감량에 성공한 것으로 밝혀졌다.
한 달 간의 금주는 장기적으로 음주 습관을 바꾸는 데에도 도움이 된다. 리처드 드 비서 박사의 연구 결과 캠페인 참여자들은 8월에도 음주량을 조절했으며, 음주 일수가 평균 주 4.3일에서 3.3일로, 술에 취하는 빈도가 월평균 3.4회에서 2.1회로 감소하는 양상을 보였다.
해외 Z세대 사이에서는 매년 새해마다 ‘드라이 재뉴어리’ 챌린지가 인기다. ‘술 없는 1월’이라는 의미의 ‘드라이 재뉴어리’는 2013년부터 영국의 공공보건단체 ‘알코올 체인지 UK’가 펼치는 금주 캠페인으로, 새해 1월 한 달동안 금주를 실천하는 것을 목표로 한다.
드라이 재뉴어리는 영국인 에밀리 로빈슨이 하프 마라톤 참가를 위해 금주를 시작한 후 경험한 신체의 변화를 전 세계인과 공유하기 위해 시작됐다. 캠페인이 처음 시작된 첫 해 4000여 명이 참여한 데 이어 2024년에는 전 세계적으로 21만 5000명이 캠페인에 등록할 만큼 대중화됐다.
캠페인 참가자들은 SNS를 통해 자신이 한 달 금주를 시작했다는 것을 알리며 함께 참여할 것을 독려한다. 알코올 체인지 UK에서는 음주 기록, 수면의 질, 기분 등 건강 데이터를 모니터링할 수 있는 앱과 음주 욕구 조절을 위한 각종 팁을 담은 SNS 채널을 운영해 도전을 끝까지 완수할 수 있도록 돕는다.
알코올 체인지 UK는 공식 홈페이지를 통해 챌린지 참여를 위한 실용적인 팁을 제공하고 있다. ▲챌린지 시작 전 집에서 술 치우기 ▲무알코올 음료 준비하기 ▲카페인이 없는 차와 커피 마시기 ▲스포츠, 독서, 게임 등 취미 활동을 하며 여가 시간 보내기 ▲챌린지에 참여하고 있다는 사실을 다른 사람에게 알리기 등이다.
알코올 체인지 UK에 따르면 한 달 동안 금주를 실천한 사람들은 수면의 질이 향상됐고, 불안감과 우울증, 무기력, 피로감 등이 감소됐다. 실제로 2019년 영국 서식스대 리처드 드 비서 박사가 2018년 1월 캠페인 참가자 800명 이상을 대상으로 조사한 결과, 10명 중 7명은 수면의 질이 향상됐으며, 5명 중 3명은 체중 감량에 성공한 것으로 밝혀졌다.
한 달 간의 금주는 장기적으로 음주 습관을 바꾸는 데에도 도움이 된다. 리처드 드 비서 박사의 연구 결과 캠페인 참여자들은 8월에도 음주량을 조절했으며, 음주 일수가 평균 주 4.3일에서 3.3일로, 술에 취하는 빈도가 월평균 3.4회에서 2.1회로 감소하는 양상을 보였다.
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