“뱃살 다 어디?” 최은경, ‘이것’ 꾸준히 한 덕분이라는데… 비결은?

방송인 최은경(52)이 늘씬한 몸매를 드러내며 일주일 운동 루틴을 공개했다.

최근 최은경은 자신의 인스타그램에 “원초적 모습이지만 내가 가장 행복한 시간”이라며 “관리 잘해서 오래오래 운동해요”라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 필라테스 중인 최은경의 모습이 담겼다. 이에 한 누리꾼은 “운동 1주일 루틴이 어떻게 되시나요?”라고 묻자, 최은경은 “주 2~3회 필라테스, 1~2회 태권도입니다”라고 답했다.

최은경의 몸매 비결인 필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동이다. 유연성보다는 근육을 길게 발달시키는 게 주요 목적이기 때문이다. 바디컨설팅 이재성 트레이너는 “필라테스는 배와 허리 깊은 곳의 근육을 골고루 써 코어를 강화할 수 있다”고 말했다. 다이어트에도 효과적이라는 연구 결과가 있다. 

미국 매리마운트대와 텍사스공대 연구팀은 비만하지만, 건강에 이상이 없는 젊은 여성 28명을 대상으로 실험을 진행했다. 참여자들은 12주간 1주일에 세 번씩, 필라테스 수업(60분)을 들었다. 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 분석했다. 

태권도 역시 고강도 운동으로 다양한 발차기와 손기술을 반복 수행해 전신 근육을 강화하고 체지방을 효과적으로 연소한다. 심폐 기능을 완화해 기초대사량을 높일 수 있다. 기초대사량이 높은 살이 잘 찌지 않는 체질이 된다. 특히 발차기는 무릎을 올릴 때 복부를 마사지하게 돼 복부 지방을 제거하는 효과가 있다. 또 중심을 잡을 때 골반의 좌우 균형을 맞추며 골반 속까지 힘이 들어가 허리 쪽 근력을 만들 수 있다.