[스타의 건강]
방송인 풍자(37)가 25kg 감량 후 확 달라진 모습으로 지인들을 놀라게 했다.
지난 15일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘동상이몽2-너는내운명’에서는 홍윤화와 김민기 부부 집에 신기루, 풍자, 김민경이 방문했다. 이날 방송에서 홍윤화는 풍자에게 “살 진짜 많이 뺐다”며 놀라워했다. 실제로 최근 25kg 감량에 성공한 풍자는 홍윤화의 원피스 단추를 여유롭게 잠갔다. 이에 신기루는 “나도 다이어트를 해서 풍자처럼 예뻐지고 싶다”고 말했다.
지인도 몰라보게 체중을 감량한 풍자는 간헐적 단식으로 다이어트에 성공했다. 그는 “과거에 다이어트 주사도 맞았지만, 부작용 때문에 지금은 맞지 않고 있다”며 “대신 공복 시간을 길게 가지고, 걷기 운동을 했다”고 밝혔다.
풍자가 다이어트 비법으로 꼽은 간헐적 단식은 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 것이다. 주로 8~12시간 동안에만 식사하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 식사법이다. 우리 몸은 공복 상태로 열두 시간을 보내면 체내 모든 혈당을 소진한다. 소진한 다음부터는 몸에 축적된 지방을 태운다.
관련 연구 결과도 있다. 미국 캘리포니아 솔크연구소는 간헐적 단식이 다이어트에 도움이 된다고 밝혔다. 연구팀은 과체중이거나 비만이면서 하루에 열네 시간 음식을 섭취하는 사람을 대상으로 하루 10~12시간 이내에만 음식을 먹게 했다. 그 결과, 4개월 후 최대 7kg까지 몸무게가 줄었다.
다만 주의할 점이 있다. 총열량을 줄여야만 살이 빠진다는 것이다. 일정 시간 금식을 통해 하루 동안 먹는 열량을 줄이면 살이 빠지고, 반대로 금식 시간만 지키면 그 외 시간에는 마음껏 먹어도 살이 안 찐다는 것은 잘못된 사실이다. 또 임산부나 수유 중인 여성, 성장기 청소년, 특정 질환을 앓는 사람은 피해야 한다.
지난 15일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘동상이몽2-너는내운명’에서는 홍윤화와 김민기 부부 집에 신기루, 풍자, 김민경이 방문했다. 이날 방송에서 홍윤화는 풍자에게 “살 진짜 많이 뺐다”며 놀라워했다. 실제로 최근 25kg 감량에 성공한 풍자는 홍윤화의 원피스 단추를 여유롭게 잠갔다. 이에 신기루는 “나도 다이어트를 해서 풍자처럼 예뻐지고 싶다”고 말했다.
지인도 몰라보게 체중을 감량한 풍자는 간헐적 단식으로 다이어트에 성공했다. 그는 “과거에 다이어트 주사도 맞았지만, 부작용 때문에 지금은 맞지 않고 있다”며 “대신 공복 시간을 길게 가지고, 걷기 운동을 했다”고 밝혔다.
풍자가 다이어트 비법으로 꼽은 간헐적 단식은 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 것이다. 주로 8~12시간 동안에만 식사하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 식사법이다. 우리 몸은 공복 상태로 열두 시간을 보내면 체내 모든 혈당을 소진한다. 소진한 다음부터는 몸에 축적된 지방을 태운다.
관련 연구 결과도 있다. 미국 캘리포니아 솔크연구소는 간헐적 단식이 다이어트에 도움이 된다고 밝혔다. 연구팀은 과체중이거나 비만이면서 하루에 열네 시간 음식을 섭취하는 사람을 대상으로 하루 10~12시간 이내에만 음식을 먹게 했다. 그 결과, 4개월 후 최대 7kg까지 몸무게가 줄었다.
다만 주의할 점이 있다. 총열량을 줄여야만 살이 빠진다는 것이다. 일정 시간 금식을 통해 하루 동안 먹는 열량을 줄이면 살이 빠지고, 반대로 금식 시간만 지키면 그 외 시간에는 마음껏 먹어도 살이 안 찐다는 것은 잘못된 사실이다. 또 임산부나 수유 중인 여성, 성장기 청소년, 특정 질환을 앓는 사람은 피해야 한다.