[스타의 건강]
배우 이동휘(40)가 아침에 얼굴 부기를 빼는 비결로 반신욕을 꼽았다.
지난 13일 유튜브 채널 ‘뜬뜬’에 출연한 이동휘는 아침잠이 없어 6시에 기상해 반신욕을 한다고 밝혔다. 진행을 맡은 유재석은 “반신욕이 땀 빼는 데 좋다더라”며 “(이동휘의) 얼굴이 진짜 슬림해졌다”고 말했다. 이에 이동휘는 “반신욕이 좋다”며 “아침에 부기가 쭉 빠진다”고 했다. 그러면서 “이번에 들어가는 연극에서도 말라야 한다”고 말했다.
이동휘가 아침 부기 빼는 법으로 소개한 반신욕은 따뜻한 물에 하반신만 담그는 목욕법이다. 반신욕이 얼굴 부기를 빼는 데 효과적인 이유는 혈액 순환과 림프 순환을 활발하게 촉진하기 때문이다. 얼굴의 미세 혈관과 림프관에 쌓여 부기를 유발했던 체액이 땀으로 배출돼 부기가 자연스럽게 가라앉는다. 특히 잠에서 깬 후 아침에 하는 반신욕은 밤새 몸에 정체돼 있던 노폐물을 배출하는 것에 효과적이다.
부기를 빼주는 것 외에도 반신욕에는 다양한 효능이 있다. 먼저, 반신욕을 통한 혈액 순환 촉진은 심혈관 건강에 이롭다. 미국 생리학회지에 게재된 연구에 따르면, 고령층 말초동맥 질환 환자가 30분간 따뜻한 물로 반신욕을 한 결과 혈관이 이완되고 혈류가 촉진돼 혈류 기능이 개선됐다. 연구팀은 반신욕이 운동하기 어려운 고령 환자들에게 실용적인 치료 방법이라고 분석했다. 다만 30분 이상의 반신욕은 과도한 혈액 순환을 촉진할 수 있어 주의해야 한다.
또 반신욕은 피부 건강에도 좋다. 혈액 순환이 촉진돼 피부 조직으로 산소와 필수 영양분 공급이 원활해지며, 이는 피부 세포의 신진대사를 활발하게 해 손상된 피부의 재생을 촉진하고 안색을 맑고 생기 있게 만든다. 체온이 상승하면서 열리는 모공을 통해 땀이 배출되는데, 이 땀과 함께 모공 속에 쌓여있던 피지, 미세먼지, 노폐물이 제거돼 모공 막힘이 해소되고 여드름이나 뾰루지와 같은 염증성 피부 트러블 예방에 도움을 준다.
한편, 반신욕은 체온보다 조금 높은 38~40℃의 온도에서, 20~30분 내외로 하는 것이 좋다. 30분 이상 하게 되면 땀을 너무 많이 흘리게 돼 몸속 수분이 지나치게 빠져나갈 위험이 있다. 또 반신욕이 끝나자마자 차가운 물로 몸을 식히는 것은 반신욕의 효과를 떨어뜨린다. 미지근한 물론 가볍게 땀을 씻어내고, 얼굴 부위만 찬물로 가볍게 세안하는 것이 좋다.
지난 13일 유튜브 채널 ‘뜬뜬’에 출연한 이동휘는 아침잠이 없어 6시에 기상해 반신욕을 한다고 밝혔다. 진행을 맡은 유재석은 “반신욕이 땀 빼는 데 좋다더라”며 “(이동휘의) 얼굴이 진짜 슬림해졌다”고 말했다. 이에 이동휘는 “반신욕이 좋다”며 “아침에 부기가 쭉 빠진다”고 했다. 그러면서 “이번에 들어가는 연극에서도 말라야 한다”고 말했다.
이동휘가 아침 부기 빼는 법으로 소개한 반신욕은 따뜻한 물에 하반신만 담그는 목욕법이다. 반신욕이 얼굴 부기를 빼는 데 효과적인 이유는 혈액 순환과 림프 순환을 활발하게 촉진하기 때문이다. 얼굴의 미세 혈관과 림프관에 쌓여 부기를 유발했던 체액이 땀으로 배출돼 부기가 자연스럽게 가라앉는다. 특히 잠에서 깬 후 아침에 하는 반신욕은 밤새 몸에 정체돼 있던 노폐물을 배출하는 것에 효과적이다.
부기를 빼주는 것 외에도 반신욕에는 다양한 효능이 있다. 먼저, 반신욕을 통한 혈액 순환 촉진은 심혈관 건강에 이롭다. 미국 생리학회지에 게재된 연구에 따르면, 고령층 말초동맥 질환 환자가 30분간 따뜻한 물로 반신욕을 한 결과 혈관이 이완되고 혈류가 촉진돼 혈류 기능이 개선됐다. 연구팀은 반신욕이 운동하기 어려운 고령 환자들에게 실용적인 치료 방법이라고 분석했다. 다만 30분 이상의 반신욕은 과도한 혈액 순환을 촉진할 수 있어 주의해야 한다.
또 반신욕은 피부 건강에도 좋다. 혈액 순환이 촉진돼 피부 조직으로 산소와 필수 영양분 공급이 원활해지며, 이는 피부 세포의 신진대사를 활발하게 해 손상된 피부의 재생을 촉진하고 안색을 맑고 생기 있게 만든다. 체온이 상승하면서 열리는 모공을 통해 땀이 배출되는데, 이 땀과 함께 모공 속에 쌓여있던 피지, 미세먼지, 노폐물이 제거돼 모공 막힘이 해소되고 여드름이나 뾰루지와 같은 염증성 피부 트러블 예방에 도움을 준다.
한편, 반신욕은 체온보다 조금 높은 38~40℃의 온도에서, 20~30분 내외로 하는 것이 좋다. 30분 이상 하게 되면 땀을 너무 많이 흘리게 돼 몸속 수분이 지나치게 빠져나갈 위험이 있다. 또 반신욕이 끝나자마자 차가운 물로 몸을 식히는 것은 반신욕의 효과를 떨어뜨린다. 미지근한 물론 가볍게 땀을 씻어내고, 얼굴 부위만 찬물로 가볍게 세안하는 것이 좋다.