[스타의 건강]
배우 김유정(26)이 드레스를 입은 사진이 화제를 모았다.
지난 7일 김유정은 개인 인스타그램에 여러 장의 사진을 공개했다. 사진 속 김유정은 붉은색 오픈숄더 드레스를 입고 눈 내리는 레드카펫 위를 걷고 있다. 해당 사진은 최근 종영한 tvN 드라마 ‘친애하는 X’ 관련 일정 중 촬영한 것으로 매끈한 어깨 라인이 돋보인다. 김유정은 전날에도 드레스 패션으로 화제가 된 바 있다. 6일 대만 가오슝 내셔널 스타디움에서 진행된 ‘10주년 아시아 아티스트 어워즈 2025’에서 김유정은 검정색 오픈숄더 드레스를 입고 등장해 눈길을 끌었다.
최근 김유정이 공개한 두 드레스 패션에서는 김유정의 매끈한 어깨라인이 돋보인다. 김유정은 평소 고강도 근력 운동보다 신체 균형과 라인을 관리할 수 있는 요가를 즐기는 것으로 알려졌다. 김유정이 10년째 꾸준히 하고 있는 요가의 효능에 대해 알아봤다.
요가는 자세 교정에 효과적인 운동이다. 다양한 요가 동작을 취하는 과정에서 유연성과 균형 감각이 개선되고, 상하체 근육이 단련되기 때문이다. 특히, 요가에는 굽은 등이나 어깨를 펴주는 동작이 많아, 상체 라인을 교정하는 데 효과적이다. 하체 위주의 동작을 통해서는 골반과 복부 속근육 등 평소 잘 사용하지 않는 속근육이 단련되 신체 안정성이 개선된다. 척추와 골반의 안정성이 높아지면 척추측만증이나 허리 디스크 같은 질환을 예방하는 데도 도움이 된다.
요가는 자세 교정뿐 아니라 다이어트에도 효과적이다. 요가를 통해 근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져 운동을 하지 않을 때도 열량을 소모하는 체질로 변한다. 요가의 핵심인 복식 호흡은 지방 연소에 필수적인 산소 공급 효율을 높이고 체내 노폐물 배출을 도와 부종 감소와 신진대사 활성화에 기여한다. 실제로 요가가 다이어트에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 독일 에센뒤스부르크대 연구팀의 연구 결과에 따르면, 12주간의 집중적인 요가 프로그램에 참여한 여성들을 대조군과 비교했을 때 허리둘레가 평균 3.8cm 감소했으며 체중과 체지방률 등에서도 긍정적인 변화를 보였다.
다만, 요가를 처음 시작하는 초보자라면 상체 숙이기, 윗몸일으키기, 옆구리 좌우로 돌리기 등 관절과 근육을 풀어주는 기본적인 동작부터 배우는 게 좋다. 익숙하지 않은 동작을 무리해서 시도하면 부상 위험이 크다. 기초 동작을 다진 후 난도가 있는 동작으로 넘어가야 몸에 부담 없이 요가를 즐길 수 있다.
지난 7일 김유정은 개인 인스타그램에 여러 장의 사진을 공개했다. 사진 속 김유정은 붉은색 오픈숄더 드레스를 입고 눈 내리는 레드카펫 위를 걷고 있다. 해당 사진은 최근 종영한 tvN 드라마 ‘친애하는 X’ 관련 일정 중 촬영한 것으로 매끈한 어깨 라인이 돋보인다. 김유정은 전날에도 드레스 패션으로 화제가 된 바 있다. 6일 대만 가오슝 내셔널 스타디움에서 진행된 ‘10주년 아시아 아티스트 어워즈 2025’에서 김유정은 검정색 오픈숄더 드레스를 입고 등장해 눈길을 끌었다.
최근 김유정이 공개한 두 드레스 패션에서는 김유정의 매끈한 어깨라인이 돋보인다. 김유정은 평소 고강도 근력 운동보다 신체 균형과 라인을 관리할 수 있는 요가를 즐기는 것으로 알려졌다. 김유정이 10년째 꾸준히 하고 있는 요가의 효능에 대해 알아봤다.
요가는 자세 교정에 효과적인 운동이다. 다양한 요가 동작을 취하는 과정에서 유연성과 균형 감각이 개선되고, 상하체 근육이 단련되기 때문이다. 특히, 요가에는 굽은 등이나 어깨를 펴주는 동작이 많아, 상체 라인을 교정하는 데 효과적이다. 하체 위주의 동작을 통해서는 골반과 복부 속근육 등 평소 잘 사용하지 않는 속근육이 단련되 신체 안정성이 개선된다. 척추와 골반의 안정성이 높아지면 척추측만증이나 허리 디스크 같은 질환을 예방하는 데도 도움이 된다.
요가는 자세 교정뿐 아니라 다이어트에도 효과적이다. 요가를 통해 근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져 운동을 하지 않을 때도 열량을 소모하는 체질로 변한다. 요가의 핵심인 복식 호흡은 지방 연소에 필수적인 산소 공급 효율을 높이고 체내 노폐물 배출을 도와 부종 감소와 신진대사 활성화에 기여한다. 실제로 요가가 다이어트에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 독일 에센뒤스부르크대 연구팀의 연구 결과에 따르면, 12주간의 집중적인 요가 프로그램에 참여한 여성들을 대조군과 비교했을 때 허리둘레가 평균 3.8cm 감소했으며 체중과 체지방률 등에서도 긍정적인 변화를 보였다.
다만, 요가를 처음 시작하는 초보자라면 상체 숙이기, 윗몸일으키기, 옆구리 좌우로 돌리기 등 관절과 근육을 풀어주는 기본적인 동작부터 배우는 게 좋다. 익숙하지 않은 동작을 무리해서 시도하면 부상 위험이 크다. 기초 동작을 다진 후 난도가 있는 동작으로 넘어가야 몸에 부담 없이 요가를 즐길 수 있다.
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