“뱃살 쏙 들어갔네”… 30대 女, 아침으로 ‘이것’ 먹었더니 빠졌다

임신한 것으로 오해까지 받았던 영국의 한 30대 여성이 약 60kg 감량에 성공한 사례를 공개해 화제다.

지난 17일(현지시각) 외신 매체 니드투노우 등에 따르면, 한나 타이난(32)은 살이 찌면서 낯선 사람들에게 오해를 많이 받았다고 밝혔다. 그는 “뱃살이 많이 찐 후에 사람들이 임신을 한 거냐고 묻곤 했다”며 “그냥 웃으면서 넘어갔지만, 너무 부끄러웠다”고 말했다.

한나 타이난은 살이 찐 이유로 잘못된 식습관을 꼽았다. 그는 “매일 3000kcal가 넘는 식사를 했다”며 “배달 음식과 간식을 즐겨 먹었다”고 말했다. 운동도 한 적이 없다는 한나 타이난은 “자존감을 되찾고 건강한 엄마가 되고 싶어 비만치료제를 맞기로 결심했다”고 했다.

13개월 동안 마운자로 주사 치료를 받은 한나 타이난은 57kg 감량에 성공했다. 그는 “메스꺼움이나 어지럼증과 같은 부작용도 있었다”며 “하지만, 꾸준히 관리를 이어간 덕분에 체중 감량에 성공했다”고 말했다. 특히 아침 식단을 바꿨다는 한나 타이난은 “원래 아침으로 토스트와 시리얼로 즐겨 먹었지만, 이제는 과일 위주로 먹고 있다”며 “간식으로는 단 음식 대신 단백질 식품을 선택했다”고 했다.

한나 타이난이 아침으로 먹는다는 과일에는 비타민, 무기질, 식이섬유 등 다양한 영양소가 들어 있다. 특히 수분 함량이 높아서 식욕을 관리하고 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 된다. 혈당 조절에도 도움이 된다. 동아대 식품영양학과 연구에 따르면, 과일을 많이 섭취한 그룹이 적게 섭취한 그룹보다 당화혈색소 조절이 더 잘됐다. 당화혈색소는 최근 2~3개월간 평균 혈당 수치를 나타내는 지표다. 과일 적정 섭취량은 어떤 과일이든 하루에 1~2회, 성인 주먹 반 정도 크기로 제한해서 섭취하면 된다.

다만, 공복에 먹는 과일은 혈당을 높일 수 있어 주의해야 한다. 달콤한 맛이 나는 과일에는 당분이 많이 들어가 있다. 샤인머스캣, 납작 복숭아 등 신품종은 당도가 높은 과일이다. 또한 바나나, 감, 망고 등 단맛이 강하게 느껴지는 과일도 당도가 높다. 따라서 아침에 과일을 먹는다면 비교적 낮은 ‘저당’ 과일에 속하는 사과, 블루베리, 석류, 아보카도 등을 추천한다.

한편, 마운자로는 일라이릴리가 개발한 비만 치료제로, GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)과 GIP(글루코스 의존성 인슐리노트로픽 폴리펩타이드) 수용체를 동시에 활성화하는 이중 작용 기전을 가졌다. GLP-1과 GIP는 인슐린 분비 촉진, 인슐린 민감도 개선, 글루카곤(배고픔을 느끼게 하는 호르몬) 분비 감소를 통한 식욕 조절, 포만감 유지에 영향을 미친다.

마운자로를 사용할 때는 부작용 위험에 대해 주치의와 상담하고 의심 증상이 있다면 바로 검사를 받아야 한다. 마운자로를 맞은 후 체중이 급격히 감소하거나 식사량이 줄면 소화를 돕는 담즙 분비도 줄어들 수 있어 주의가 필요하다.