[스타의 건강]
그룹 소녀시대 멤버 겸 배우 서현(34)이 수영(35)과 함께 발레복을 입은 모습을 공개했다.
지난 14일 서현은 자신의 인스타그램에 “Destiny…?”라는 글과 함께 멤버 수영과 거울 앞에서 발레 동작을 하는 사진 여러 장을 게재했다. 사진 속 두 사람은 발레복을 맞춰 입고 스트레칭과 발레 기본 동작을 하기도 했다. 과거 서현은 혼자 발레를 하는 사진을 게시하기도 했다. 소녀시대 멤버도 꾸준히 하는 발레, 건강에는 어떤 도움을 줄까?
발레는 몸매 라인 정리와 자세교정에 효과적인 운동이다. 발레는 손끝부터 발끝까지 온몸의 잔근육을 섬세하게 사용해 탄력을 높이고 불필요한 지방을 연소하는 데 도움을 준다. 특히 허벅지 안쪽, 팔 뒤쪽, 종아리 등 평소 잘 쓰지 않는 소근육을 발달시켜 가늘고 예쁜 근육을 만든다. 등과 허리, 어깨를 곧게 펴는 '풀업' 자세를 끊임없이 유지해야 하므로 틀어진 골반과 척추를 교정하는 것에도 도움이 된다.
발레는 전신 근육을 사용해 근육량이 늘어나고 기초대사량이 증진돼 살이 잘 찌지 않는 체질로 변화하는 데 유리하다. 또 하체를 중심으로 하는 동작이 많아 하체 부종을 줄여준다. 발끝으로 체중을 버티는 기본자세만 반복해도 하체의 속근육이 활성화되고, 엉덩이 주변 근육도 함께 쓰여 힙업 효과도 볼 수 있다.
발레를 시작하기 전 주의할 점도 있다. 기초 근력이 부족한 상태라면 동작을 제대로 유지하지 못하고 발목·무릎·고관절에 부담이 생길 수 있다. 특히 허리디스크나 무릎 질환이 있는 사람은 통증 여부를 세심하게 확인해야 한다. 유리엘발레스튜디오 을지로점 하윤채 원장은 과거 헬스조선 인터뷰에서 “허리디스크가 있거나 무릎이 안 좋은 사람은 주의해서 발레를 배워야 한다”고 말했다. 발레 동작 중 통증이 생기면 즉시 운동을 중단하고 전문가와 상의해 운동 강도를 결정해야 한다.
지난 14일 서현은 자신의 인스타그램에 “Destiny…?”라는 글과 함께 멤버 수영과 거울 앞에서 발레 동작을 하는 사진 여러 장을 게재했다. 사진 속 두 사람은 발레복을 맞춰 입고 스트레칭과 발레 기본 동작을 하기도 했다. 과거 서현은 혼자 발레를 하는 사진을 게시하기도 했다. 소녀시대 멤버도 꾸준히 하는 발레, 건강에는 어떤 도움을 줄까?
발레는 몸매 라인 정리와 자세교정에 효과적인 운동이다. 발레는 손끝부터 발끝까지 온몸의 잔근육을 섬세하게 사용해 탄력을 높이고 불필요한 지방을 연소하는 데 도움을 준다. 특히 허벅지 안쪽, 팔 뒤쪽, 종아리 등 평소 잘 쓰지 않는 소근육을 발달시켜 가늘고 예쁜 근육을 만든다. 등과 허리, 어깨를 곧게 펴는 '풀업' 자세를 끊임없이 유지해야 하므로 틀어진 골반과 척추를 교정하는 것에도 도움이 된다.
발레는 전신 근육을 사용해 근육량이 늘어나고 기초대사량이 증진돼 살이 잘 찌지 않는 체질로 변화하는 데 유리하다. 또 하체를 중심으로 하는 동작이 많아 하체 부종을 줄여준다. 발끝으로 체중을 버티는 기본자세만 반복해도 하체의 속근육이 활성화되고, 엉덩이 주변 근육도 함께 쓰여 힙업 효과도 볼 수 있다.
발레를 시작하기 전 주의할 점도 있다. 기초 근력이 부족한 상태라면 동작을 제대로 유지하지 못하고 발목·무릎·고관절에 부담이 생길 수 있다. 특히 허리디스크나 무릎 질환이 있는 사람은 통증 여부를 세심하게 확인해야 한다. 유리엘발레스튜디오 을지로점 하윤채 원장은 과거 헬스조선 인터뷰에서 “허리디스크가 있거나 무릎이 안 좋은 사람은 주의해서 발레를 배워야 한다”고 말했다. 발레 동작 중 통증이 생기면 즉시 운동을 중단하고 전문가와 상의해 운동 강도를 결정해야 한다.
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