[스타의 건강]
배우 이원종(59)이 한층 홀쭉해진 모습의 근황을 공개했다.
3일 방송하는 KBS2 ‘박원숙의 같이삽시다’에는 이원종이 게스트로 출연한다. 특히 이원종은 TV 속 캐릭터와는 다르게 부드러운 목소리와 미남의 모습으로 등장한다. 또 이날 이원종은 건강 비결로 단식을 꼽으며 하루 1kg씩 빠졌던 단식법을 공개해 모두를 놀라게 한다.
이원종이 소개한 단식은 일정 기간 아무것도 먹지 않거나 극도로 제한하는 것을 말한다. 이원종이 구체적으로 어떤 단식법을 실천했는지 아직 공개되지 않았지만, 단식 중에서도 ‘간헐적 단식’은 특히 여러 건강적인 측면에서 이로운 것으로 알려져 있다.
간헐적 단식은 일정 시간(8~12시간)만 식사하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 방식이다. 우리 몸은 공복 상태로 12시간 이상이 지나면 체내 혈당을 모두 소모하고, 이후에는 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체중 감량에 도움이 된다.
미국 캘리포니아 솔크연구소 연구에 따르면, 하루 14시간 이상 음식을 섭취하던 비만 성인을 대상으로 식사 시간을 10~12시간 이내로 제한했더니 4개월 후 최대 7kg 감량 효과가 나타났다.
혈압 관리에도 도움이 된다. 미국 버밍엄 앨라배마대 연구팀이 25~75세의 비만 환자 90명을 두 그룹으로 나눈 뒤, 간헐적 단식을 하는 그룹과 하지 않는 그룹으로 지정했다. 14주 후 참가자들의 변화를 관찰한 결과, 식사 시간이 8시간인 집단은 그렇지 않은 집단보다 체지방은 1.4kg, 확장기 혈압은 4mmHg 더 감소한 것으로 나타났다.
다만, 무리한 단식은 피로 누적, 폭식, 근육 손실을 유발할 수 있어 주의해야 한다. 특히 임산부, 수유부, 노인, 위장 질환자, 섭식장애 환자는 피해야 한다. 공복 시간이 지나치게 길면 저혈당, 빈혈, 무기력증 등과 같은 증상이 나타날 수 있기 때문이다.
3일 방송하는 KBS2 ‘박원숙의 같이삽시다’에는 이원종이 게스트로 출연한다. 특히 이원종은 TV 속 캐릭터와는 다르게 부드러운 목소리와 미남의 모습으로 등장한다. 또 이날 이원종은 건강 비결로 단식을 꼽으며 하루 1kg씩 빠졌던 단식법을 공개해 모두를 놀라게 한다.
이원종이 소개한 단식은 일정 기간 아무것도 먹지 않거나 극도로 제한하는 것을 말한다. 이원종이 구체적으로 어떤 단식법을 실천했는지 아직 공개되지 않았지만, 단식 중에서도 ‘간헐적 단식’은 특히 여러 건강적인 측면에서 이로운 것으로 알려져 있다.
간헐적 단식은 일정 시간(8~12시간)만 식사하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 방식이다. 우리 몸은 공복 상태로 12시간 이상이 지나면 체내 혈당을 모두 소모하고, 이후에는 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체중 감량에 도움이 된다.
미국 캘리포니아 솔크연구소 연구에 따르면, 하루 14시간 이상 음식을 섭취하던 비만 성인을 대상으로 식사 시간을 10~12시간 이내로 제한했더니 4개월 후 최대 7kg 감량 효과가 나타났다.
혈압 관리에도 도움이 된다. 미국 버밍엄 앨라배마대 연구팀이 25~75세의 비만 환자 90명을 두 그룹으로 나눈 뒤, 간헐적 단식을 하는 그룹과 하지 않는 그룹으로 지정했다. 14주 후 참가자들의 변화를 관찰한 결과, 식사 시간이 8시간인 집단은 그렇지 않은 집단보다 체지방은 1.4kg, 확장기 혈압은 4mmHg 더 감소한 것으로 나타났다.
다만, 무리한 단식은 피로 누적, 폭식, 근육 손실을 유발할 수 있어 주의해야 한다. 특히 임산부, 수유부, 노인, 위장 질환자, 섭식장애 환자는 피해야 한다. 공복 시간이 지나치게 길면 저혈당, 빈혈, 무기력증 등과 같은 증상이 나타날 수 있기 때문이다.
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