[스타의 건강]
가수 권은비(30)가 적정 체중 관리를 위해 과식 후 먹는 음식을 소개했다.
지난 22일 유튜브 채널 ‘권은비’에는 발리에서 워터밤 무대에 선 권은비의 모습이 공개됐다. 워터밤은 물총놀이를 하며 음악 공연을 즐기는 축제다. 공연이 끝난 후 권은비는 직원들과 함께 회식을 했다. 다음날 권은비는 일정을 준비하면서 “어제 진짜 많이 먹어서 오늘 아침에 아사이볼을 먹으려 하는데 진짜 잘한 선택이었다는 생각이 든다”고 말했다. 이어 “아사이볼 많이 먹어라”며 “건강에 좋다”고 말했다.
영상에는 아사이볼 프랜차이즈에서 아사이볼을 먹는 권은비의 모습도 나왔다. 그는 “오랜만에 먹어서 너무 맛있다”고 말했다. 권은비가 과식 후 먹은 아사이볼은 어떤 효과가 있을까?
◇식이섬유 풍부해 포만감 주고 소화에 도움
권은비가 먹은 아사이볼은 아사이베리, 바나나, 딸기 등을 함께 갈아 만든 아사이퓨레에 바나나와 키위 같은 과일과 견과류, 꿀, 그래놀라 등을 토핑으로 얹어 만든 음식이다. 아사이볼에 들어가는 베리류와 바나나, 키위 등은 식이섬유가 풍부해 다이어트할 때 부담 없이 먹을 수 있다. 포만감을 주고 장운동을 도와 권은비처럼 과식한 후 먹기 좋다.
게다가 아사이볼의 주재료인 아사이베리는 노화 방지에 좋다고 알려졌다. 실제로 미국 텍사스A&M대 연구에 따르면 아사이베리에는 폴리페놀, 안토시아닌 등 항산화 영양소가 풍부하다. 바나나에는 수용성 식이섬유, 불용성 섬유와 함께 비타민C, 비타민E 같은 산화 방지 성분도 들어 있다. 딸기도 비타민C가 풍부한 식품이다. 비타민C는 피로 해소, 피부 미백 등에 도움 된다.
◇꿀·그래놀라 토핑은 열량 높아 주의해야
다만, 판매용 아사이볼은 당 함량과 열량이 높아 과다섭취하지 말아야 한다. 아사이볼에 들어가는 꿀, 그래놀라 등 때문이다. 꿀은 대부분 과당, 포도당 등 단순당으로 이뤄졌다. 다른 영양성분 없이 열량만 높은 단순당을 과다하게 섭취하면 비만해질 수 있다. 이상지질혈증 등이 생길 위험도 커진다. 그래놀라는 퀴노아, 아마란스 등 곡물에 견과류나 말린 과일을 넣고 꿀을 버무려 구워낸 것이다. 식이섬유와 단백질이 풍부하지만 열량은 높은 편이다. 1회 제공량(30g)당 120~200kcal 사이로 과하게 먹지 않도록 주의해야 한다.
아사이볼을 더 건강하게 즐기고 싶다면 직접 만들어 먹는 것을 추천한다. 그래놀라 토핑 대신 아몬드, 아보카도, 치아씨드 등을 올려 먹는 게 좋다. 아몬드는 식욕을 억제하며, 아보카도는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부해 빠르게 포만감을 느끼게 한다. 치아씨드 속 섬유질은 혈액의 당 흡수 속도를 늦춰 혈당 관리에 도움을 준다.
지난 22일 유튜브 채널 ‘권은비’에는 발리에서 워터밤 무대에 선 권은비의 모습이 공개됐다. 워터밤은 물총놀이를 하며 음악 공연을 즐기는 축제다. 공연이 끝난 후 권은비는 직원들과 함께 회식을 했다. 다음날 권은비는 일정을 준비하면서 “어제 진짜 많이 먹어서 오늘 아침에 아사이볼을 먹으려 하는데 진짜 잘한 선택이었다는 생각이 든다”고 말했다. 이어 “아사이볼 많이 먹어라”며 “건강에 좋다”고 말했다.
영상에는 아사이볼 프랜차이즈에서 아사이볼을 먹는 권은비의 모습도 나왔다. 그는 “오랜만에 먹어서 너무 맛있다”고 말했다. 권은비가 과식 후 먹은 아사이볼은 어떤 효과가 있을까?
◇식이섬유 풍부해 포만감 주고 소화에 도움
권은비가 먹은 아사이볼은 아사이베리, 바나나, 딸기 등을 함께 갈아 만든 아사이퓨레에 바나나와 키위 같은 과일과 견과류, 꿀, 그래놀라 등을 토핑으로 얹어 만든 음식이다. 아사이볼에 들어가는 베리류와 바나나, 키위 등은 식이섬유가 풍부해 다이어트할 때 부담 없이 먹을 수 있다. 포만감을 주고 장운동을 도와 권은비처럼 과식한 후 먹기 좋다.
게다가 아사이볼의 주재료인 아사이베리는 노화 방지에 좋다고 알려졌다. 실제로 미국 텍사스A&M대 연구에 따르면 아사이베리에는 폴리페놀, 안토시아닌 등 항산화 영양소가 풍부하다. 바나나에는 수용성 식이섬유, 불용성 섬유와 함께 비타민C, 비타민E 같은 산화 방지 성분도 들어 있다. 딸기도 비타민C가 풍부한 식품이다. 비타민C는 피로 해소, 피부 미백 등에 도움 된다.
◇꿀·그래놀라 토핑은 열량 높아 주의해야
다만, 판매용 아사이볼은 당 함량과 열량이 높아 과다섭취하지 말아야 한다. 아사이볼에 들어가는 꿀, 그래놀라 등 때문이다. 꿀은 대부분 과당, 포도당 등 단순당으로 이뤄졌다. 다른 영양성분 없이 열량만 높은 단순당을 과다하게 섭취하면 비만해질 수 있다. 이상지질혈증 등이 생길 위험도 커진다. 그래놀라는 퀴노아, 아마란스 등 곡물에 견과류나 말린 과일을 넣고 꿀을 버무려 구워낸 것이다. 식이섬유와 단백질이 풍부하지만 열량은 높은 편이다. 1회 제공량(30g)당 120~200kcal 사이로 과하게 먹지 않도록 주의해야 한다.
아사이볼을 더 건강하게 즐기고 싶다면 직접 만들어 먹는 것을 추천한다. 그래놀라 토핑 대신 아몬드, 아보카도, 치아씨드 등을 올려 먹는 게 좋다. 아몬드는 식욕을 억제하며, 아보카도는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부해 빠르게 포만감을 느끼게 한다. 치아씨드 속 섬유질은 혈액의 당 흡수 속도를 늦춰 혈당 관리에 도움을 준다.