[스타의 건강]
최근 12kg 감량에 성공한 개그맨 유상무의 아내이자 작곡가로 활동하고 있는 김연지(39)가 아침에 빠진 운동으로 줌바를 꼽았다.
지난 13일 김연지는 자신의 인스타그램에 “줌바 없었을 때는 어떤 재미로 살았을까 싶어요”라며 “너무 재밌어요. 줌바는 사랑입니다”라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 줌바댄스에 빠져 있는 김연지의 모습이 담겼다. 이어 “운동 세상에서 제일 싫어하는 사람이었는데 너무 재밌다”며 “빨리 자고 일어나서 아침에 줌바 하러 가고 싶어요”라고 전했다.
김연지가 아침마다 하는 줌바댄스는 춤과 운동을 결합한 운동으로, 줌바 피트니스라고도 부른다. 메렝게, 살사, 탱고 등 라틴 댄스의 기본 동작으로 구성돼 있다. 줌바댄스는 1990년대 콜롬비아에서 만들어졌다. 기존의 지루한 유산소 운동과 달리, 신나는 음악에 맞춰 춤을 추며 진행되기 때문에 더 즐겁게 참여할 수 있다. 한 시간에 최대 1000kcal를 태울 수 있어 다이어트에도 효과적이다.
줌바댄스는 스트레스 해소에도 도움이 된다. 음악에 맞춰 리듬감 있게 몸을 움직이는 과정은 뇌에서 도파민과 엔도르핀 분비를 유도해 스트레스를 감소시킨다. 실제로 소아 청소년의학회보에 실린 스웨덴 연구 결과에 따르면, 춤이 정신 건강을 개선하는 것으로 나타났다.
게다가 규칙적으로 수업을 들으면 혈압 상승을 막으면서 고혈압도 예방할 수 있다. 세계보건기구가 권고하는 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동은 고혈압 발생 위험을 줄인다. 중강도 유산소 신체 활동은 땀이 나거나 숨이 차지만 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 운동을 뜻한다.
지난 13일 김연지는 자신의 인스타그램에 “줌바 없었을 때는 어떤 재미로 살았을까 싶어요”라며 “너무 재밌어요. 줌바는 사랑입니다”라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 줌바댄스에 빠져 있는 김연지의 모습이 담겼다. 이어 “운동 세상에서 제일 싫어하는 사람이었는데 너무 재밌다”며 “빨리 자고 일어나서 아침에 줌바 하러 가고 싶어요”라고 전했다.
김연지가 아침마다 하는 줌바댄스는 춤과 운동을 결합한 운동으로, 줌바 피트니스라고도 부른다. 메렝게, 살사, 탱고 등 라틴 댄스의 기본 동작으로 구성돼 있다. 줌바댄스는 1990년대 콜롬비아에서 만들어졌다. 기존의 지루한 유산소 운동과 달리, 신나는 음악에 맞춰 춤을 추며 진행되기 때문에 더 즐겁게 참여할 수 있다. 한 시간에 최대 1000kcal를 태울 수 있어 다이어트에도 효과적이다.
줌바댄스는 스트레스 해소에도 도움이 된다. 음악에 맞춰 리듬감 있게 몸을 움직이는 과정은 뇌에서 도파민과 엔도르핀 분비를 유도해 스트레스를 감소시킨다. 실제로 소아 청소년의학회보에 실린 스웨덴 연구 결과에 따르면, 춤이 정신 건강을 개선하는 것으로 나타났다.
게다가 규칙적으로 수업을 들으면 혈압 상승을 막으면서 고혈압도 예방할 수 있다. 세계보건기구가 권고하는 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동은 고혈압 발생 위험을 줄인다. 중강도 유산소 신체 활동은 땀이 나거나 숨이 차지만 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 운동을 뜻한다.