직장인이라면 일주일간 쉴 기회가 흔치 않다. 이번 연휴를 그냥 흘려보내지 말고, 한 번쯤은 장기간의 ‘디지털 디톡스’를 실천해보는 게 어떨까.
미국 텍사스대 연구팀이 모바일 기기를 이용한 인터넷 사용을 2주간 근절하면 정신 건강과 삶의 질 그리고 주의력이 향상된다고 발표한 적 있다. 467명의 참여자로 하여금 휴대폰에 와이파이와 데이터 연결을 차단하는 어플리케이션을 설치한 상태에서 지내도록 한 결과다. 2주간의 실험 동안 참여자들은 모바일 기기로 인터넷을 사용할 수 없었을 뿐 메시지와 전화를 할 수는 있었다.
이후 참여자들의 주관적 웰빙 상태와 정신 건강 그리고 주의력을 확인한 결과, 91%의 참여자들이 적어도 하나의 영역에서는 개선을 보였다. 완전히 끊은 사람들에 비할 바는 아니었지만, 연구팀의 지시에도 불구하고 인터넷 사용을 완전하게 끊지는 못한 참여자들조차 개선을 보였다.
인터넷 연결이 어려워지며 참여자들이 다른 활동에 참여하기 시작한 것이 정신 건강을 개선했다는 것이 연구팀의 설명이었다. 참여자들은 모바일 기기로 인터넷을 할 수 없게 되자 실제 사람을 만나 소통하거나, 운동하거나, 자연을 만끽하는 것으로 대신 시간을 보냈다. 모바일 기기에 정신을 빼앗길 일도 줄어드니 자신이 해야 하는 다른 일에 더 관심을 두는 모습도 관찰됐다.
연구팀은 “이 연구는 온라인에 계속 연결된 상태로 있는 것이 우리에게 대가를 치르게 한다는 것을 보여준다”며 “온라인 연결을 줄이자 심리적 기능이 향상됐다는 점에서 그렇다”고 밝혔다.
이 연구 결과는 국제 학술지 ‘미국 국립과학원회보(PNAS NEXUS)’에 게재됐다.
미국 텍사스대 연구팀이 모바일 기기를 이용한 인터넷 사용을 2주간 근절하면 정신 건강과 삶의 질 그리고 주의력이 향상된다고 발표한 적 있다. 467명의 참여자로 하여금 휴대폰에 와이파이와 데이터 연결을 차단하는 어플리케이션을 설치한 상태에서 지내도록 한 결과다. 2주간의 실험 동안 참여자들은 모바일 기기로 인터넷을 사용할 수 없었을 뿐 메시지와 전화를 할 수는 있었다.
이후 참여자들의 주관적 웰빙 상태와 정신 건강 그리고 주의력을 확인한 결과, 91%의 참여자들이 적어도 하나의 영역에서는 개선을 보였다. 완전히 끊은 사람들에 비할 바는 아니었지만, 연구팀의 지시에도 불구하고 인터넷 사용을 완전하게 끊지는 못한 참여자들조차 개선을 보였다.
인터넷 연결이 어려워지며 참여자들이 다른 활동에 참여하기 시작한 것이 정신 건강을 개선했다는 것이 연구팀의 설명이었다. 참여자들은 모바일 기기로 인터넷을 할 수 없게 되자 실제 사람을 만나 소통하거나, 운동하거나, 자연을 만끽하는 것으로 대신 시간을 보냈다. 모바일 기기에 정신을 빼앗길 일도 줄어드니 자신이 해야 하는 다른 일에 더 관심을 두는 모습도 관찰됐다.
연구팀은 “이 연구는 온라인에 계속 연결된 상태로 있는 것이 우리에게 대가를 치르게 한다는 것을 보여준다”며 “온라인 연결을 줄이자 심리적 기능이 향상됐다는 점에서 그렇다”고 밝혔다.
이 연구 결과는 국제 학술지 ‘미국 국립과학원회보(PNAS NEXUS)’에 게재됐다.