긴~ 연휴, 드라마 정주행하려거든… ‘이 자세’만은 피하자

긴 추석 연휴, 그동안 미뤄둔 드라마나 예능을 정주행 하는 이들이 많다. 그러나 장시간 같은 자세로 화면을 바라보면 목, 어깨, 허리 등 근골격계 건강에 심각한 부담을 줄 수 있어 주의가 필요하다. 특히 연휴 동안 ‘충분한 휴식’을 핑계로 평소보다 수면 시간이 늘어나거나, 누운 자세로 TV나 핸드폰을 시청하는 경우가 잦아지면 허리 건강에 악영향을 줄 수 있다. 바른세상병원 척추센터장 이학선 원장(신경외과 전문의)은 "장시간 누워 있는 습관은 척추 근육을 약화시키고 혈액순환을 저하시켜 허리 통증을 유발할 수 있다"고 말했다.

◇‘근막통증증후군’, 장시간 시청이 부른 근육 통증 
우리 몸의 40%를 차지하고 있는 근육은 오랜 시간 영상 기기를 사용할 때 쉽게 손상된다. 스마트폰이나 모니터를 볼 때 잘못된 자세로 오랫동안 집중하면, 어깨 근육과 힘줄, 인대가 과도하게 긴장해 통증을 유발한다. 이로 인해 발생하는 대표적인 질환이 '근막통증증후군'이다.

이학선 원장은 "근막통증증후군이 생기면 근육의 특정 부위(통증 유발점)를 눌렀을 때 심한 통증이 느껴지고, 깊고 쑤시며 타는 듯한 불편감이 나타나 일상생활이 힘들어진다"며 "통증은 해당 부위에서 멀리 떨어진 부위까지 퍼지는 특징이 있다"고 말했다.

허리 또한 잘못된 자세에 특히 취약하다. 척추 사이에 위치한 디스크는 충격을 흡수하는 수핵을 질긴 섬유가 감싸고 있어 척추의 움직임을 부드럽게 해준다. 그러나 구부정한 자세로 장시간 TV나 스마트폰을 시청하면 디스크에 지속적인 압력이 가해져 손상이나 퇴행이 빨라질 수 있다. 이로 인해 젊은 층에서도 허리통증이나 허리 디스크 질환이 발생할 수 있다.

이 같은 증상은 일시적인 경우 휴식만으로 증상이 호전되기도 하지만, 만성화되면 치료가 쉽지 않다. 전신 통증과 수면 장애까지 초래할 수 있어 조기 치료와 예방이 무엇보다 중요하다. 이 원장은 "특히 근막통증증후군은 엑스레이, MRI, CT 등 영상 검사로는 확인할 수 없으며, 전문의가 문진과 촉진으로 진단하고 통증 유발 부위를 찾아내 치료해야 한다"고 말했다.