악뮤 이수현, 순례길서 날렵한 ‘브이라인’ 인증… 비결은?

그룹 악뮤 이수현(26)이 다이어트 성공 후 한층 날렵해진 턱선을 공개했다.

지난 9월 30일 이수현은 자신의 인스타그램에 산티아고 순례길 중 찍은 사진을 여러 장 공개했다. 이수현은 사진과 함께 “두 번째 순례길”이라며 “햇빛도 그늘도 바람도 오르막도 내리막도 친구들도 전부 다 사랑해”라는 글을 게재했다. 사진 속 이수현은 절친인 배우 김보라(30)와 순례길을 떠난 모습이다. 특히 이수현은 볼살이 빠져 날렵해진 ‘브이라인’ 턱선을 자랑했다.

앞서 이수현은 다이어트 성공 후 날씬해진 몸매를 드러내 화제가 됐다. 당시 비만 치료제인 ‘위고비’ 사용 의혹이 일자, 이수현은 “위고비 안했다”며 “운동 열심히 하고 건강한 식습관 만들려고 매일매일 자신과 싸우는데 굉장히 억울하다”고 말했다. 이수현처럼 다이어트 후 날렵한 턱선을 가지려면 어떻게 해야 할까?

◇짠 음식 피하고 비타민C·칼륨 풍부한 채소 섭취해야

이수현처럼 브이라인을 만들기 위해서는 얼굴 부기를 관리하는 게 가장 중요하다. 이를 위해서는 평소 짠 음식을 피해야 한다. 우리의 혈액은 적혈구, 백혈구, 혈소판과 액체인 혈장으로 이뤄져 있다. 혈장은 혈관을 타고 영양소나 호르몬, 노폐물을 몸 곳곳으로 전달한다. 나트륨이 많이 든 음식을 먹으면 혈장은 다량의 나트륨을 세포 곳곳으로 전달한다. 이때 삼투압 현상으로 세포들이 수분까지 끌어안게 된다. 혈관을 돌아야 할 수분들이 세포에 잡혀 일종의 부종이 형성되는데, 얼굴에는 특히 모세혈관이 많아 더 쉽게 붓는다.

날렵한 턱선을 위해서는 비타민C와 칼륨이 풍부한 채소를 먹는 것도 중요하다. 비타민C는 항산화 물질로, 노화를 유발하는 활성 산소를 제거해 피부 탄력을 유지할 때 도움 된다. 비타민C는 딸기, 키위, 파프리카, 브로콜리 등에 많이 들어있다. 칼륨은 나트륨을 배출해 얼굴 부기를 완화하고 날렵한 얼굴 라인을 가질 수 있게 한다. 미국심장협회(AHA)에 따르면 일일 나트륨 섭취량 1500~2300mg 기준 칼륨을 4700mg 이상 섭취하면 나트륨을 효과적으로 배출할 수 있다. 칼륨은 콩류, 감자, 시금치, 바나나 등에 풍부하다.

◇순례길, 계속 걸으면서 근육 단련하고 스트레스 해소
한편, 이수현처럼 순례길을 걷는 것도 건강관리에 도움 된다. 순례길을 매일 걸으면 근육에 있는 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비된다. 당분을 모두 사용하면 지방을 에너지로 태워 써서 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있다. 꾸준히 걸으면 근육을 키우고 균형감을 잡는 데도 도움 된다. 걸으면 지속해서 하체 근육을 잡아가며 쓰게 된다. 특히 다리를 디딜 때 넘어지지 않도록 수축하게 되는 무릎 앞쪽 대퇴근, 딛고 나서 균형을 다음 발로 옮기기 위해 수축하는 엉덩이 근육, 그리고 발이 떨어질 때 수축하는 장딴지 근육이 많이 사용된다. 이외에도 자연 속을 걸으면서 스트레스를 해소하고 심리적 안정을 얻을 수 있다.