두통은 한국인 90% 이상이 경험하는 가장 흔한 증상 중 하나다. 특히 요즘과 같이 일교차가 큰 시기에는 유독 두통이 자주 발생하는데, 그 이유와 완화법에 대해 알아본다.
◇혈관 수축·이완 활발해지며 두통 발생해
흔히 발생하는 편두통은 대표적 1차성 두통으로, 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 여성의 월경을 비롯한 스트레스, 음주 등 신체 내·외부적 환경변화가 증상을 유발·악화시키는 것으로 알려졌다. 긴장성 두통은 급격한 기온변화, 스트레스, 수면부족 등 외부 환경 변화로 인한 머리 주변 근육 수축이 주요 원인이다. 특히 일교차가 심한 시기에는 다른 때보다 혈관의 수축과 이완이 활발해져 두통이 반복해서 나타난다. 뿐만 아니라 감기나 알레르기 비염, 부비동염 등 여러 질환에 의해 두통이 발생하기도 한다.
머리 주위에 쪼이는 느낌, 짓누르는 느낌이 들고, 진통제를 복용하면 증상이 완화된다. 이 같은 두통이 생길 때는 해당 부위에 냉찜질을 하거나 목, 관자놀이, 두피 등 통증 부위를 손가락으로 눌러주도록 한다. 자극적인 소리나 빛, 냄새, 스트레스 노출은 피해야 하며, 목과 머리를 편안하게 받쳐주는 베개를 이용해 충분히 수면을 취하는 것도 도움이 된다.
◇두통 완화에 도움 되는 식품 먹기
◇혈관 수축·이완 활발해지며 두통 발생해
흔히 발생하는 편두통은 대표적 1차성 두통으로, 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 여성의 월경을 비롯한 스트레스, 음주 등 신체 내·외부적 환경변화가 증상을 유발·악화시키는 것으로 알려졌다. 긴장성 두통은 급격한 기온변화, 스트레스, 수면부족 등 외부 환경 변화로 인한 머리 주변 근육 수축이 주요 원인이다. 특히 일교차가 심한 시기에는 다른 때보다 혈관의 수축과 이완이 활발해져 두통이 반복해서 나타난다. 뿐만 아니라 감기나 알레르기 비염, 부비동염 등 여러 질환에 의해 두통이 발생하기도 한다.
머리 주위에 쪼이는 느낌, 짓누르는 느낌이 들고, 진통제를 복용하면 증상이 완화된다. 이 같은 두통이 생길 때는 해당 부위에 냉찜질을 하거나 목, 관자놀이, 두피 등 통증 부위를 손가락으로 눌러주도록 한다. 자극적인 소리나 빛, 냄새, 스트레스 노출은 피해야 하며, 목과 머리를 편안하게 받쳐주는 베개를 이용해 충분히 수면을 취하는 것도 도움이 된다.
◇두통 완화에 도움 되는 식품 먹기
기온 변화로 두통이 심하다면, 평소 두통 완화에 도움 되는 식품을 먹는 것도 좋다. 아몬드를 비롯한 견과류는 마그네슘이 풍부해 머리 아픈 증상을 줄인다. 마그네슘은 근육과 혈관 이완작용을 해 일차성 두통에 효과적이다. 이외에 아몬드에 함유된 트립토판 성분은 신경 전달 호르몬인 세로토닌 분비량을 늘려 두통 완화에 도움을 준다.
고등어, 연어, 꽁치 등 오메가3가 풍부한 생선은 두통을 없애는 데 효과적이다. 오메가3 지방산은 항염증과 신경 보호 효과가 있다. 16주간 오메가3 생선이 풍부한 식단을 섭취한 그룹은 하루 두통 발생 시간과 두통 발생 일수가 30~40% 감소했다는 미국국립노화연구소 연구 결과가 있다.
◇발열·구토 동반된다면 중증 질환 의심해야
고등어, 연어, 꽁치 등 오메가3가 풍부한 생선은 두통을 없애는 데 효과적이다. 오메가3 지방산은 항염증과 신경 보호 효과가 있다. 16주간 오메가3 생선이 풍부한 식단을 섭취한 그룹은 하루 두통 발생 시간과 두통 발생 일수가 30~40% 감소했다는 미국국립노화연구소 연구 결과가 있다.
◇발열·구토 동반된다면 중증 질환 의심해야
뇌종양, 뇌출혈, 뇌염 등 중증 질환인 원인인 2차성 두통의 경우, 살면서 처음 느껴보는 심한 두통, 평소 두통과 다른 두통 증상 등이 생길 수 있다. 지속적인 두통과 함께 발열, 목덜미 뻣뻣함, 피부 발진, 구토, 시야 흐림 등의 증상이 동반되기도 한다. 이 경우 최대한 빨리 병원을 방문해 원인을 찾아 치료해야 한다. 병원 방문이 늦으면 치료가 어려운 것은 물론, 치료 후 심한 후유증이 남는 등 예후에도 영향을 미친다. 병원에서는 원인 질환을 파악하기 위해 뇌 MRI, CT 등 영상촬영과 뇌파검사 등을 시행한다.