개그맨 이용식(73) 딸 이수민(34)이 출산 후 29kg 감량한 근황을 공개했다.
지난 14일 이수민은 본인의 인스타그램에 출산 전후 비교 사진을 올리며 “출산 후 4개월 차. 드디어 몸무게 앞자리를 네 번 바꿨다”며 “85kg에서 59kg까지 성공했지만 10년간 유지한 원래 몸무게 49kg까지 10kg 남았네요! 빼도 빼도 끝이 없는 느낌. 49kg까지 힘내서 파이팅! 육아도 다이어트도 힘내보자”고 전했다.
앞서 이수민은 ‘스위치 온’ 다이어트로 체중 감량하는 영상을 올렸다. 스위치 온 다이어트는 강북삼성병원 가정의학과 박용우 박사가 33년간의 비만 치료 경험을 바탕으로 만든 프로그램으로, 4주간의 실천을 통해 ‘대사이상체중’을 정상 체중으로 되돌리는 것을 목표로 한다. 이 방식은 저탄고지 식단처럼 지방을 에너지원으로 사용한다는 공통점이 있지만, 탄수화물 자체를 배제하기보다는 ‘시간·호르몬 조절’을 통해 체지방 연소를 유도한다는 차이가 있다. 박용우 박사는 다이어트 전 ▲간헐적 단식 습관 ▲7시간 이상 수면 ▲술·과당 섭취 금지 ▲주 3회 이상 운동을 강조한다.
스위치 온 다이어트는 총 4주 과정으로 이뤄진다. 1주 차에는 단백질 셰이크와 녹황색 채소, 두부, 무가당 요거트 등 제한된 식단으로 시작한다. 2주 차부터는 주 1회 24시간 단식을 도입하고, 3주 차에는 단식 횟수를 주 2회로 늘린다. 다만 단식을 연달아 진행하는 것은 금지된다. 마지막 4주 차에는 채소와 단백질 위주의 일반식을 추가하면서 단식을 주 2회 유지하는 방식으로 진행된다. 전 과정에서 하루 2리터 이상의 수분을 섭취하고, 취침 4시간 전까지 저녁 식사를 마치는 것이 핵심 원칙이다.
다만 초반에는 저혈당, 두통, 어지럼증 등 부작용이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 비타민·미네랄 부족이나 요요 현상 위험이 있어 주의가 필요하다. 특히 고령자나 당 조절이 필요한 환자는 무리한 단식을 피해야 한다.
지난 14일 이수민은 본인의 인스타그램에 출산 전후 비교 사진을 올리며 “출산 후 4개월 차. 드디어 몸무게 앞자리를 네 번 바꿨다”며 “85kg에서 59kg까지 성공했지만 10년간 유지한 원래 몸무게 49kg까지 10kg 남았네요! 빼도 빼도 끝이 없는 느낌. 49kg까지 힘내서 파이팅! 육아도 다이어트도 힘내보자”고 전했다.
앞서 이수민은 ‘스위치 온’ 다이어트로 체중 감량하는 영상을 올렸다. 스위치 온 다이어트는 강북삼성병원 가정의학과 박용우 박사가 33년간의 비만 치료 경험을 바탕으로 만든 프로그램으로, 4주간의 실천을 통해 ‘대사이상체중’을 정상 체중으로 되돌리는 것을 목표로 한다. 이 방식은 저탄고지 식단처럼 지방을 에너지원으로 사용한다는 공통점이 있지만, 탄수화물 자체를 배제하기보다는 ‘시간·호르몬 조절’을 통해 체지방 연소를 유도한다는 차이가 있다. 박용우 박사는 다이어트 전 ▲간헐적 단식 습관 ▲7시간 이상 수면 ▲술·과당 섭취 금지 ▲주 3회 이상 운동을 강조한다.
스위치 온 다이어트는 총 4주 과정으로 이뤄진다. 1주 차에는 단백질 셰이크와 녹황색 채소, 두부, 무가당 요거트 등 제한된 식단으로 시작한다. 2주 차부터는 주 1회 24시간 단식을 도입하고, 3주 차에는 단식 횟수를 주 2회로 늘린다. 다만 단식을 연달아 진행하는 것은 금지된다. 마지막 4주 차에는 채소와 단백질 위주의 일반식을 추가하면서 단식을 주 2회 유지하는 방식으로 진행된다. 전 과정에서 하루 2리터 이상의 수분을 섭취하고, 취침 4시간 전까지 저녁 식사를 마치는 것이 핵심 원칙이다.
다만 초반에는 저혈당, 두통, 어지럼증 등 부작용이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 비타민·미네랄 부족이나 요요 현상 위험이 있어 주의가 필요하다. 특히 고령자나 당 조절이 필요한 환자는 무리한 단식을 피해야 한다.