[스타의 건강]
배우 이미숙(65)이 하이힐 착용에 대한 고충을 털어놨다.
지난 11일 유튜브 채널 ‘숙스러운 미숙씨’에는 디즈니플러스 드라마 ‘북극성’ 제작발표회에 참석하는 이미숙의 일상이 담긴 영상이 공개됐다. 영상 속 이미숙은 제작발표회를 위해 이른 아침부터 의상과 구두, 메이크업을 꼼꼼히 준비하며 바쁜 일정을 소화했다. 특히 행사 때 착용할 구두를 신중하게 살펴보던 그는 “이 일 자체가 엄청난 체력 소모”라며 “사람들은 화려한 모습만 보지만, 12시간 하이힐을 신고 있는 건 거의 고문 수준”이라고 말했다. 이어 “그러니까 행사나 촬영이 아니라면 이렇게 널브러지고 싶은 것”이라며 입고 있던 헐렁한 운동복 바지를 가리켰다.
하이힐은 높은 굽 때문에 몸의 무게중심이 앞으로 쏠려 척추와 허리에 무리를 준다. 체중 대부분이 발 앞쪽에 실리면서 피로가 쉽게 쌓이고, 무릎·발목 관절 노화를 촉진한다. 그 결과, 굳은살이나 티눈 같은 작은 문제부터 질환 등으로 인한 만성 통증까지 이어질 수 있다.
하이힐 착용으로 흔히 발생하는 질환 중 하나가 ‘무지외반증’이다. 이는 엄지발가락이 바깥으로 휘면서 통증을 유발하는 질환이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 무지외반증으로 한 해 5만 명 이상이 병원을 찾고 있고, 그중 80%가 여성이다. 주요 증상은 돌출된 뼈로 인해 신발을 신을 때 압박감과 불편함, 통증이며, 심할 경우 물집·감염까지 동반된다. 통증이 없다면 치료가 필요하지 않지만, 발가락 변형이 심하거나 두 번째 발가락을 침범할 정도라면 적극적인 치료가 요구된다. 방치하면 관절염이나 지간신경종(발가락으로 가는 신경이 발가락 뿌리 부분에서 압박되면서 두꺼워진 것)같은 합병증 위험이 크다. 강북연세병원 족부클리닉 조준 원장은 “엄지발가락 변형으로 체중이 다른 발가락에 쏠리면 과부하로 관절염이 발생할 수 있고, 신발 압박으로 신경이 눌려 발 앞쪽 저림이나 통증을 일으킬 수 있다”며 “무지외반증으로 인한 증상이 있다면 방치하지 말고 빠르게 치료를 받아야 한다”고 말했다.
무지외반증과 함께 주의해야 할 또 다른 질환은 족저근막염이다. 발뒤꿈치에서 발바닥까지 이어진 섬유막(족저근막)에 염증이 생기는 질환으로, 장시간 하이힐이나 딱딱한 구두 착용이 주요 원인이다. 평발이나 오목발, 갑작스러운 체중 증가도 위험 요인이다. 증상은 주로 아침 기상 직후 심하게 나타난다. 연세건우병원 박의현 원장은 “처음 몇 발을 디딜 때 발뒤꿈치에 찢어지는 듯한 통증이 생기고, 걸을수록 줄어드는 양상이 특징”이라고 말했다. 다행히 족저근막염은 보존적 치료만으로 대부분 호전된다. 족저근막과 아킬레스건 스트레칭, 밤새 근막을 이완 상태로 유지하는 보조기 착용이 도움이 된다. 부종이 심하면 소염진통제나 주사 치료를 병행하기도 한다.
특별한 일이 없다면 하이힐보다는 다리 관절에 무리가 덜 가는 편안한 운동화를 신는 게 좋다. 다만 꼭 신어야 한다면 하이힐을 ▲6시간 이상 연속 착용하지 않기 ▲출퇴근용으로만 활용하기 ▲실내에서는 낮은 굽 신발로 갈아 신기 ▲착용 후 마사지를 통해 발·종아리 피로를 풀어주기 등이 좋다. 특히 발을 심장보다 높게 두고 10~20분 휴식하면 부종 완화에 효과적이다.
지난 11일 유튜브 채널 ‘숙스러운 미숙씨’에는 디즈니플러스 드라마 ‘북극성’ 제작발표회에 참석하는 이미숙의 일상이 담긴 영상이 공개됐다. 영상 속 이미숙은 제작발표회를 위해 이른 아침부터 의상과 구두, 메이크업을 꼼꼼히 준비하며 바쁜 일정을 소화했다. 특히 행사 때 착용할 구두를 신중하게 살펴보던 그는 “이 일 자체가 엄청난 체력 소모”라며 “사람들은 화려한 모습만 보지만, 12시간 하이힐을 신고 있는 건 거의 고문 수준”이라고 말했다. 이어 “그러니까 행사나 촬영이 아니라면 이렇게 널브러지고 싶은 것”이라며 입고 있던 헐렁한 운동복 바지를 가리켰다.
하이힐은 높은 굽 때문에 몸의 무게중심이 앞으로 쏠려 척추와 허리에 무리를 준다. 체중 대부분이 발 앞쪽에 실리면서 피로가 쉽게 쌓이고, 무릎·발목 관절 노화를 촉진한다. 그 결과, 굳은살이나 티눈 같은 작은 문제부터 질환 등으로 인한 만성 통증까지 이어질 수 있다.
하이힐 착용으로 흔히 발생하는 질환 중 하나가 ‘무지외반증’이다. 이는 엄지발가락이 바깥으로 휘면서 통증을 유발하는 질환이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 무지외반증으로 한 해 5만 명 이상이 병원을 찾고 있고, 그중 80%가 여성이다. 주요 증상은 돌출된 뼈로 인해 신발을 신을 때 압박감과 불편함, 통증이며, 심할 경우 물집·감염까지 동반된다. 통증이 없다면 치료가 필요하지 않지만, 발가락 변형이 심하거나 두 번째 발가락을 침범할 정도라면 적극적인 치료가 요구된다. 방치하면 관절염이나 지간신경종(발가락으로 가는 신경이 발가락 뿌리 부분에서 압박되면서 두꺼워진 것)같은 합병증 위험이 크다. 강북연세병원 족부클리닉 조준 원장은 “엄지발가락 변형으로 체중이 다른 발가락에 쏠리면 과부하로 관절염이 발생할 수 있고, 신발 압박으로 신경이 눌려 발 앞쪽 저림이나 통증을 일으킬 수 있다”며 “무지외반증으로 인한 증상이 있다면 방치하지 말고 빠르게 치료를 받아야 한다”고 말했다.
무지외반증과 함께 주의해야 할 또 다른 질환은 족저근막염이다. 발뒤꿈치에서 발바닥까지 이어진 섬유막(족저근막)에 염증이 생기는 질환으로, 장시간 하이힐이나 딱딱한 구두 착용이 주요 원인이다. 평발이나 오목발, 갑작스러운 체중 증가도 위험 요인이다. 증상은 주로 아침 기상 직후 심하게 나타난다. 연세건우병원 박의현 원장은 “처음 몇 발을 디딜 때 발뒤꿈치에 찢어지는 듯한 통증이 생기고, 걸을수록 줄어드는 양상이 특징”이라고 말했다. 다행히 족저근막염은 보존적 치료만으로 대부분 호전된다. 족저근막과 아킬레스건 스트레칭, 밤새 근막을 이완 상태로 유지하는 보조기 착용이 도움이 된다. 부종이 심하면 소염진통제나 주사 치료를 병행하기도 한다.
특별한 일이 없다면 하이힐보다는 다리 관절에 무리가 덜 가는 편안한 운동화를 신는 게 좋다. 다만 꼭 신어야 한다면 하이힐을 ▲6시간 이상 연속 착용하지 않기 ▲출퇴근용으로만 활용하기 ▲실내에서는 낮은 굽 신발로 갈아 신기 ▲착용 후 마사지를 통해 발·종아리 피로를 풀어주기 등이 좋다. 특히 발을 심장보다 높게 두고 10~20분 휴식하면 부종 완화에 효과적이다.