“거울에 비친 내 모습에 충격”… 30대 女, ‘이것’ 끊어 60kg 감량 성공

영국의 한 30대 여성이 두 가지 간단한 생활 습관에 변화로 1년 만에 약 60kg 감량에 성공한 사연이 공개됐다.

지난 1일(현지시각) 외신 매체 더 선 등에 따르면, 영국 여성 베크 로우(33)는 스트레스를 받을 때마다 술과 배달 음식으로 기분을 달랬다. 한 달에 술로만 100만 원 이상, 숙취를 풀기 위한 배달 음식에는 700만 원 넘게 지출했다. 그는 “업무 스트레스로 술을 즐겨 마시다가 알코올 중독자가 됐다”고 말했다.

어느 날 매장 진열장에 비친 자신의 모습에 충격을 받은 베크 로우는 창피함을 느꼈다. 그는 “살이 찌고 안색이 좋지 않은 내 모습이 부끄러웠다”며 “평소에 건강하지 않은 두 가지 습관을 버리기로 다짐했다”고 말했다. 그가 끊은 습관은 술을 마시는 것과 건강하지 못한 식습관이었다.

다이어트 주사나 약 없이 의지력 하나로만 살을 빼기 시작했다는 베크 로우는 “술을 완전히 끊었고, 술이 생각날 때마다 헬스장에 가서 운동을 했다”며 “음식도 배달 음식이 아닌 건강한 음식을 먹었다”고 했다. 1년간 60kg 감량에 성공한 그는 “전혀 다른 사람이 된 것 같은 느낌”이라며 “새로운 내 모습에 자신감을 느낀다”고 말했다.

베크 로우가 끊은 술은 그 자체가 고열량 음식이면서 폭식을 유도한다. 알코올은 1g당 7kcal로 생맥주 500mL 열량은 240kcal, 소주의 한 병 열량은 400kcal에 이른다. 특히 술과 함께 먹는 안주는 체중을 증가시키는 주범이다. 몸에 필요하지 않은 영양 성분인 알코올이 에너지원으로 사용되는 탄수화물이나 단백질보다 먼저 소모된다. 이로 인해 술을 마셔도 포만감이 오래 지속되지 못하고, 계속해서 몸에서 다른 영양 성분을 필요로 한다. 결국 술을 마시면 평소보다 더 많은 열량을 섭취하게 되고, 몸속 에너지가 필요 이상으로 많아진다. 과잉된 에너지는 지방의 형태로 축적되고, 고열량 안주는 지방으로 쌓일 위험이 더 커진다.

과도한 음주는 살을 찌울 뿐만 아니라 뇌신경의 활동에도 변화를 줄 수 있다. 서울청정신건강의학과 정동청 원장은 “알코올은 뇌의 여러 가지 신경전달물질에 작용하는데, 특히 억제성 신경전달물질인 가바 수용체를 활성화시키고 흥분성 신경전달물질인 글루타메이트 수용체의 활성을 억제해 뇌신경의 활동을 저하시킨다”고 말했다.

베크 로우처럼 매일 술을 찾는다면 알코올 중독을 의심하고, 가급적 빨리 전문가를 찾아 상담을 받는 게 좋다. 알코올 중독을 판정받은 사람 중 신체적 금단 증상이 심하다면 제독치료를 먼저 해야 한다. 술을 대체할 수 있는 약물을 투여받는 방식이다. 이후 상담 치료를 진행하며, 환자에 따라 먹는 약을 처방받을 수 있다.