한국인 대상 커피·녹차 섭취와 대장암 관련성 연구
한국인이라면 커피와 녹차를 마시며 대장암 걱정은 하지 않아도 되겠다.
누군가는 커피와 녹차가 몸에 좋다며 마시라고 한다. 또 다른 누군가는 부정하며 오히려 건강을 해칠 수 있다고 먹지 말라고 한다. 둘 다 맞는 말이다. 여러 연구 결과에서 상반된 결론이 지속해 나오고 있다.
이런 상황에서, 서울대 암연구소 신애선 교수팀은 한국인에서 커피와 녹차가 대장암 위험을 높일 수 있는지 명확히 확인하기 위해 대규모 데이터를 살펴보는 코호트 연구를 진행했다. 연구팀은 2004년부터 2013년까지 건강 검진을 받은 11만 4000여 명의 데이터를 분석했다.
분석 결과, 남성과 여성 모두에서 커피를 마시든, 녹차를 마시든 대장암 발병 위험이 커지지 않았다.
다만, 여성 중 블랙커피만 섭취하는 그룹에서는 그렇지 않은 그룹보다 대장암 위험이 66% 더 높았다. 여기서 블랙 커피는 아메리카노, 드립, 원두 커피 등이 해당한다. 놀랍게도 설탕, 우유 등을 넣어 마신 여성에서는 대장암 위험이 올라가지 않았다.
연구에서 과량 섭취에 대한 정보는 포함되지 않았다. 선행 연구를 고려했을 때 커피와 녹차는 하루 세 잔 이하로 섭취하면 대체로 안전하고, 건강상의 이점도 기대할 수 있다. 특히 우유를 넣은 커피는 골다공증과 치아 변색을 예방하는 효과가 있다고 알려졌다.
연구팀은 "이 연구가 한국인 특성과 생활양식을 고려한 대규모 코호트 연구라는 점에서 의미가 있다"고 했다.
한편, 녹차와 커피 모두 자기 전에는 마시지 않는 게 좋다. 두 음료 모두 각성 작용을 하는 카페인 함량이 높다. 자기 전엔 카페인이 들어있지 않은 허브차를 마시는 게 낫다. 루이보스차, 페퍼민트차, 카모마일차가 대표적인 무카페인 차다.
누군가는 커피와 녹차가 몸에 좋다며 마시라고 한다. 또 다른 누군가는 부정하며 오히려 건강을 해칠 수 있다고 먹지 말라고 한다. 둘 다 맞는 말이다. 여러 연구 결과에서 상반된 결론이 지속해 나오고 있다.
이런 상황에서, 서울대 암연구소 신애선 교수팀은 한국인에서 커피와 녹차가 대장암 위험을 높일 수 있는지 명확히 확인하기 위해 대규모 데이터를 살펴보는 코호트 연구를 진행했다. 연구팀은 2004년부터 2013년까지 건강 검진을 받은 11만 4000여 명의 데이터를 분석했다.
분석 결과, 남성과 여성 모두에서 커피를 마시든, 녹차를 마시든 대장암 발병 위험이 커지지 않았다.
다만, 여성 중 블랙커피만 섭취하는 그룹에서는 그렇지 않은 그룹보다 대장암 위험이 66% 더 높았다. 여기서 블랙 커피는 아메리카노, 드립, 원두 커피 등이 해당한다. 놀랍게도 설탕, 우유 등을 넣어 마신 여성에서는 대장암 위험이 올라가지 않았다.
연구에서 과량 섭취에 대한 정보는 포함되지 않았다. 선행 연구를 고려했을 때 커피와 녹차는 하루 세 잔 이하로 섭취하면 대체로 안전하고, 건강상의 이점도 기대할 수 있다. 특히 우유를 넣은 커피는 골다공증과 치아 변색을 예방하는 효과가 있다고 알려졌다.
연구팀은 "이 연구가 한국인 특성과 생활양식을 고려한 대규모 코호트 연구라는 점에서 의미가 있다"고 했다.
한편, 녹차와 커피 모두 자기 전에는 마시지 않는 게 좋다. 두 음료 모두 각성 작용을 하는 카페인 함량이 높다. 자기 전엔 카페인이 들어있지 않은 허브차를 마시는 게 낫다. 루이보스차, 페퍼민트차, 카모마일차가 대표적인 무카페인 차다.