[스타의 건강]
뮤지컬 배우 홍지민(51)이 꾸준히 관리 중인 근황을 공개했다.
지난 25일 홍지민은 자신의 인스타그램에 오랜만에 필라테스 학원을 찾은 근황과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 필라테스 동작을 수행 중인 홍지민의 모습이 담겼다. 특히 과거 3개월 만에 32kg을 감량한 후 요요 없이 늘씬한 몸매를 유지하고 있는 홍지민의 몸매가 눈길을 끌었다. 이에 누리꾼들은 “아름답다” “왜 이렇게 아름다워지는 거죠” 등의 댓글을 남겼다.
홍지민이 꾸준히 하고 있는 필라테스는 독일인 조셉 필라테스가 제2차 세계 대전에 참전했다가 포로수용소에서 수감 생활을 하며 부상당한 병사들을 위해 만든 운동법이다. 몸의 중앙을 바르게 세우면서 몸을 정렬하는 동작을 반복하고 유지해 자세 교정에 효과적인 운동이다. 가장 큰 장점은 유연성이 없어도 도전할 수 있다는 점이다. 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 게 주요 목적이기 때문이다.
홍지민이 요요 없이 늘씬한 몸매를 유지하는 데 필라테스가 도움이 될 수 있는 이유는 체중 감량 효과도 있기 때문이다. 매리마운드대와 텍사스공대 연구팀에 따르면, 필라테스 수업을 꾸준히 들은 참가자들의 체지방 비율이 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 분석했다.
한편, 홍지민은 필라테스 외에 제자리 뛰기도 즐겨하는 것으로 알려졌다. 과거 홍지민은 남편과 함께 제자리 뛰기로 열심히 관리 중인 모습을 공개하기도 했다. 제자리 뛰기를 하면 발바닥에 자극이 오는데, 이때 근육이 빠르게 이완과 수축을 하고 혈액순환을 촉진하면서 부기가 빠진다. 게다가 뼈 건강에도 좋다. 2014년 ‘Sport Medicine’ 학술지에 게재된 내용에 따르면, 제자리 뛰기와 같은 점프 운동이 고관절의 골밀도를 유의미하게 증가시킨다. 압구정노트정형외과의원 황상필 원장은 “제자리에서 간단히 뛰는 운동은 다이어트뿐 아니라 골밀도까지 높인다”며 “뛸 때 무게 때문에 뼈에 자극이 가게 되는데, 이런 적절한 자극은 뼈를 만드는 골형성세포를 활성화시킨다”고 말했다.
지난 25일 홍지민은 자신의 인스타그램에 오랜만에 필라테스 학원을 찾은 근황과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 필라테스 동작을 수행 중인 홍지민의 모습이 담겼다. 특히 과거 3개월 만에 32kg을 감량한 후 요요 없이 늘씬한 몸매를 유지하고 있는 홍지민의 몸매가 눈길을 끌었다. 이에 누리꾼들은 “아름답다” “왜 이렇게 아름다워지는 거죠” 등의 댓글을 남겼다.
홍지민이 꾸준히 하고 있는 필라테스는 독일인 조셉 필라테스가 제2차 세계 대전에 참전했다가 포로수용소에서 수감 생활을 하며 부상당한 병사들을 위해 만든 운동법이다. 몸의 중앙을 바르게 세우면서 몸을 정렬하는 동작을 반복하고 유지해 자세 교정에 효과적인 운동이다. 가장 큰 장점은 유연성이 없어도 도전할 수 있다는 점이다. 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 게 주요 목적이기 때문이다.
홍지민이 요요 없이 늘씬한 몸매를 유지하는 데 필라테스가 도움이 될 수 있는 이유는 체중 감량 효과도 있기 때문이다. 매리마운드대와 텍사스공대 연구팀에 따르면, 필라테스 수업을 꾸준히 들은 참가자들의 체지방 비율이 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 분석했다.
한편, 홍지민은 필라테스 외에 제자리 뛰기도 즐겨하는 것으로 알려졌다. 과거 홍지민은 남편과 함께 제자리 뛰기로 열심히 관리 중인 모습을 공개하기도 했다. 제자리 뛰기를 하면 발바닥에 자극이 오는데, 이때 근육이 빠르게 이완과 수축을 하고 혈액순환을 촉진하면서 부기가 빠진다. 게다가 뼈 건강에도 좋다. 2014년 ‘Sport Medicine’ 학술지에 게재된 내용에 따르면, 제자리 뛰기와 같은 점프 운동이 고관절의 골밀도를 유의미하게 증가시킨다. 압구정노트정형외과의원 황상필 원장은 “제자리에서 간단히 뛰는 운동은 다이어트뿐 아니라 골밀도까지 높인다”며 “뛸 때 무게 때문에 뼈에 자극이 가게 되는데, 이런 적절한 자극은 뼈를 만드는 골형성세포를 활성화시킨다”고 말했다.