45kg 감량에 성공한 인플루언서 최준희(22)가 다이어트 전 사진을 공개해 화제다.
지난 20일 최준희는 자신의 인스타그램에 “살 빼기 전엔 뒤룩뒤룩이라 성형도 못하고 그냥 처참 그 자체”라는 멘트와 함께 짧은 영상을 게재했다. 그가 공개한 영상에는 지금과 달리 다소 통통했던 과거 최준희의 모습이 담겼다. 이어 “영상 보고 셀프 충격 먹어서 다시 한번 살 빼기를 잘했구나 느끼고 갑니다”라고 전했다. 이에 누리꾼들은 “살 쪘을 때도 예뻤다” “귀엽다” 등의 반응을 보였다. 최준희, 대체 어떤 방법으로 다이어트에 성공한 걸까?
최준희는 집에 체중계를 세 개씩 둘 정도로 자주 체중을 쟀다고 밝혔다. 의외로 최준희처럼 매일 체중만 재도 다이어트에 도움이 된다. 미국심장협회 저널에 게재된 연구에서 성인 1042명을 대상으로 체중 변화에 대한 추적 검사를 진행했다. 그 결과, 체중을 전혀 측정하지 않거나 일주일에 한 번만 측정한 사람들은 체중 감량에 성공하지 못했다. 반면 일주일에 6~7회 체중을 측정한 사람들은 12개월 동안 1.7%의 체중을 감량했다. 체중을 재는 습관이 일종의 감독자 역할을 해 체중 감소를 위한 행동의 변화를 이끈 것이다.
하지만, 폭식증이나 거식증 등 식이장애가 동반되고 있다면 오히려 자주 재는 것이 심리적으로 부정적인 영향을 줄 수 있어 주의해야 한다. 이때는 반드시 전문의와 상담 후 건강한 다이어트 계획을 세워 진행하는 게 좋다.
최준희처럼 지나치게 마른 몸매에 집착하는 건 위험할 수 있다. 저체중을 오래 지속하면 각종 부작용이 생길 수 있기 때문이다. 특히 근육량이 부족한 저체중의 경우라면 더 위험하다. 대표적으로 낙상을 당했을 때 골절 위험이 크다. 적당한 근육은 뼈의 보호 역할을 하는데, 근육이 없어지면서 뼈가 충격에 고스란히 노출되기 때문이다. 압구정노트정형외과의원 황상필 원장은 “체중이 약해지면 그만큼 골밀도가 감소하고, 골다공증 위험도 커진다”고 말했다. 실제로 순천향대 부천병원 응급의학과 한상수 교수와 교대 안산병원 정형외과 홍재영 교수 공동 연구팀에 따르면, 저체중인 사람은 정상 체중인 사람에 비해 골절 위험이 약 2.33배 높은 것으로 나타났다.
지난 20일 최준희는 자신의 인스타그램에 “살 빼기 전엔 뒤룩뒤룩이라 성형도 못하고 그냥 처참 그 자체”라는 멘트와 함께 짧은 영상을 게재했다. 그가 공개한 영상에는 지금과 달리 다소 통통했던 과거 최준희의 모습이 담겼다. 이어 “영상 보고 셀프 충격 먹어서 다시 한번 살 빼기를 잘했구나 느끼고 갑니다”라고 전했다. 이에 누리꾼들은 “살 쪘을 때도 예뻤다” “귀엽다” 등의 반응을 보였다. 최준희, 대체 어떤 방법으로 다이어트에 성공한 걸까?
최준희는 집에 체중계를 세 개씩 둘 정도로 자주 체중을 쟀다고 밝혔다. 의외로 최준희처럼 매일 체중만 재도 다이어트에 도움이 된다. 미국심장협회 저널에 게재된 연구에서 성인 1042명을 대상으로 체중 변화에 대한 추적 검사를 진행했다. 그 결과, 체중을 전혀 측정하지 않거나 일주일에 한 번만 측정한 사람들은 체중 감량에 성공하지 못했다. 반면 일주일에 6~7회 체중을 측정한 사람들은 12개월 동안 1.7%의 체중을 감량했다. 체중을 재는 습관이 일종의 감독자 역할을 해 체중 감소를 위한 행동의 변화를 이끈 것이다.
하지만, 폭식증이나 거식증 등 식이장애가 동반되고 있다면 오히려 자주 재는 것이 심리적으로 부정적인 영향을 줄 수 있어 주의해야 한다. 이때는 반드시 전문의와 상담 후 건강한 다이어트 계획을 세워 진행하는 게 좋다.
최준희처럼 지나치게 마른 몸매에 집착하는 건 위험할 수 있다. 저체중을 오래 지속하면 각종 부작용이 생길 수 있기 때문이다. 특히 근육량이 부족한 저체중의 경우라면 더 위험하다. 대표적으로 낙상을 당했을 때 골절 위험이 크다. 적당한 근육은 뼈의 보호 역할을 하는데, 근육이 없어지면서 뼈가 충격에 고스란히 노출되기 때문이다. 압구정노트정형외과의원 황상필 원장은 “체중이 약해지면 그만큼 골밀도가 감소하고, 골다공증 위험도 커진다”고 말했다. 실제로 순천향대 부천병원 응급의학과 한상수 교수와 교대 안산병원 정형외과 홍재영 교수 공동 연구팀에 따르면, 저체중인 사람은 정상 체중인 사람에 비해 골절 위험이 약 2.33배 높은 것으로 나타났다.