[스타의 건강]
배우 이순재(90) 측이 건강 이상설을 일축했다.
지난 19일 이순재 소속사 관계자는 “선생님이 다리에 힘이 없으셔서 재활치료 중이다”라며 “다른 이상은 없다”고 말했다. 이어 “현재 재활 치료에 전념하고 계신다”고 말했다. 이순재의 건강 이상설은 이날 서울 종로구 예스24스테이지에서 진행된 연극 ‘고도를 기다리며 기다리며’ 기자간담회 중 배우 박근형(85)이 그의 건강을 걱정하면서 불거졌다. 박근형은 이순재의 근황을 대신 전하면서 “여러 번 찾아뵈려고 했지만 꺼린다고 들어서 직접 뵙지는 못했다”며 “다른 지인을 통해 이야기를 전달받고 있는데 좋은 상황은 아닌 것 같다”고 말했다.
이순재는 올해 90세로, 국내에서 활동하고 있는 최고령 배우다. 고령에도 활발히 활동해 왔지만, 작년 10월 건강 이상으로 연극 ‘고도를 기다리며 기다리며’에서 중도 하차했다. 지난 4월에도 서울 여의도 KBS 별관에서 열린 제37회 한국PD대상 시상식에서 출연자(배우 부문)상을 수상했지만, 건강 문제로 불참했다. 한편, 이순재 소속사 관계자는 헬스조선과의 인터뷰에서 “나이 때문에 하체 근력이 빠져서 재활 치료 중인 것뿐이다”라며 “다른 건강 이상은 없다”고 말했다.
◇60세 이후 근육 빠르게 감소해
이순재처럼 나이가 들면 근육이 줄어드는 근감소증 때문에 다리 힘이 빠질 수 있다. 근육량은 30세 이후부터 10년마다 약 3~8%씩 감소한다. 서울건우정형외과 최홍준 원장은 “특히 60세 이후에는 근육의 감소 속도가 급격히 빨라진다”며 “하체 근육은 체중을 지탱하고 에너지를 많이 소비하는 부위여서 노화로 인한 손실이 가장 두드러지게 나타난다”고 말했다.
◇낙상 예방 위해 근육 유지해야
이순재와 같이 고령에는 낙상 예방을 위해 다리 근육을 유지하는 게 중요하다. 최홍준 원장은 “실제로 하체 근력이 약한 노인의 경우 낙상 위험이 최대 두 배 이상 높다는 연구 결과가 있다”고 말했다. 게다가 전신 근육의 3분의 2 이상은 허벅지에 몰려 있다. 허벅지 근육은 우리 몸의 근육 중에서 당분을 가장 많이 저장하고 대사시키는 역할을 한다. 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모해 당뇨병 예방에도 중요한 근육이다. 종아리 근육도 허벅지 근육만큼 중요하다. 종아리 근육은 원활한 혈액순환을 돕는다. 펌프질로 심장에서 가장 멀리 떨어진 발과 다리로 흘러온 혈액을 다시 심장으로 되돌린다.
◇재활치료·영양분 섭취 중요
이미 근력이 약해졌다면 이순재처럼 재활치료를 받아야 한다. 최홍준 원장은 “균형 훈련, 저항성 근력 운동, 보행 훈련 등을 환자 맞춤형으로 진행한다”며 “단백질과 비타민D 보충도 병행하면 도움 된다”고 말했다. 다리 근육을 유지하기 위해서는 주 2~3회 근력 운동과 매일 30분 이상 유산소 운동을 하는 게 좋다. 최 원장은 “의자에서 일어났다가 앉는 동작이나 계단 오르기처럼 쉽고 안전한 운동을 권장한다”며 “충분한 단백질 섭취와 규칙적인 햇빛 노출로 비타민D를 보충하는 것도 근육량 유지에 도움 된다”고 말했다.
지난 19일 이순재 소속사 관계자는 “선생님이 다리에 힘이 없으셔서 재활치료 중이다”라며 “다른 이상은 없다”고 말했다. 이어 “현재 재활 치료에 전념하고 계신다”고 말했다. 이순재의 건강 이상설은 이날 서울 종로구 예스24스테이지에서 진행된 연극 ‘고도를 기다리며 기다리며’ 기자간담회 중 배우 박근형(85)이 그의 건강을 걱정하면서 불거졌다. 박근형은 이순재의 근황을 대신 전하면서 “여러 번 찾아뵈려고 했지만 꺼린다고 들어서 직접 뵙지는 못했다”며 “다른 지인을 통해 이야기를 전달받고 있는데 좋은 상황은 아닌 것 같다”고 말했다.
이순재는 올해 90세로, 국내에서 활동하고 있는 최고령 배우다. 고령에도 활발히 활동해 왔지만, 작년 10월 건강 이상으로 연극 ‘고도를 기다리며 기다리며’에서 중도 하차했다. 지난 4월에도 서울 여의도 KBS 별관에서 열린 제37회 한국PD대상 시상식에서 출연자(배우 부문)상을 수상했지만, 건강 문제로 불참했다. 한편, 이순재 소속사 관계자는 헬스조선과의 인터뷰에서 “나이 때문에 하체 근력이 빠져서 재활 치료 중인 것뿐이다”라며 “다른 건강 이상은 없다”고 말했다.
◇60세 이후 근육 빠르게 감소해
이순재처럼 나이가 들면 근육이 줄어드는 근감소증 때문에 다리 힘이 빠질 수 있다. 근육량은 30세 이후부터 10년마다 약 3~8%씩 감소한다. 서울건우정형외과 최홍준 원장은 “특히 60세 이후에는 근육의 감소 속도가 급격히 빨라진다”며 “하체 근육은 체중을 지탱하고 에너지를 많이 소비하는 부위여서 노화로 인한 손실이 가장 두드러지게 나타난다”고 말했다.
◇낙상 예방 위해 근육 유지해야
이순재와 같이 고령에는 낙상 예방을 위해 다리 근육을 유지하는 게 중요하다. 최홍준 원장은 “실제로 하체 근력이 약한 노인의 경우 낙상 위험이 최대 두 배 이상 높다는 연구 결과가 있다”고 말했다. 게다가 전신 근육의 3분의 2 이상은 허벅지에 몰려 있다. 허벅지 근육은 우리 몸의 근육 중에서 당분을 가장 많이 저장하고 대사시키는 역할을 한다. 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모해 당뇨병 예방에도 중요한 근육이다. 종아리 근육도 허벅지 근육만큼 중요하다. 종아리 근육은 원활한 혈액순환을 돕는다. 펌프질로 심장에서 가장 멀리 떨어진 발과 다리로 흘러온 혈액을 다시 심장으로 되돌린다.
◇재활치료·영양분 섭취 중요
이미 근력이 약해졌다면 이순재처럼 재활치료를 받아야 한다. 최홍준 원장은 “균형 훈련, 저항성 근력 운동, 보행 훈련 등을 환자 맞춤형으로 진행한다”며 “단백질과 비타민D 보충도 병행하면 도움 된다”고 말했다. 다리 근육을 유지하기 위해서는 주 2~3회 근력 운동과 매일 30분 이상 유산소 운동을 하는 게 좋다. 최 원장은 “의자에서 일어났다가 앉는 동작이나 계단 오르기처럼 쉽고 안전한 운동을 권장한다”며 “충분한 단백질 섭취와 규칙적인 햇빛 노출로 비타민D를 보충하는 것도 근육량 유지에 도움 된다”고 말했다.
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