[스타의 건강]
배우 안은진(34)이 날렵해진 몸매와 함께 건강미 넘치는 근황을 전했다.
지난 24일 안은진은 자신의 인스타그램에 “2025 썸머 요고조고 근황”이라는 글과 함께 여러 장의 사진과 영상을 게재했다. 사진 속 그는 땀에 젖은 운동복과 헤어밴드를 착용한 채 건강미를 뽐냈다. 특히 근육이 선명하게 드러나는 탄탄한 팔과 잘록한 허리가 눈길을 끌었다. 공개된 영상 속 안은진은 공원에서 다른 사람과 함께 음악에 맞춰 춤을 추고 있다. 영상을 접한 누리꾼들은 “살 빠진 비결이 줌바댄스였구나”“내 최애 영상 올라왔다” 등의 반응을 보였다.
안은진은 과거 tvN 예능 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에 출연해 학창 시절부터 춤을 좋아했다고 밝혔던 바 있다. 안은진이 빠진 줌바댄스는 어떤 운동 효과가 있을까?
줌바댄스는 라틴 음악과 라틴 댄스 스타일(살사, 꿈비아 등)에 에어로빅을 결합한 운동이다. 기존의 지루한 유산소 운동과 달리, 줌바는 신나는 음악에 맞춰 춤을 추며 진행되기 때문에 더 즐겁게 참여할 수 있다. 베키 줌바스튜디오 홍미숙 줌바댄스 강사는 “줌바는 굳이 외우지 않더라도 앞에 서 있는 강사의 동작을 보며 따라 할 수 있기 때문에 초보자도 부담 없이 즐길 수 있다”고 말했다.
안은진이 즐겨하는 줌바댄스의 가장 큰 장점은 전신 운동이라는 점이다. 빠른 박자의 음악에 맞춰 전신을 움직이기 때문에 심폐지구력 향상은 물론, 칼로리 소모도 높아 체중 감량에도 효과적이다. 홍미숙 강사는 “보통 한 수업이 50~60분으로 진행되는데, 격렬한 동작이 많을 때는 이 시간 동안 1000kcal가 빠지기도 한다”고 했다. 또 복부, 허리, 다리, 팔 등 전신 근육을 고루 사용하는 동작이 반복돼 근력 강화와 유연성 향상에도 도움을 준다. 홍 강사는 “흔히 줌바댄스가 유산소 운동이라고만 생각하기 쉽지만, 살사·꿈비아 같은 장르에서는 스쿼트와 비슷한 근력 강화에 도움이 되는 동작도 다수 있다”고 말했다.
줌바댄스는 신체뿐 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 음악에 맞춰 리듬감 있게 몸을 움직이는 과정은 뇌에서 도파민과 엔도르핀 분비를 유도해 스트레스를 감소시킨다. 홍미숙 강사는 “줌바댄스는 다이어트에도 효과적이지만, 수업을 마친 뒤 느껴지는 개운함과 스트레스 해소가 큰 매력”이라고 말했다.
지난 24일 안은진은 자신의 인스타그램에 “2025 썸머 요고조고 근황”이라는 글과 함께 여러 장의 사진과 영상을 게재했다. 사진 속 그는 땀에 젖은 운동복과 헤어밴드를 착용한 채 건강미를 뽐냈다. 특히 근육이 선명하게 드러나는 탄탄한 팔과 잘록한 허리가 눈길을 끌었다. 공개된 영상 속 안은진은 공원에서 다른 사람과 함께 음악에 맞춰 춤을 추고 있다. 영상을 접한 누리꾼들은 “살 빠진 비결이 줌바댄스였구나”“내 최애 영상 올라왔다” 등의 반응을 보였다.
안은진은 과거 tvN 예능 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에 출연해 학창 시절부터 춤을 좋아했다고 밝혔던 바 있다. 안은진이 빠진 줌바댄스는 어떤 운동 효과가 있을까?
줌바댄스는 라틴 음악과 라틴 댄스 스타일(살사, 꿈비아 등)에 에어로빅을 결합한 운동이다. 기존의 지루한 유산소 운동과 달리, 줌바는 신나는 음악에 맞춰 춤을 추며 진행되기 때문에 더 즐겁게 참여할 수 있다. 베키 줌바스튜디오 홍미숙 줌바댄스 강사는 “줌바는 굳이 외우지 않더라도 앞에 서 있는 강사의 동작을 보며 따라 할 수 있기 때문에 초보자도 부담 없이 즐길 수 있다”고 말했다.
안은진이 즐겨하는 줌바댄스의 가장 큰 장점은 전신 운동이라는 점이다. 빠른 박자의 음악에 맞춰 전신을 움직이기 때문에 심폐지구력 향상은 물론, 칼로리 소모도 높아 체중 감량에도 효과적이다. 홍미숙 강사는 “보통 한 수업이 50~60분으로 진행되는데, 격렬한 동작이 많을 때는 이 시간 동안 1000kcal가 빠지기도 한다”고 했다. 또 복부, 허리, 다리, 팔 등 전신 근육을 고루 사용하는 동작이 반복돼 근력 강화와 유연성 향상에도 도움을 준다. 홍 강사는 “흔히 줌바댄스가 유산소 운동이라고만 생각하기 쉽지만, 살사·꿈비아 같은 장르에서는 스쿼트와 비슷한 근력 강화에 도움이 되는 동작도 다수 있다”고 말했다.
줌바댄스는 신체뿐 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 음악에 맞춰 리듬감 있게 몸을 움직이는 과정은 뇌에서 도파민과 엔도르핀 분비를 유도해 스트레스를 감소시킨다. 홍미숙 강사는 “줌바댄스는 다이어트에도 효과적이지만, 수업을 마친 뒤 느껴지는 개운함과 스트레스 해소가 큰 매력”이라고 말했다.