고령에 접어들면 신체 노화 등의 이유로 자연스럽게 사회적 활동이 줄어듭니다. 하지만 혈당을 비롯한 건강한 노년을 위해서라도, 사회적으로 활발하게 활동하셔야겠습니다. 최근, 노년기 사회적 고립이 혈당 조절에 부정적인 영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔습니다.
오늘의 당뇨레터 두 줄 요약
1. 노년기 사회적 고립은 혈당 상승의 원인이 됩니다.
2. 일상 속 활력을 스스로 찾아서 최대한 움직이세요!
외로움, 혈당 올리는 위험 요인
노년기 사회적 고립이 당뇨병과 혈당 조절 능력 저하 위험을 크게 높인다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 서던캘리포니아대 사미야 칸 박사팀은 미국 국민건강영양조사 데이터를 바탕으로 60~84세 성인 3833명의 사회적 고립과 당뇨병 위험, 혈당 조절의 연관성을 분석했습니다.
연구 결과, 사회적으로 고립된 노인은 그렇지 않은 노인보다 당뇨병을 앓을 위험이 34% 더 높은 것으로 나타났습니다. 또 이들은 혈당 조절 실패 가능성도 75% 컸습니다.
사회적 고립과 외로움이 건강에 심각한 악영향을 미친다는 사실을 입증한 연구는 여럿 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 사회적 고립과 외로움은 심장병‧뇌졸중‧고혈압‧당뇨병 등의 신체적 질환을 유발할 수 있고, 정신 건강을 해쳐 우울증‧불안‧자해 등으로 이어질 수 있습니다. 또한 1인 가구 당뇨병 환자가 다인 가구 환자보다 사망 위험이 20% 높다는 가톨릭의대 연구 결과도 있습니다.
건강에 악영향 끼치는 외로움
외로운 감정은 당뇨병 악화의 원인입니다. 외로움으로 겪는 정신적 고통은 우리 몸의 스트레스 반응을 일으키기 때문이죠. 가천대길병원 내분비대사내과 김광원 교수는 “고립된 상태 자체가 스트레스를 유발한다”며 “특히 외로움이 지속돼 스트레스를 해소할 틈이 없다면 코르티솔이 더 자주, 많이 분비돼 혈당 상승이 반복된다”고 말했습니다. 고립에 의한 우울증과 자존감 하락 역시 자기관리능력을 저하시켜 혈당을 더 악화시킵니다.
사회적 고립은 건강하지 못한 생활습관으로도 이어집니다. 혼자 있으면 신체활동이 현저히 부족하고 불량한 식습관을 가지게 됩니다. 일산차병원 내분비내과 박경혜 교수는 “식사 중 대화가 없으므로 식사 속도도 빨라지고 고열량·고탄수화물 위주의 간편식으로 대충 끼니를 해결하게 된다”며 “식후에 집에만 있으면 식후 혈당 역시 오른다”고 말했습니다.
특히 75세 이상 노인은 근감소증의 대표적인 고위험군으로, 당뇨병 합병증 위험도 높아집니다. 서울성모병원 내분비내과 이준엽 교수는 “근육량이 줄어들면 당뇨병을 비롯한 만성질환이 악화되며 악순환이 시작된다”며 “고령일수록 단백질 섭취와 신체 활동량을 늘려야 한다”고 말했습니다.
약제 투약 여부에도 영향을 끼칩니다. 강동성심병원 내분비내과 문서일 교수는 “노인 당뇨병 환자는 대체로 당뇨병 유병 기간이 길고 여러 당뇨병 약제를 복용하는 경우가 많다”며 “스스로 인슐린제를 투여하는 데 어려움을 겪는다”고 말했습니다. 혼자 고립된 만큼, 응급상황에 대처하기 어려운 것도 문제입니다. 특히 노인 당뇨병 환자는 저혈당이나, 급성 고혈당 위험이 큰데 이러한 상황에서 적절한 치료가 늦어져 심각한 합병증으로 이어지거나 사망 위험도 증가할 수 있습니다.
다양한 프로그램 참여하고 활동량 늘려야
당뇨병은 단순히 약물 치료만 받으며 혼자 관리하기에는 어려운 질환입니다. 지역 사회 모임이나 가족·지인과 사회적인 관계를 잘 유지해 사회적 고립을 줄이고 규칙적인 생활을 해야 합니다. 문서일 교수는 “당뇨병 교육 프로그램에 참여하면 정확한 건강 정보도 얻고 서로의 경험을 나눌 수 있다”며 “다양한 프로그램을 통해 건강 상태뿐 아니라 사회활동을 하며 외로움은 물론 자기관리능력을 향상시킬 수 있다”고 말했습니다.
긍정적으로 생각하며 고립된 생활환경에서 벗어나려고 노력해야 합니다. 혼자라는 생각은 버리고 산책을 자주 하며 신체 활동량을 늘리세요. 김광원 교수는 “고령이라고 무기력하게 혼자 있지 말고 일상 속 활력을 높이는 활동을 스스로 찾으면 기분 개선은 물론 혈당 관리에 좋다”고 말했습니다.
사회적 돌봄 서비스 정책이 마련돼야 한다는 전문가의 지적도 나옵니다. 당뇨병 유병 인구가 계속 증가하는 상황에서 혼자 사는 노인 당뇨병 환자들에 대한 사회적 지지체계가 잘 갖춰지는 것도 중요합니다.
오늘의 당뇨레터 두 줄 요약
1. 노년기 사회적 고립은 혈당 상승의 원인이 됩니다.
2. 일상 속 활력을 스스로 찾아서 최대한 움직이세요!
외로움, 혈당 올리는 위험 요인
노년기 사회적 고립이 당뇨병과 혈당 조절 능력 저하 위험을 크게 높인다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 서던캘리포니아대 사미야 칸 박사팀은 미국 국민건강영양조사 데이터를 바탕으로 60~84세 성인 3833명의 사회적 고립과 당뇨병 위험, 혈당 조절의 연관성을 분석했습니다.
연구 결과, 사회적으로 고립된 노인은 그렇지 않은 노인보다 당뇨병을 앓을 위험이 34% 더 높은 것으로 나타났습니다. 또 이들은 혈당 조절 실패 가능성도 75% 컸습니다.
사회적 고립과 외로움이 건강에 심각한 악영향을 미친다는 사실을 입증한 연구는 여럿 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 사회적 고립과 외로움은 심장병‧뇌졸중‧고혈압‧당뇨병 등의 신체적 질환을 유발할 수 있고, 정신 건강을 해쳐 우울증‧불안‧자해 등으로 이어질 수 있습니다. 또한 1인 가구 당뇨병 환자가 다인 가구 환자보다 사망 위험이 20% 높다는 가톨릭의대 연구 결과도 있습니다.
건강에 악영향 끼치는 외로움
외로운 감정은 당뇨병 악화의 원인입니다. 외로움으로 겪는 정신적 고통은 우리 몸의 스트레스 반응을 일으키기 때문이죠. 가천대길병원 내분비대사내과 김광원 교수는 “고립된 상태 자체가 스트레스를 유발한다”며 “특히 외로움이 지속돼 스트레스를 해소할 틈이 없다면 코르티솔이 더 자주, 많이 분비돼 혈당 상승이 반복된다”고 말했습니다. 고립에 의한 우울증과 자존감 하락 역시 자기관리능력을 저하시켜 혈당을 더 악화시킵니다.
사회적 고립은 건강하지 못한 생활습관으로도 이어집니다. 혼자 있으면 신체활동이 현저히 부족하고 불량한 식습관을 가지게 됩니다. 일산차병원 내분비내과 박경혜 교수는 “식사 중 대화가 없으므로 식사 속도도 빨라지고 고열량·고탄수화물 위주의 간편식으로 대충 끼니를 해결하게 된다”며 “식후에 집에만 있으면 식후 혈당 역시 오른다”고 말했습니다.
특히 75세 이상 노인은 근감소증의 대표적인 고위험군으로, 당뇨병 합병증 위험도 높아집니다. 서울성모병원 내분비내과 이준엽 교수는 “근육량이 줄어들면 당뇨병을 비롯한 만성질환이 악화되며 악순환이 시작된다”며 “고령일수록 단백질 섭취와 신체 활동량을 늘려야 한다”고 말했습니다.
약제 투약 여부에도 영향을 끼칩니다. 강동성심병원 내분비내과 문서일 교수는 “노인 당뇨병 환자는 대체로 당뇨병 유병 기간이 길고 여러 당뇨병 약제를 복용하는 경우가 많다”며 “스스로 인슐린제를 투여하는 데 어려움을 겪는다”고 말했습니다. 혼자 고립된 만큼, 응급상황에 대처하기 어려운 것도 문제입니다. 특히 노인 당뇨병 환자는 저혈당이나, 급성 고혈당 위험이 큰데 이러한 상황에서 적절한 치료가 늦어져 심각한 합병증으로 이어지거나 사망 위험도 증가할 수 있습니다.
다양한 프로그램 참여하고 활동량 늘려야
당뇨병은 단순히 약물 치료만 받으며 혼자 관리하기에는 어려운 질환입니다. 지역 사회 모임이나 가족·지인과 사회적인 관계를 잘 유지해 사회적 고립을 줄이고 규칙적인 생활을 해야 합니다. 문서일 교수는 “당뇨병 교육 프로그램에 참여하면 정확한 건강 정보도 얻고 서로의 경험을 나눌 수 있다”며 “다양한 프로그램을 통해 건강 상태뿐 아니라 사회활동을 하며 외로움은 물론 자기관리능력을 향상시킬 수 있다”고 말했습니다.
긍정적으로 생각하며 고립된 생활환경에서 벗어나려고 노력해야 합니다. 혼자라는 생각은 버리고 산책을 자주 하며 신체 활동량을 늘리세요. 김광원 교수는 “고령이라고 무기력하게 혼자 있지 말고 일상 속 활력을 높이는 활동을 스스로 찾으면 기분 개선은 물론 혈당 관리에 좋다”고 말했습니다.
사회적 돌봄 서비스 정책이 마련돼야 한다는 전문가의 지적도 나옵니다. 당뇨병 유병 인구가 계속 증가하는 상황에서 혼자 사는 노인 당뇨병 환자들에 대한 사회적 지지체계가 잘 갖춰지는 것도 중요합니다.
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