대장암 명의 박규주 교수가 대장암이 생기는 이유에 대해 밝혔다.
지난 16일 방송된 tvN '유 퀴즈 온 더 블럭'에 출연한 서울대병원 대장항문외과 박규주 교수는 30년간 대장암과 싸워온 경험을 바탕으로 '침묵의 암'이라 불리는 대장암 발생 요인과 예방법을 공유했다.
대장암은 국내 암 발생률 2위에 해당하며, 한국의 40대 이하 젊은 대장암 환자 비율은 세계 1위에 달한다. 박 교수는 이와 관련해 "젊은이들의 급격한 식생활 변화와 운동 부족이 원인"이라고 말했다. 이어 "원래 대장암은 50세부터 변 검사가 권장됐는데, 최근에는 40대 대장암이 급격히 늘어 45세까지 낮췄다"며 "45세 이하여도 대장암이 걱정되면 대장 내시경을 받는 게 좋다"고 했다.
또한 박 교수는 대장암을 유발하는 요인에 대해 "크게 두 가지 요인이 있다"며 '식이'와 '과체중'을 꼽았다.
◇가공·인스턴트 식품은 변 안 만들어져… 식이섬유 섭취 중요
박규주 교수는 "적당한 양의 변이 만들어지는 게 중요한데, 가공식품이나 인스턴트 식품을 먹으면 변이 안 만들어진다"고 말했다. 가공식품과 인스턴트 식품에는 식이섬유가 거의 없고 지방과 나트륨이 많다. 또한 장 건강에 필요한 영양소도 부족하다. 박 교수는 "변이 늘어나서 자극을 줘야 대장이 움직이는데, 움직임 없는 장에 변이 오래 머물면서 변비가 되고, 발암 물질 같은 내용물이 쌓이는 시간이 길어진다"며 "그래서 대장암이 생길 확률이 높아진다"고 했다.
박 교수는 대장암 예방을 위한 식습관으로는 채소와 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 권장했다. 그는 "식이섬유를 먹으면 변의 양이 많아지고 장 통과 시간이 빨라진다"고 말했다. 발암물질이 장에 머무는 시간을 줄여 대장암 발생 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 것이다.
◇과체중·성인병도 위험… 예방에 운동이 도움
박규주 교수는 "과체중이나 복부 비만, 고혈압, 당뇨병 등 성인 증후군이 있으면 대장암을 촉발할 수 있다"고 했다. 2017년 발표된 중국 쿤밍 의과대 연구팀의 메타분석에 따르면, 허리둘레가 기준치 이상인 복부 비만일 경우 대장암 위험을 약 1.42배 증가시키는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 복부에 체지방이 집중된 사람일수록 대장 내 염증 반응과 인슐린 저항성이 높아져 대장암 발생 가능성도 함께 증가한다.
박규주 교수는 "운동하는 것이 대장 활동에 좋다"며 "운동은 대장 활동을 활발하게 만들고, 대장함 위험률을 낮춘다"고 했다. 2023년 발표된 터키 티클대 임상 리뷰에 따르면, 규칙적인 유산소나 근력운동이 대장암 위험을 평균 20~24% 감소시키는 것으로 나타났다. 특히 하루 30분 이상 걷기나 가벼운 근력 운동을 지속적으로 하면 장내 발암물질이 머무는 시간을 줄이고, 장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.
지난 16일 방송된 tvN '유 퀴즈 온 더 블럭'에 출연한 서울대병원 대장항문외과 박규주 교수는 30년간 대장암과 싸워온 경험을 바탕으로 '침묵의 암'이라 불리는 대장암 발생 요인과 예방법을 공유했다.
대장암은 국내 암 발생률 2위에 해당하며, 한국의 40대 이하 젊은 대장암 환자 비율은 세계 1위에 달한다. 박 교수는 이와 관련해 "젊은이들의 급격한 식생활 변화와 운동 부족이 원인"이라고 말했다. 이어 "원래 대장암은 50세부터 변 검사가 권장됐는데, 최근에는 40대 대장암이 급격히 늘어 45세까지 낮췄다"며 "45세 이하여도 대장암이 걱정되면 대장 내시경을 받는 게 좋다"고 했다.
또한 박 교수는 대장암을 유발하는 요인에 대해 "크게 두 가지 요인이 있다"며 '식이'와 '과체중'을 꼽았다.
◇가공·인스턴트 식품은 변 안 만들어져… 식이섬유 섭취 중요
박규주 교수는 "적당한 양의 변이 만들어지는 게 중요한데, 가공식품이나 인스턴트 식품을 먹으면 변이 안 만들어진다"고 말했다. 가공식품과 인스턴트 식품에는 식이섬유가 거의 없고 지방과 나트륨이 많다. 또한 장 건강에 필요한 영양소도 부족하다. 박 교수는 "변이 늘어나서 자극을 줘야 대장이 움직이는데, 움직임 없는 장에 변이 오래 머물면서 변비가 되고, 발암 물질 같은 내용물이 쌓이는 시간이 길어진다"며 "그래서 대장암이 생길 확률이 높아진다"고 했다.
박 교수는 대장암 예방을 위한 식습관으로는 채소와 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 권장했다. 그는 "식이섬유를 먹으면 변의 양이 많아지고 장 통과 시간이 빨라진다"고 말했다. 발암물질이 장에 머무는 시간을 줄여 대장암 발생 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 것이다.
◇과체중·성인병도 위험… 예방에 운동이 도움
박규주 교수는 "과체중이나 복부 비만, 고혈압, 당뇨병 등 성인 증후군이 있으면 대장암을 촉발할 수 있다"고 했다. 2017년 발표된 중국 쿤밍 의과대 연구팀의 메타분석에 따르면, 허리둘레가 기준치 이상인 복부 비만일 경우 대장암 위험을 약 1.42배 증가시키는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 복부에 체지방이 집중된 사람일수록 대장 내 염증 반응과 인슐린 저항성이 높아져 대장암 발생 가능성도 함께 증가한다.
박규주 교수는 "운동하는 것이 대장 활동에 좋다"며 "운동은 대장 활동을 활발하게 만들고, 대장함 위험률을 낮춘다"고 했다. 2023년 발표된 터키 티클대 임상 리뷰에 따르면, 규칙적인 유산소나 근력운동이 대장암 위험을 평균 20~24% 감소시키는 것으로 나타났다. 특히 하루 30분 이상 걷기나 가벼운 근력 운동을 지속적으로 하면 장내 발암물질이 머무는 시간을 줄이고, 장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.