외국의 한 여성이 물병을 이용한 자신만의 편두통 완화법을 공개해 화제다. 전문가들 역시 이 방법이 "과학적으로 설명 가능하다"고 말했다.
전 세계 10억 명 이상이 앓고 있는 편두통은 머리에서 맥박이 뛰는 것처럼 쿵쿵 울리는 듯한 통증과 속이 메스꺼운 증상 등을 동반하는 두통으로, 그 원인이 아직 명확하게 밝혀지지 않아 증상 예방이나 완치가 어렵다.
10일(현지시각) 뉴욕포스트에 따르면, 틱톡 사용자 틸리 워커는 최근 물병을 활용한 자신만의 편두통 완화법을 소개하는 영상을 올렸다. 영상 속 워커는 얼굴을 위로 향한 채 침대에 누워, 이마 위에 물이 가득 찬 생수병을 올려놓고 있었다. 그는 "약은 소용 없지만 물병을 머리 위에 올려놓으면 통증이 멈춘다"며 "이 방법이 삶을 바꿨다"고 말했다. 이 영상은 3600만회가 넘는 조회수를 기록하며 화제를 모았다. 누리꾼들은 댓글로 "정말 효과가 있다" "나도 해봤는데 통증이 줄었다"는 등의 공감하는 반응을 보였다.
이 독특한 방법에 대해 미국 노스웰 두통 센터의 신경과 전문의 노아 로젠 박사는 "일리가 있다"고 말했다. 그는 뉴욕포스트와의 인터뷰에서 "오랜 세월 동안 사람들은 이마에 돌을 올리거나 머리에 손수건을 단단히 묶는 식으로 통증을 완화해 왔다"고 했다. 그러면서 물병을 이마 위에 세우는 방법이 '광범위 유해 억제 조절(Diffuse Noxious Inhibitory Control)'이라는 뇌 반응이 작용했을 가능성을 제기했다. 이는 한 통증 자극이 다른 통증 자극을 억제하는 것으로, 예를 들어 허리가 아플 때 누군가 머리를 세게 때리면 머리의 통증 때문에 허리 통증이 줄어드는 것과 비슷한 원리다. 즉, 물병의 무게감과 압력이 하나의 물리적 자극으로 작용해 편두통의 통증 신호를 일시적으로 억제할 수 있다는 것이다.
로젠 박사는 물병이 단순히 압력을 전달하는 것을 넘어 '마음 챙김(mindfulness)' 기법으로 작용할 수도 있다고 분석했다. 그는 "물병을 떨어트리지 않으려고 집중하다 보면 통증이 아니라 현재 순간에 몰입하게 된다"며 "이는 불쾌한 통증을 떠올리는 것을 차단해 준다"고 말했다. 즉, 물병에 집중하므로써 편두통에서 벗어나 주의를 환기시키는 행위가 인지적 통증 억제 작용을 유도한다는 것이다.
한편 편두통의 예방과 관리를 위해서는 기본적으로 규칙적인 생활 습관을 갖는 것이 중요하다. 자는 시간, 깨는 시간, 식사 시간 등을 항상 일정하게 맞춰야 한다. 6시간 이상 음식을 섭취하지 않는 것도 두통을 유발하는 원인 중 하나다. 혈당이 낮아지면서 뇌로 혈당을 공급하는 혈관이 수축하고, 이에 따라 뇌혈관 주변의 말초신경이 자극돼 두통이 생긴다. 따라서 소량이라도 꼭 아침 식사를 하고 저녁 식사는 가볍게 먹는 것이 좋다. 또한 편두통은 개인마다 특정 유발 요인이 있는 경우가 많은 만큼, 생활 속 원인 인자를 잘 파악하고 이를 피하는 게 좋다. 적당한 운동 역시 편두통 예방에 도움이 된다.
편두통이 심한 경우, 진통제 등 약물 치료가 우선적으로 사용된다. 그러나 진통제를 복용한 뒤에도 증상이 반복된다면 보다 적극적인 치료가 필요하다. 대표적으로 보톡스를 여러 부위에 주사해 통증 전달물질의 분비를 억제하고 신경 신호를 차단하는 방법이 있다. 또, 두통과 관련된 특정 신경에 약물을 주입해 통증 신호 자체를 차단하는 치료법도 활용되고 있다.
전 세계 10억 명 이상이 앓고 있는 편두통은 머리에서 맥박이 뛰는 것처럼 쿵쿵 울리는 듯한 통증과 속이 메스꺼운 증상 등을 동반하는 두통으로, 그 원인이 아직 명확하게 밝혀지지 않아 증상 예방이나 완치가 어렵다.
10일(현지시각) 뉴욕포스트에 따르면, 틱톡 사용자 틸리 워커는 최근 물병을 활용한 자신만의 편두통 완화법을 소개하는 영상을 올렸다. 영상 속 워커는 얼굴을 위로 향한 채 침대에 누워, 이마 위에 물이 가득 찬 생수병을 올려놓고 있었다. 그는 "약은 소용 없지만 물병을 머리 위에 올려놓으면 통증이 멈춘다"며 "이 방법이 삶을 바꿨다"고 말했다. 이 영상은 3600만회가 넘는 조회수를 기록하며 화제를 모았다. 누리꾼들은 댓글로 "정말 효과가 있다" "나도 해봤는데 통증이 줄었다"는 등의 공감하는 반응을 보였다.
이 독특한 방법에 대해 미국 노스웰 두통 센터의 신경과 전문의 노아 로젠 박사는 "일리가 있다"고 말했다. 그는 뉴욕포스트와의 인터뷰에서 "오랜 세월 동안 사람들은 이마에 돌을 올리거나 머리에 손수건을 단단히 묶는 식으로 통증을 완화해 왔다"고 했다. 그러면서 물병을 이마 위에 세우는 방법이 '광범위 유해 억제 조절(Diffuse Noxious Inhibitory Control)'이라는 뇌 반응이 작용했을 가능성을 제기했다. 이는 한 통증 자극이 다른 통증 자극을 억제하는 것으로, 예를 들어 허리가 아플 때 누군가 머리를 세게 때리면 머리의 통증 때문에 허리 통증이 줄어드는 것과 비슷한 원리다. 즉, 물병의 무게감과 압력이 하나의 물리적 자극으로 작용해 편두통의 통증 신호를 일시적으로 억제할 수 있다는 것이다.
로젠 박사는 물병이 단순히 압력을 전달하는 것을 넘어 '마음 챙김(mindfulness)' 기법으로 작용할 수도 있다고 분석했다. 그는 "물병을 떨어트리지 않으려고 집중하다 보면 통증이 아니라 현재 순간에 몰입하게 된다"며 "이는 불쾌한 통증을 떠올리는 것을 차단해 준다"고 말했다. 즉, 물병에 집중하므로써 편두통에서 벗어나 주의를 환기시키는 행위가 인지적 통증 억제 작용을 유도한다는 것이다.
한편 편두통의 예방과 관리를 위해서는 기본적으로 규칙적인 생활 습관을 갖는 것이 중요하다. 자는 시간, 깨는 시간, 식사 시간 등을 항상 일정하게 맞춰야 한다. 6시간 이상 음식을 섭취하지 않는 것도 두통을 유발하는 원인 중 하나다. 혈당이 낮아지면서 뇌로 혈당을 공급하는 혈관이 수축하고, 이에 따라 뇌혈관 주변의 말초신경이 자극돼 두통이 생긴다. 따라서 소량이라도 꼭 아침 식사를 하고 저녁 식사는 가볍게 먹는 것이 좋다. 또한 편두통은 개인마다 특정 유발 요인이 있는 경우가 많은 만큼, 생활 속 원인 인자를 잘 파악하고 이를 피하는 게 좋다. 적당한 운동 역시 편두통 예방에 도움이 된다.
편두통이 심한 경우, 진통제 등 약물 치료가 우선적으로 사용된다. 그러나 진통제를 복용한 뒤에도 증상이 반복된다면 보다 적극적인 치료가 필요하다. 대표적으로 보톡스를 여러 부위에 주사해 통증 전달물질의 분비를 억제하고 신경 신호를 차단하는 방법이 있다. 또, 두통과 관련된 특정 신경에 약물을 주입해 통증 신호 자체를 차단하는 치료법도 활용되고 있다.
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