¡®54¼¼¡¯ ±è³²ÁÖ ´ÙÀÌ¾îÆ® ºñ¹ý, ¡®À̰͡¯ Æ÷±âÇÏ´Ï 7kg °¨·®¡¦ ¹¹¿´À»±î?

ÀÔ·Â 2025.06.10 10:40

[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°­]

±è³²ÁÖ ³ª¿À´Â À¯Æ©ºê È­¸é
¹è¿ì ±è³²ÁÖ(54)°¡ ÀڽŸ¸ÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ºñ¹ýÀ» °ø°³Çß´Ù./»çÁø=±è³²ÁÖ À¯Æ©ºê ä³Î ĸó
¹è¿ì ±è³²ÁÖ(54)°¡ ÀڽŸ¸ÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ºñ¹ýÀ» °ø°³Çß´Ù.

Áö³­ 9ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®±è³²ÁÖ¡¯¿¡´Â ¡®Ãʺ¸ ¾ö¸¶ ¶ö¶ö, ¼±¹è ¾ö¸¶ ±è³²ÁÖ¿¡°Ô ÀÚ³à ±³À°¹ý Àü¼ö¹Þ´Ù¡¯¶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ °ÔÀçµÆ´Ù. À̳¯ ¿µ»ó¿¡¼­ À¯Æ©¹ö ¶ö¶öÀº ¡°Ãâ»ê ÈÄ »ìÀÌ ¾È ºüÁø´Ù¡±¸ç ¡°¾î¶»°Ô ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇϽóġ±°í ¹°¾ú´Ù.

ÀÌ¿¡ ±è³²ÁÖ´Â ¡°¾ç½ÉÀûÀ¸·Î µÑ Áß¿¡ Çϳª¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°¼úÀ» ¸¶½ÃµçÁö À½½ÄÀ» ¸ÔµçÁö¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°³ª´Â ¼úÀ» ÅÃÇß´Ù¡±¸ç ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â ´ë½Å ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙÀÎ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ±è³²ÁÖ´Â °ú°Å¿¡µµ ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ ÇÒ ¶§ ¡°6°³¿ù µ¿¾È ÇÏ·ç¿¡ ´Þ°¿ 2°³, ±è¹ä 3¾Ë·Î ¹öÅá´Ù¡±¸ç ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ½Ä»ç·®À» ÁÙÀ̸ç 7kg °¨·®¿¡ ¼º°øÇß´Ù°í ¹àÈ÷±âµµ Çß´Ù.

±è³²ÁÖ°¡ ´ÙÀÌ¾îÆ® Áß Áß¿äÇÏ´Ù°í ¹àÈù ±ÝÁÖ¿Í ¼Ò½Ä, ½ÇÁ¦·Î ¾î¶² È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

¡Þ¼ú, º¹ºÎ Áö¹æ ÃàÀûÇϱ⠽¬¿ö
±è³²ÁÖ°¡ ´ÙÀÌ¾îÆ® Áß Æ÷±âÇØ¾ß ÇÏ´Â °Í Áß Çϳª·Î ²ÅÀº ¼úÀº ½ÇÁ¦·Î »ìÂî´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ´çºÐÀÇ ¿øÃµÀ¸·Î º¹ºÎ¿¡ Áö¹æÀ» ÃàÀûÇÏ°í ¸ö¼Ó ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© ¹î»ìÀ» Âî¿î´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº ü³» Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ Áö¹æ ºÐÇØ¸¦ ¾ïÁ¦Çϴµ¥, º¹ºÎÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷°¡ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö¿¡ °¡Àå Àß ¹ÝÀÀÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ¾ËÄÚ¿ÃÀº ü³» ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ±ÙÀ° »ý¼º°ú À¯Áö¸¦ ¸·¾Æ ü³» Áö¹æÀÇ ¾çÀ» »ó´ëÀûÀ¸·Î ´Ã¸°´Ù.

ƯÈ÷ ¼ú°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖµµ ¹®Á¦´Ù. ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾ÊÀº ¿µ¾ç ¼ººÐÀÎ ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â ź¼öÈ­¹°À̳ª ´Ü¹éÁúº¸´Ù ¸ÕÀú ¼Ò¸ðµÈ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¼úÀ» ¸¶¼Åµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇÁö ¸øÇϰí, °è¼ÓÇØ¼­ ¸ö¿¡¼­ ´Ù¸¥ ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¾ÈÁÖ¸¦ ¸Ô°Ô µÇ´Â °Íµµ ÀÌ °°Àº ÀÌÀ¯´Ù. ±×·¡¼­ Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÅ ¸ö¼Ó ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹¾ÆÁø´Ù.

¡Þ±Ø´ÜÀûÀÎ Àý½ÄÀº ÇÇÇØ¾ß
´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ Æò¼Òº¸´Ù ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙÀ̸é ÀÚ¿¬½º·¹ »ìÀÌ ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙÀ̱â Èûµé´Ù¸é ¹ä±×¸©À» ¹Ù²ãº¸ÀÚ. ÀÛÀº ±×¸©À» »ç¿ëÇϸé ÀǽÄÀûÀ¸·Î À½½ÄÀ» ´ú ´ã´Â´Ù. Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯ÁöÇØÁÖ°í ¼ÒÈ­¸¦ ´À¸®°Ô ÇÏ´Â ¼¶À¯ÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. Åë°î¹°, ä¼Ò, Äá·ù µî ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄǰÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é Æò¼Òº¸´Ù ÀûÀº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ ±Ý¹æ ¹èºÎ¸§À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ù¸¸, ±è³²ÁÖó·³ ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ¸é ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Àß Âî´Â üÁú·Î º¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³¢´Ï¸¦ °Å¸£¸é ¿ì¸® ¸öÀº À̸¦ ºñ»ó »óȲÀ¸·Î ÀνÄÇØ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ´õ ÃàÀûÇÑ´Ù. ºÎÁ·ÇÑ Æ÷µµ´ç ´ë½Å ±ÙÀ°À» ±¸¼ºÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ºÐÇØÇØ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇϸ鼭 ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³·¾ÆÁ® Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Àß Âî´Â üÁúÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì, ªÀº±â°£ ³»¿¡ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î üÁßÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô °¨¼ÒÇÏ¸é »ý¸®°¡ Áߴܵǰųª ¹«¿ù°æÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é, ÇÏ·ç¿¡ 500kcal¸¸ Àû°Ô ¸Ô¾îµµ üÁßÀÌ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 0.5kgÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.