[¸Û¸Û³É³É] ¡®Àý¶Ò Àý¶Ò¡¯ °üÀý¿° ÀǽɵǴ ¹Ý·Áµ¿¹°, ¿µ¾çÁ¦ ¹» ¸Ô¿©¾ß ÇÏÁÒ?

¾û°ÅÁÖÃãÇÏ°Ô ¼­ ÀÖ´Â °­¾ÆÁö
¹Ý·Áµ¿¹°ÀÌ Æò¼Ò¿Í ´Ù¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀ» º¸ÀÎ´Ù¸é °üÀý¿°À» ÀǽÉÇØº¼ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
¾î´À ³¯ °©Àڱ⠹ݷÁ°ß¡¤¹Ý·Á¹¦°¡ ¿¹¹ÎÇØÁö°Å³ª ÁÁ¾ÆÇÏ´ø »êÃ¥¸¶Àú °ÅºÎÇÑ´Ù¸é, °üÀý¿°À» ÀǽÉÇØº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °üÀý¿°Àº ¹Ý·Áµ¿¹°ÀÇ »îÀÇ ÁúÀ» Å©°Ô ¶³¾î¶ß¸± »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÏÄ¡´Â ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÁö¸¸ Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇØ °ü¸®¸¦ ½ÃÀÛÇÒ¼ö·Ï »îÀÇ ÁúÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¸» ¸øÇÏ´Â ¹Ý·Áµ¿¹°ÀÌ º¸³»´Â °üÀý¿° ½ÅÈ£µé¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

¡Þ¿¹¹ÎÇØÁö°í »êÃ¥ °ÅºÎÇÏ´Â ¹Ý·Á°ß, °üÀý¿° ÀǽÉ
¸ÕÀú, Æò¼Ò »êÃ¥À» ÁÁ¾ÆÇϰí Ȱµ¿ÀûÀÌ´ø ¹Ý·Áµ¿¹°ÀÌ Àß °ÈÁö ¾ÊÀ¸·Á°í Çϰųª º¸Çà ÀÌ»óÀ» º¸ÀÎ´Ù¸é °üÀý¿°À» ÀǽÉÇØº¸ÀÚ. °üÀý¿°ÀÌ »ý±â¸é ÅëÁõ ¶§¹®¿¡ ¶Ù°Å³ª °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸®´Â °ÍÀ» Èûµé¾îÇÑ´Ù. ¶Ç, ´Ù¸®°¡ ¾ÆÆÄ¼­ Àß °ÈÁö ¾ÊÀ¸·Á ÇÏ°í ³îÀ̳ª »êÃ¥µµ °ÅºÎÇÏ·Á´Â ¸ð½ÀÀ» º¸ÀδÙ. °üÀý¿°Àº ´Ù¸®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ôÃß¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¸ñ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Èûµé¾îÇϰí, ¾û°ÅÁÖÃãÇÏ°Ô ¼­ ÀÖ´Â µî ÀÚ¼¼°¡ Æò¼Ò¿Í ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. °üÀý¿° ÅëÁõÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀ» ¸¸ÁöÁö ¸øÇÏ°Ô Çϰųª ÀÛÀº ¹ÝÀÀ¿¡µµ ¿¹¹ÎÇÏ°Ô ±¼±âµµ ÇÑ´Ù.

³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ±ÙÀ°ÀÌ ºüÁö´Â °Í °°Àº ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÏ ¶§µµ °üÀý¿°À» ÀǽÉÇØº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿À̳ª »êÃ¥À» ÇÏÁö ¾Ê°í, Ȱµ¿·®ÀÌ Àû¾îÁö¸é ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¶Ç, ÅëÁõ ¶§¹®¿¡ °üÀý¿° ºÎÀ§¸¦ °è¼ÓÇØ¼­ ±ú¹°°Å³ª ÇӴ´Ù. ÀÌ ÇൿÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ÇǺκ´ÀÌ »ý±â°Å³ª Å»¸ð·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. °í¾çÀÌÀÇ °æ¿ì, ¸öÀÌ ºÒÆíÇØ¼­ ±×·ç¹ÖÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í ¸ö¿¡¼­ ³¿»õ°¡ ³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ±×·ç¹ÖÀº °í¾çÀ̰¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ÇÓÀ½À¸·Î½á û°áÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ½À¼ºÀÌ´Ù. ±×·ç¹Ö ´ö¿¡ °í¾çÀÌ´Â ³¿»õ°¡ Àß ³ªÁö ¾Ê´Âµ¥, ¿À·£ ½Ã°£ ±×·ç¹ÖÀ» ÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§´Â ¸ö¿¡¼­ ³¿»õ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ°üÀý ¿µ¾çÁ¦, ¿©·¯ ¼ººÐ ÇÔ²² ±Þ¿©°¡ ÁÁ¾Æ
¹Ý·Áµ¿¹° °üÀý¿°À» ¿ÏÄ¡ÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸, ÁøÇàÀ» ´ÊÃß°í ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö´Â ÀÖ´Ù. ºñ¸¸ÀÏ °æ¿ì °üÀý¿¡ °¡ÇØÁö´Â ºÎ´ãÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ¾î ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. °úµµÇÑ ¿îµ¿ ¿ª½Ã °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡±â ¶§¹®¿¡ ¼ö¿µ °°Àº ºÎµå·¯¿î ¿îµ¿À» ½ÃŰ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹Ì²ô·¯¿î ¹Ù´ÚÀº °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ´Ï ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¸ÅÆ®¸¦ ±ò±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù.

¼öÀÇ»ç¿Í »ó´ã ÈÄ¿¡ ¿µ¾çÁ¦¸¦ Áö±ÞÇØÁ൵ µÈ´Ù. °üÀý °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐÀº ±Û·çÄÚ»ç¹Î, Äܵå·ÎÀÌÄ£, º¸½ºÀ£¸®¾Æ, EPA¡¤DHA(¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾), ½ÄÀÌÀ¯È²(MSM), È÷¾Ë·ç·Ð»ê, ¸Á°£, ¾Æ¿¬, ÃÊ·ÏÀÔÈ«ÇÕ, »ó¾î ¿¬°ñ, ºñŸ¹Î C µî ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿µ¾çÁ¦ ¼ººÐÀ» ´Üµ¶À¸·Î Áֱ⠺¸´Ù´Â ¿©·¯ ¼ººÐÀ» º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ±Þ¿©ÇÏ´Â °Ô È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Èò Åä³¢ÀÇ ¿¬°ñÀ» ¼Õ»ó½ÃŲ ÈÄ Äܵå·ÎÀÌÄ£¡¤±Û·çÄÚ»ç¹Î¡¤¸Á°£ µîÀ» ¸Ô¿´´õ´Ï, ¼¼ ¼ººÐÀÇ ÇÕÁ¦¸¦ ¸Ô¿´À» ¶© ¼Õ»ó °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸³ª °¢ ¼ººÐÀ» ´ÜÀÏ ±Þ¿©ÇßÀ» ¶§´Â À¯ÀǹÌÇÑ È¿°ú°¡ ¾ø¾ú´Ù.

¹Ý¸é, º¸½ºÀ£¸®¾Æ¿Í EPA¡¤DHA ¼ººÐÀº ´Üµ¶À¸·Î ±Þ¿©Çصµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ÇÑ µ¿¹° ½ÇÇè °á°ú, º¸½ºÀ£¸®¾Æ¸¦ °³ üÁß 1kg´ç 40mg ¸Ô¿´À» ¶§ °üÀý ÅëÁõ°ú º¸Çà Àå¾Ö°¡ ¿ÏÈ­µÆ´Ù. EPA¡¤DHAÀÇ °æ¿ì, °³ üÁß 1kg´ç 90~160mL¸¦ ±Þ¿©ÇßÀ» ¶§ °üÀý ±â´ÉÀÌ °³¼±µÆ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª º¸½ºÀ£¸®¾Æµµ ´Üµ¶À¸·Î ¸ÔÀ̱⺸´Ù´Â MSMÀ» ÇÔ²² ±Þ¿©ÇÒ ¶§ ¿°ÁõÀÌ ´õ Àß °¨¼ÒÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. Àü¹®°¡¿¡ µû¸£¸é, EPA¡¤DHA´Â ¼ÒÇü°ß ±âÁØ Ã¼Áß 1kg´ç ¾à 100mg(100mL) Á¤µµ ±Þ¿©ÇÏ´Â °Ô ±ÇÀåµÈ´Ù.

EPA¡¤DHA¸¦ ¿µ¾çÁ¦·Î ¸ÔÀÏ °æ¿ì, ¿À¸Þ°¡3 ÇÔ·®ÀÌ ¾Æ´Ñ EPA¡¤DHA ÇÔ·®ÀÌ ÀûÈù °ÍÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â Á¾·ù°¡ ¸Å¿ì ¸¹°í EPA¡¤DHA´Â ±×Áß ÇϳªÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ¡®°üÀý ¿µ¾çÁ¦¡¯¶ó ÀûÈù Á¦Ç°¿¡ ¿À¸Þ°¡3 ÇÔ·®¸¸ Ç¥±âµÅ ÀÖ´Ù¸é ±¸¸ÅÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. °üÀý ±â´É °³¼±ÀÇ ÇÙ½É ¼ººÐÀÎ EPA¡¤DHA ÇÔ·®Àº ¾Ë ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. EPA¡¤DHA ÇÔ·®ÀÌ ÀûÇô ÀÖÁö¸¸ ÀÏÀÏ ±Þ¿©·® ´ç ÇÔ·®ÀÎÁö Á¦Ç° Àüü¿¡ µç ÃÑ ÇÔ·®ÀÎÁö ¸íÈ®ÇÏÁö ¾ÊÀº Á¦Ç° ¿ª½Ã ¼±ÅÃÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.

ÇÑÆí, °üÀý¿°ÀÌ ½ÉÇØÁö¸é Àü¹®ÀûÀÎ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÅëÁõ ¿ÏÈ­ ¾à¹°ÀÎ NSAID(ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 Ç׿°ÁõÁ¦)³ª ÁøÅëÁ¦¸¦ ó¹æ¹Þ¾Æ ÅëÁõÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó ¼ö¼úÀû Ä¡·áÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.