[스타의 건강]
배우 배종옥(60)이 4년간 꾸준히 필라테스를 하면서 바디라인이 개선됐다고 털어놨다.
지난 14일 유튜브 채널 ‘녀녀녀’에는 ‘다들 90년대에 뭐하고 살았어? 언니들의 대학로&롤러장&동묘구제시장 추억여행’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 배우 변정수는 윤현숙과 배종옥에게 “우리는 예전이랑 지금이랑 달라진 게 별로 없다”고 말했다. 이에 배종옥은 “나는 그때보다 지금이 더 예쁘다”고 말했다. 이를 들은 윤현숙은 “언니 체형이 지금이랑 완전 다르다”고 말했고, 배종옥은 “그때는 아줌마였다”며 “4년 동안 필라테스를 미친 듯이 하면서 바디라인이 바뀌었다”고 했다.
배종옥이 4년째 꾸준히 하고 있다고 밝힌 필라테스는 보디라인 정리뿐 아니라 자세 교정, 근육 단련 등 다양한 건강 효과를 볼 수 있다. 필라테스는 몸의 중앙을 바르게 세우고, 앞뒤와 좌우 균형을 정렬하는 동작을 반복하며 체형을 교정한다. 다른 운동은 기구에 몸을 맞추는 반면 필라테스는 몸의 형태를 먼저 고려한 뒤 신체 교정을 위해 기구를 사용하기 때문에 체형을 효과적으로 교정할 수 있다.
게다가 필라테스는 다이어트에도 효과적이다. 60대 배종옥이 늘씬한 몸매를 유지하고 있는 이유다. 미국 메리마운트대와 텍사스공대 연구팀에 따르면, 필라테스는 비만 여성의 체지방 감소에 효과적이다. 연구팀은 건강에 이상이 없는 비만 여성 28명에게 12주간 일주일에 3번씩 필라테스 수업(60분)을 듣도록 했다. 그 결과, 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압과 체지방을 줄였다고 분석했다.
다만, 필라테스는 물리치료사 자격증과 필라테스 지도사 자격증을 모두 지닌 사람에게 배우는 게 좋다. 필라테스는 체형에 따라 힘이 들어갈 곳과 빼야 할 곳을 아는 게 중요하기 때문이다. 잘못된 부위에 힘을 주면 운동 효과가 떨어지고 부상 위험도 있다. 의학적 지식이 있는 사람에게 정확한 지도를 받는 게 좋다.
지난 14일 유튜브 채널 ‘녀녀녀’에는 ‘다들 90년대에 뭐하고 살았어? 언니들의 대학로&롤러장&동묘구제시장 추억여행’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 배우 변정수는 윤현숙과 배종옥에게 “우리는 예전이랑 지금이랑 달라진 게 별로 없다”고 말했다. 이에 배종옥은 “나는 그때보다 지금이 더 예쁘다”고 말했다. 이를 들은 윤현숙은 “언니 체형이 지금이랑 완전 다르다”고 말했고, 배종옥은 “그때는 아줌마였다”며 “4년 동안 필라테스를 미친 듯이 하면서 바디라인이 바뀌었다”고 했다.
배종옥이 4년째 꾸준히 하고 있다고 밝힌 필라테스는 보디라인 정리뿐 아니라 자세 교정, 근육 단련 등 다양한 건강 효과를 볼 수 있다. 필라테스는 몸의 중앙을 바르게 세우고, 앞뒤와 좌우 균형을 정렬하는 동작을 반복하며 체형을 교정한다. 다른 운동은 기구에 몸을 맞추는 반면 필라테스는 몸의 형태를 먼저 고려한 뒤 신체 교정을 위해 기구를 사용하기 때문에 체형을 효과적으로 교정할 수 있다.
게다가 필라테스는 다이어트에도 효과적이다. 60대 배종옥이 늘씬한 몸매를 유지하고 있는 이유다. 미국 메리마운트대와 텍사스공대 연구팀에 따르면, 필라테스는 비만 여성의 체지방 감소에 효과적이다. 연구팀은 건강에 이상이 없는 비만 여성 28명에게 12주간 일주일에 3번씩 필라테스 수업(60분)을 듣도록 했다. 그 결과, 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압과 체지방을 줄였다고 분석했다.
다만, 필라테스는 물리치료사 자격증과 필라테스 지도사 자격증을 모두 지닌 사람에게 배우는 게 좋다. 필라테스는 체형에 따라 힘이 들어갈 곳과 빼야 할 곳을 아는 게 중요하기 때문이다. 잘못된 부위에 힘을 주면 운동 효과가 떨어지고 부상 위험도 있다. 의학적 지식이 있는 사람에게 정확한 지도를 받는 게 좋다.