[스타의 건강]
배우 이윤지(41)가 다소 핼쑥해진 모습으로 근황을 공개했다.
지난 7일 이윤지는 자신의 인스타그램에 “쓱-엘베샷”이라며 “자주 찍지만 올릴 진 모르는, 다른 층 주민분 탑승 전에 얼른, 표정 짓기도 전에 찰칵 버튼을 눌러. 지워진 입술 보고 바르고 다시 찍고 싶다고 생각하지만 그런 건 주어진 시간 밖의 일지지 뭐”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 다소 홀쭉해진 근황에 개그우먼 정주리는 “왜 이리 말랐나, 내 살 15kg 가져가”라는 댓글을 남겼다. 또 다른 팬들은 “너무 말랐어요. 맛있는 것 좀 챙겨 드세요” “안 바르셔도 예쁘세요” 등의 반응을 보였다. 앞서 다이어트로 처음 40kg대 진입에 성공했다고 밝힌 이윤지의 평소 관리 비법 3가지를 꼽아봤다.
▷방울토마토 섭취하기=이윤지는 ‘모닝짠’이라며 아침으로 방울토마토를 먹는다고 밝히기도 했다. 방울토마토는 100g당 16kcal에 불과한 다이어트 음식이다. 방울토마토에 함유된 영양소는 일반 토마토와 비슷하지만, 더 많은 양이 들어 있다. 특히 방울토마토의 비타민A 함량은 일반 토마토보다 2배 이상 높다. 또 방울토마토에는 항산화 성분인 플라보노이드가 일반 토마토보다 4~6배가량 높다. 플라보노이드는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하며, 혈관 벽을 보호하고 혈액순환을 촉진한다.
▷필라테스=이윤지는 여러 차례 SNS에 필라테스 중인 모습을 공개했다. 필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동으로, 다이어트에 도움이 된다. 실제로 미국 매리마운트대와 텍사스공대 연구팀이 비만하지만 건강에 이상이 없는 젊은 여성 28명을 대상으로 조사했다. 이들은 12주간 1주일에 3번씩, 필라테스 수업(60분)을 들었다. 12주 후 연구진은 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 확인했다. 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다.
▷런지=이윤지는 필라테스 외에도 “런지 동작을 하는데 나도 모르게 커튼콜 인사”라는 멘트와 함께 힘겹게 런지 동작을 수행하는 모습도 공개했다. 런지 자세는 균형감각을 키우고 지방을 태울 때 효과적이다. 런지를 할 때는 다리를 허리 너비로 벌리고 선 다음, 한쪽 다리를 두 걸음 정도 앞으로 내민 뒤 균형을 잡는다. 이후 등과 허리를 똑바로 편 상태에서 앞으로 내민 다리를 90도 정도 구부린다. 반대쪽 무릎 역시 바닥에 닿는다는 느낌으로 천천히 구부린다. 양쪽 다리를 번갈아 하고, 다리를 펴 올라올 때는 하체의 힘을 이용해 처음 자세로 돌아온다.
지난 7일 이윤지는 자신의 인스타그램에 “쓱-엘베샷”이라며 “자주 찍지만 올릴 진 모르는, 다른 층 주민분 탑승 전에 얼른, 표정 짓기도 전에 찰칵 버튼을 눌러. 지워진 입술 보고 바르고 다시 찍고 싶다고 생각하지만 그런 건 주어진 시간 밖의 일지지 뭐”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 다소 홀쭉해진 근황에 개그우먼 정주리는 “왜 이리 말랐나, 내 살 15kg 가져가”라는 댓글을 남겼다. 또 다른 팬들은 “너무 말랐어요. 맛있는 것 좀 챙겨 드세요” “안 바르셔도 예쁘세요” 등의 반응을 보였다. 앞서 다이어트로 처음 40kg대 진입에 성공했다고 밝힌 이윤지의 평소 관리 비법 3가지를 꼽아봤다.
▷방울토마토 섭취하기=이윤지는 ‘모닝짠’이라며 아침으로 방울토마토를 먹는다고 밝히기도 했다. 방울토마토는 100g당 16kcal에 불과한 다이어트 음식이다. 방울토마토에 함유된 영양소는 일반 토마토와 비슷하지만, 더 많은 양이 들어 있다. 특히 방울토마토의 비타민A 함량은 일반 토마토보다 2배 이상 높다. 또 방울토마토에는 항산화 성분인 플라보노이드가 일반 토마토보다 4~6배가량 높다. 플라보노이드는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하며, 혈관 벽을 보호하고 혈액순환을 촉진한다.
▷필라테스=이윤지는 여러 차례 SNS에 필라테스 중인 모습을 공개했다. 필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동으로, 다이어트에 도움이 된다. 실제로 미국 매리마운트대와 텍사스공대 연구팀이 비만하지만 건강에 이상이 없는 젊은 여성 28명을 대상으로 조사했다. 이들은 12주간 1주일에 3번씩, 필라테스 수업(60분)을 들었다. 12주 후 연구진은 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 확인했다. 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다.
▷런지=이윤지는 필라테스 외에도 “런지 동작을 하는데 나도 모르게 커튼콜 인사”라는 멘트와 함께 힘겹게 런지 동작을 수행하는 모습도 공개했다. 런지 자세는 균형감각을 키우고 지방을 태울 때 효과적이다. 런지를 할 때는 다리를 허리 너비로 벌리고 선 다음, 한쪽 다리를 두 걸음 정도 앞으로 내민 뒤 균형을 잡는다. 이후 등과 허리를 똑바로 편 상태에서 앞으로 내민 다리를 90도 정도 구부린다. 반대쪽 무릎 역시 바닥에 닿는다는 느낌으로 천천히 구부린다. 양쪽 다리를 번갈아 하고, 다리를 펴 올라올 때는 하체의 힘을 이용해 처음 자세로 돌아온다.